co na siłę

spróbuj takim sposobem ćwiczyć dla odmiany jak ja i z tego co pamiętam ozzy. Pierwsze ćwiczenia , typu MC siady , wyciskanie na płaskiej daj 5x5 siłowo a potem już normalnie 10-12 powt . U mnie to bardzo dobrze działa i na siłę i na masę

witaj, wkestia jak dziala na ciebie lim xtreme + yohimbine? jak byes zadowolony z miksa tego typu to ja bym kontynuowal branie i nie szukal nic na sile, co by bylo lepsze skuteczniejsze, bo zazwyczaj mozna przekombinowac. z powyzszych c wymieniles w dziale doping chlopaki testowali oxy slim i wypadal bardzo dobrze pod katem dzialana, z kolei [...]

Wiesz treningi polecalem,ale nie będę na siłę zmuszać, dieta jest,ale tez nie dopinana na 100% z tg co widzę, obecnie jest białko,witamina d3 k2,omega,magnez. Raz dodalem im fat burner od ostrovitu i mówili,że waga poszla w dół i że dobre, nie wiem czy się tego trzymac czy zamienić im na joszke

[...] Cokolwiek - pompki, pajacyki, burpees itp. Będziesz budował wydolność jeśli na tym Ci zależy. Podkreślam grubą kreską: NIE MAM NIC DO BIEGANIA ani do biegaczy :) Sam na siłę biegałem i za każdym razem kląłem jak wychodziłem biegać, jak biegłem i jak kończyłem. W połączeniu z innymi formami aktywności narobiłem sobie tylko problemów. AMEN :)

[...] się teraz trochę wspomóc. Mam teraz tak: 1. nie chce mi się iść na siłownię 2. rozgrzeję się to nawet jest chęć i para 3. w połowie motywacja siada 4. ostatnie ćwiczenia robię na siłę Coś zupełnie nie do pomyślenia, bo zawsze leciałem na trening w podskokach. Co prawda zaczynam już widzieć jakąś poprawę, ale sprawdzę co taki specyfik potrafi.

[...] przy chodzeniu, zacząłem dodatkowo chodzić na basen prawie codziennie przez miesiąc, ciężko mi się pływało ponieważ miałem opory w stawach barkowych, pływałem na siłę, po pływaniu ledwo co miałem siłę wyjść z basenu, rozciągałem się godzinami, przez ten okres czasu mój stan bardzo się poprawił, nie wiem jak tego dokonałem ale była to [...]

no nie wierze w was-.- jak widze odp typu ze pompki nie wbijaja na sile to az smiechem tryskam i k***.... zarazem oczywiscie wedlug was tylko silownia i hantle wbijaja na sile... i mowia to tylko kulturyscie którzy nie sa w stanie zrobic ich choc kilku prawidlowych....zenada wracajac do pompek.. w zaleznosci od tempa ich wykonywania wbijaja one [...]

[...] w dniu 2014-03-15 10:59:05 ok. ale tak jak Ci mówiłem, musisz co najmniej podwoić ilość serii, 6*5 to wcale nie jest dużo w przypadku większych grup w treningu na siłę lub z jej pogranicza, ze tak to określę- za to ważne jest rozsądne planowanie i realizacja założeń treningowych, odnośnie wielkości obciążeń i stopniowego ich [...]

[...] zmiana rodzaju treningu . Pojechałem 7 tygodni programem Starting Strength . Niestety efekty mizerne można by rzec tragiczne na tle pozostałych uczestników konkursu na siłę w 5 powtórzeniach. Zaczyna się wiosna i warto wyjść na zewnątrz rower ,długie marsze i poprawić martwe ciągi. Dlatego zestaw ćwiczeń na nadchodzące tygodnie to -Martwy [...]

studium bardzo fajna sprawa, 2, max 3 lata w niektórych uczelniach na jakimś interesującym cie kierunku, i przynajmniej mniej pieniędzy wyżucisz bo 2 a nie 5 lat pomijając kwestie finansowe to wole się męczyć 2 lata a nie 5 na jakiś studiach, po których roboty nie dostane, ktoś wyże jprawdę powiedział , że-----> po humanistycznych studiach [...]

