co na siłę

[...] wiem dlaczego . Panowie juz przetarli szlaki-nic trudnego :). - od lutego,jeżeli chodzi o testy -coś bardzo konkretnie dla mężczyzn -testy suplementów Iron Horse na masę i siłę. Myślę,żę nie będzie tu problemu z kandydatami na testerów. By jeszcze w tym pomóc -Od stycznia rusza konkurs idealnie pasujący do tego testu -robimy masę i siłę a [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

[...] to wyjaśnia bo skoro... ważne aby zrobić poprawnie technicznie to jest to bardzie skierowane ma masę a ja cały czas wmawiałem sobie ze Wojtas wybrał ten plan typowo pod siłę na która ostatnio narzekał %-) a jeśli to nowy plan treningowy,a zwłaszcza takie ćwiczenia i ilości powtórzeń - to 4tygodnie siła będzie szła bez większego kombinowania [...]

[...] start masz w lesie to trenujesz w lesie, jakbyś startowal w górach to... by trzeba było górali popytać :-) Ok, myślałem, że bieganie po plaży jakoś szczególnie wzmacnia, np. siłę wybicia lub coś takiego. Ale lasów mam pod dostatkiem w okolicy, tylko że w nich się... ciężko biega}:-( Raz w tygodniu las - wpisane, dzięki! U mnie w gre wchodzi sama [...]

[...] po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) podpisuję się ręcyma i nogyma. Trzeba zadbać o formę całego ciała, siłę, wytrzymałość, urozmaicać treningi. Długie aktywności fizyczne raz na jakiś czas. Niekoniecznie szybkie, ale dające w kość i przeciąganace się na sporą częsć doby. [...]

[...] się jakaś zmęczona, rozdrażniona i głodna, bo nie zdążyłam zjeść obiadu i dopiero po siłowni zjadłam posiłek po treningowy i obiad. Mam nadzieję, że jakoś podładuję baterie (siłę) przez najbliższe dwa dni (jutro i w czwartek). W piątek pójdę z rana na siłownię, bo fajnie się składa, że w pracy mamy wolne, więc 4 dni odpoczynku:-) Patrząc teraz na [...]

[...] dawnych siłaczy, trenujących podobnie do kulturystów, z mniejszymi ciężarami i z większą ilością powtórzeń w kilku seriach, a nie tak jak robią to siłacze rozwijający tylko siłę. Wielu sądziło, że budowa Pandoura była faktycznie lepsza, jednak Sandow wykorzystał czynnik prasy; mógł pokonać każdego pretendenta do tytułu najlepiej zbudowanego [...]

Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. Dzien2. GPP w domu rano Dzien3. Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1. Dzien4. sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) [...]

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

Wodyn, czy ten plan aby na pewno nadaje się dla naprawdę początkujących? Jak taka osoba ma wykonywać przysiady według tego planu? Wydaję mi się że wagi własnego ciała na pierwszych treningach w siadzie raczej nikt nie weźmie, bo z dipsami i podciąganiem to już różnie bywa. Zresztą idealny przykład to gogz: "Wodyn robie ten Twoj plan dwa [...]

Zaprzeczenie wszelkich zasad prawdziwej, radzieckiej plyometryki: 1. Za duza liczba powtórzen w serii 2. Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to [...]

[...] chociażby na walkę z wirusami, osłabiając "pokarm" osłabisz też siebie na różnych frontach. Ślepo w PT nie ufaj ;-) to co kiedyś policzyli kcal mojej żonie to cud że miała siłę wstać z łóżka. Mówiąc trochę miałem na myśli maks 100-200 kc;-) póki jest dobry progres i mięśnie nie schodzą a tłuszcz to nie będę świrował}:-( Obawiam się jednak że [...]

[...] zawodów Crossfit Rodeo Poznań, członek najlepszej Polskiej drużyny crossfitowej w Polsce Reebok HesTrez Team. A teraz pytanie do ciebie Gwid facet wypracował tę siłę,sprawność ,wydolność i sylwetkę dzięki CF czy dzięki temu co wyżej napisano.Dzisiaj na tym zarabia kasę. A ty co. Orzegów nie obracaj kota ogonem. Sam pisałem gdzieś [...]

[...] tragedii nie ma więc poszłam z postanowieniem ,że nałożę,a co! A tu talerzy nie mogłam znaleźć coby dopasować@@-) Dwie pierwsze serie niżej ,potem mały progres. Miałam siłę na więcej,ale nie szaleję... 2a.Ok,mały progres 2b:Tutaj też dołożyłam.Byłam zdziwiona że dobrze mi weszła cała pierwsza seria,a tak się bałam skoczyć o 5 kg. [...]

Ojan super forma a tak narzekasz :) Chłopaki,co trenowali z ojanem kiedyś na ustawce do dziś wspominają jaką miał tam siłę.

Siła większa w wąskim niż w klasycznym wyciskaniu :) Ojan napisz dokładnie co iile bierzesz supli Iron Horse,bo efekty są konkretne,bardzo konkretne. Zobaczymy jak chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.

Mnie też się nie chce, bo już się narobiłem dzisiaj ale zaraz się zabieram. Dzisiaj klata, zobaczę co tam trzeszczy. O tej godzinie to mogę najwyżej szykować się do planku :-) Na planki zawsze mam siłę i ochotę. Ja to nocny marek jestem to dla mnie dopiero środek dnia %-)

108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Wspominałem wiele razy o sile ojana,pewnie wielu myślało-jaka siła? ,patrząc na wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwych ciągach. Ale warto przypomnieć wymyki i teraz Rocky'ego,warto zrobić trening z ojanem - [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]