co na siłę

W wcześniej w dzień B miałem wyciskanie na skosie ale ktos mi podpowiedział, żebym nie wrzucił jednego dnia wyciskania na klatę i wyciskania żołnierskiego. Martwy na prostych to ciekawa opcja ale dlaczego rezygnować z klasycznego biorąc pod uwagę, że w dużej mierze zależy mi na sile? Co do interwałow do końca nie wiem ale myślę, że jakieś [...]

Kevin Randleman wazy setke przy wzroscie 178. Jest najbardziej rozwinietym i atletycznym zawodnikiem swiatowego MMA i jakos mu to nie przeszkadza w napieprzaniu. Co do Ciebie to rozwijaj wszystko równomiernie. Ćwicz na silowni ale Rób ćwiczenia na sile a nie mase. duzo cwicz spal caly tluszcz i zastap go miesniami. To kilka lat treningu ale ja tak [...]

Spoko chlopaki. Tylko nie wiem dlaczego Punkt-cie G chcesz mnie nas na siłe przekonać że koksimy?? ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

Cierpliwości, tutaj nie każdy siedzi 24h na dobę...;-) Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny, bo na "siłę" chcesz masować, tak jak wojo już zaznaczał i ja się pod to podpinam, że skoro redu była przez pół roku, to teraz warto wejść na bilans zerowy (patrząc na Twoją wagę i wzrost) Ale to tylko wróżenie z kuli, stąd dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia. [...]

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]

Sugeruję, żeby nie łapać kg na siłę bo to nie o to chodzi. Zwróć uwagę, że mając wszystko dopięte, dietę, treningi, suple i towar, w ciągu roku zbudujesz 3-4kg czystego mięsa. Podkreślam CZYSTEGO. To jak Ci się wydaje, ile tego czystego mięsa zbudujesz w ciągu 14 tygodni? Niecały kilogram. Reszta to wiadomo co. Kruqu- raczej sie nie zgodze. Nie [...]

pon – wolne wtorek 1. wyciskanie sztangielek skos 3x10 2. wyciskanie sztangi płasko 4x10-8-6-4-4 3. rozpiętki 3x12-10 1. wyciskanie franc. sztangielki 4x8 2. prostowanie ramienia w opadzie 3x10 środa – wolne czwartek 1. martwy ciąg 5x10-8-6-6-6(4) 2. wiosłowanie szeroko sztangą 4x8 3. wiosłowanie sztangielką 4x8 4. szrugsy [...]

[...] za bardzo kombinują i komplikują pewne sprawy, które dla zwykłego kowalskiego, który trenuję nie mają aż takiego znaczenia. Po co sobie tak utrudniać? i wyszukiwać na siłę jeżeli nie trenujemy zawodowo tylko reakreacyjnie. Zmieniony przez - Ray9191 w dniu 2022-11-20 19:54:55 Po to się komplikuje żeby nie wrócił tu za x lat z pytaniem co [...]

Powiem tylko tak .. nie dopuszczacie do siebie zadnej informacji . i na dodatek bedziecie sie ze mna sprzeczac i udowadniac mi na sile ze dla mnie nitrobolon II jest lepszy , mimo ze wiem na własnej skorze ze tak nie jest .. mogli sobie nawet nasr c do tego nowego nitro ale poki bede widział rezultaty bede twierdzic ze nowe nitro jest [...]

^^^ tutaj się udziela porady, dostał odpowiedzi zrobi co będzie chciał ___ a jak ktoś jest durnyto nie znaczy że na siłe trzeba mu układać rozpiske ___ i co z tego że ma parcie czy organizm przez to nie bęzdzie miał skutków ubocznych

[...] też problem, bo kiedyś sobie ułożyłem jedząc 7g węgli, 2g białka i 1g tłuszczu, przez co miałem problemy z jelitami- bóle i problemy z wypróżnieniem, po za tym musiałem wciskać w siebie na siłę ogólnie te problemy były spowodowane za małą ilością tłuszczu, dlatego nie chce diety masowej, a odchudzającej też nie, dlatego jem dużo i dużo białka

ja mu tylko powiedziałem ile powtórzeń. I też wyraziłem opinie co do tego jaki plan jest na siłę ale jeśli nie chce to nie.

[...] piłkę. Wydaje mi się , że przy Twoim podziale mają ciężej bo dwa razy w tygodniu robisz całe nogi plus piłka no ale to już zależy od tego jak Ty wolisz trenować, bo nic na siłę i wybierz podział dla siebie. A jak podzielisz push pull to czwórki robisz dwa razy w tygodniu, tył uda robisz dwa razy w tygodniu i raz piłka powiedzmy ogólnorozwojowa. [...]

spoko, ta opcja tez dobra, w sumie dobrze, że Ci się nie spieszy i nie chcesz na siłę przedłużać cyklu, jeszcze przyjdzie czas na kilkunastotygodniowe bomby a co do 2 orali - jakbyś metę dał na 4-5 tygodni a później winko dopiero od 10-11 to wątroba by miała wystarczający odpoczynek p.s. jak chcesz rozdawać sogi wypełnij profil

WTOREK: klata: -lawka plaska szeroko 4 serie 8/8/6/4 -lawka plaska wasko 4 serie 8/8/6/4 -lawka skosna 4 serie 8/8/6/4 triceps: - unoszenie gryfu łamanego zza głowy 4 serie 8/8/6/6 - -francuskie wyciskanie sztangi średnim nachwytem leżąc 4 serie 8/8/6/6 - wymachy przed soba 4 serie 8/8/6/6 CZWARTEK: plecy: - podciaganie w nachwycie 4 [...]

[...] że na tym trneingu dużo nie urosne, ale żeby jednak chociaz coś tam weszło. czy to możliwe w przykłądowych 35 powt. czy wtedy już tylko siła i wytrzymałość?? w sumie to na siłę też robi sie mniej powt. i z dużymi ciężarami, ale chyba i tak siła wpadnie co nie?? To moje pytanka ;p pzdr aha i dam soga oczywiście zaraz ;) edit: nie wchodzi :( [...]

[...] ciągle płacze i żale (wystarczy wejść w dział 'moderatorzy' i ciągłe pytania: 'za co ban'). Wystarczy zachowywać się normalnie, stosować się do regulaminu i nie pisać na siłę kiedy nie ma się nic do powiedzenia (ahh ten spam...) to banów nie będzie. Zresztą, i tak wg mnie jest za mały rygor - jakby bany były na IP to by się ludzie szybciej [...]

no wiadomo ze na ulice lepiej cos umiec niz nic... ale podejdzie koles z kosa ktory potrafi nia machac to ci zadna sztuka walki nie pomoze.. ulica to ulica i tyle- szystko sie moze zdarzyc... ale trenowac w kazdym badz razie warto - moze sie przydac.. zarowno bjj jak i mt to warte uwagi style... przejdz sie na to i na to i zobacz co ci bardziej [...]

Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]

Witam kibol Przede wszystkim, przy treningu na sile wazne jest, aby kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu. Radzilbym, aby trenowac na silce trzy razy w tygodniu. Plan ulozony przez instruktora kulturystyki - moj kolega, ja sprawdzilem go i uwazam ze jest bardzo dobry. Pamietaj aby dobrze sie rozgrzewac!!! I dzien 1. Grzbiet -Podciaganie [...]