czesc kochani...dziś wrocilam o 6:30 z pracy a wstałam dzień wcześniej o 7 rano dziś jem przez to co dwie godziny zeby zjesc te 6 posilkow... jutro idę na 16 godzin do pracy i to jest minimum, moze sie zdarzyć ze do rana bedziemy siedzieć. wczoraj w pracy o 2 zjadłam prazone migdały ale było tego dosłownie troszeczkę jakieć 6 gram.No ale migdały [...]

kochani nic nie kombinuje na razie diety nie tykam, jade na tej ktora mam, nie moge zmieniac co 2 tygodnie diety...ledwo organizm sie przyzwyczai a ja juz diete mam zmieniac? po miesiacu kolejnym bede sie zastanawiala co dalej, ale nad low carbem na pewno sie zastanowie bo wegle na sile jem. zrobilam sobie szalenstwo ale potrzebowalam tego [...]

[...] węglowodanów itp .. 15:00 - kończe pracę i gdzieś 15:10 w domu obiad, więc od 9:00 do 15:00 jest 6 godzin, i nie ma bata żeby nic nie wszamać, muszę po prostu, nawet na siłę!! Wczoraj akurat o 12:00 weszła ta upragniona drożdżóweczka + kubuś, ale jakże po tym bolał brzuch niemiłosiernie .. chyba żołądek odzwyczaił się od takich [...]

[...] fajnie. Kiedyś jadłem na kolację jajecznice z 4 jaj + 2 bułki pszenne, wczoraj jadłem samą jajecznice z 3 jaj i warzywa do tego. Nie potrafiłem jej skończyć .. ale na siłę ją wrzuciłem .. No i te *****skie zaparcia... jakby ktoś korek od wina wsadził do wina. Wczoraj tak mocno próbowałem, że wszędzie mi żyły powychodziły, na brzuchu, na [...]

Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy [...]

[...] dnia a malutki biceps ćwiczyć osobno następnego? Diety nie masz więc to też nie będzie sprzyjać regeneracji którą musi być dobra przy 5 dniach treningu. Jako cel masz masę i siłę a do tego najlepsze są ćwiczenia złożone w których pracuje najwięcej partii mięśniowych takie jak Przysiad (a nóg wcale nie ćwiczysz), Martwy ciąg- też go tam nigdzie [...]

A ja się cieszę że tuńczyka z oliwą zrobiłem... Człowiek tylko załamuje się :P Ale gratuluje motywacji do gotowania :) Ja pracuje co 2 dzień średnio i nie mam czasu(czytaj mam dobre wymówki) gotować. Mi to częściej zdarza sie szukać wymówek do ćwiczeń }:-( ale jak na razie trzymam się swoich założeń więc nie ma tragedii :-D Gdyby brakowało [...]

witaj z powrotem wśród zywych zatem:) 1 co do ilosi powtorzen zerknij na ciekawe opracowanie http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 2 jezeli cwiczysz systemem obwodowym, to przerwy dopiero pomiedzy obwodami rob sobie. 3. co do obwodu na mase zerknij na moja odp [...]

[...] z tego , lub chociaż w większości z tego...Chociaż czytając na "internetach" i po własnych niewielkich doświadczeniach widzę że obecne nastawienie na komercję i próby na siłę dostosowania się do oczekiwań uczęszczających osób wymuszają takie podejście - "uczenia wszystkiego po trochu" w myśl zasady dla każdego coś dobrego - byle kasa się [...]

wiem, Obli, że nic na siłę, chociaż czasem takie przejedzenie też czegoś uczy (no bo kto mówi, że ja mam tylko zdrowe odruchy ) przyznam, że trochę spanikowałam, po wrzuceniu do dietetyka wygląda to całkiem realnie - i oczywiście "na słodko" (hakkuna, wybacz, ale na wieczór tłuste mięsko nie przejdzie, nawet myśli o nim - wolę łyżkę [...]