przerwe mam o 10:00 - wtedy wchodzi pelnowartosciowy posilek. O 14:00 koncze prace i jade od razu na silke, ok. 14:15 zaczynam trening. Czyli jakby tak o 12:30 spozyc WPC + 2 banany bylo by ok? Cel to masa. Co do owsianych to probowalem kiedys takiego mixa WPC + zmielone owsiane ale kompletnie nie wchodzilo. Nie dam rady, nawet na siłę.
140 gram białka powinno Ci starczy , posiłek nr 2 wygląda na siłę jakby wciśnięty generalnie ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]
ilosc seri to 3-4 w miare progresu dokladasz ich ilosc a co do powtorzen to zaleznie od celu czyli na mase 6-12 na sile 8-1
a ty co bys polecil na sile i zbicie tluszczu troche? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-29 22:24:03
[...] stymulujesz CUN. '' - Ja sobie doskonale zdaje z tego sprawę. Wiadomo że gdy trenujesz na masę stymulujesz też układ nerwowy ale nie w takim stopniu jak w treningu na siłę gdzie siła wzrasta bez wzrostu masy mięśniowej. I dlatego się zastanawiam czy przy treningu na masę wzrost siły może być oznaką wzrosty ''czystej'' masy bo waga nie [...]
wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html co rozumiesz pod pojęciem plan na siłę, trenujesz czy trenować chcesz trójbój, podnoszenie ciężarów czy kulturystykę?
[...] należało szukać; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html co i jak byś nie trenował zawsze błędem jest gdy nie masz planu- choćby w szkielecie, określonym w swych podstawach- a w treningu na siłę raczej z dość dużą precyzją musisz go określić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 13:06:04
omega3 - 12 tabsow do sniadania carbo - 50-60g po treningu vitaminy i mineraly wrzuc do posilkow 3-4 filomagi i jeden ZC pol godziny przed snem uni-liver - nie wiem co to jest - calodziennie aminy czy bcaa czy co ? cell pumpa w dni treningoe rano i przed treningiem po 9g, w beztreningowe jedna porcja rano creapure mozesz na sile brac w dni [...]
Jak dla mnie to ta rozpiska wyglada rowniej niz najblizsza Strikeforce. Tam sa wprawdzie 2 ciekawe walki o paski, ale reszta to kompletna niewiadoma. Na sile mozna jeszcze wcisnac Prangley - Gracie. A tutaj 2 ciekawe nazwiska w walce wieczoru, Hardy - Johnson i Garcia - Phan to bedzie slugfest. Sa Hathaway, McCray, Madsen, Russow, Morecraft, [...]
Oooo i właśnie o to chodziło, to jedno słowo "CHWILOWA" wszystko wyjaśnia, teraz ogarniam, ale jeszcze jeden mały niuansik, z tego co napisali to wprowadzili pewne modyfikacje do tego typowego treningu na siłe, mógłbyś napisać po co, czyżby po to aby zapobiec nawet temu chwilowemu spadkowi masy?
no ja akurat tyle zarlem ze prawie rzygalem.. wiesz motywacja byla to mi tam to nie przeszkadzalo ze na sile jadlem.. przy 60kg 30mg e/d i tyle zarcia co wyzarlem + tyle wody co sie opilem to powinno mi siasc z 5kg a tu.. dobrze robie ze odstawiam ?
No właśnie, wszystko zależy od okoliczności. Trzeba działać pod swoje potrzeby i upodobania, a nie stosować na siłę rozwiązania, które są modne... Co innego dla niejadka na masie, co innego dla łakomczucha na redukcji.
dlatego nie rob do upadku miesniowego tylko zostaw sobie zapas 2-3 powtorzen, czyli przykladowo jesli chcesz robic z progresja dobierz takie ciezary aby w pierwszej serii zrobic 12 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 8 a w ostatniej 6. Zalezy tez o ile zwiekszasz ciezar, jesli o jakies tam 2, czy 4 kilo to i robiac kazda serie do upadku [...]
dzisiejsza fotka po treningu na siłe przez trzy miechy a teraz się zabieram za maskę i powiedzcie co robić na barki
[...] się 350g proszku wiec wystarczy Ci na ok. 3 dni. Ważne jest abyś trzymal się wyznaczonych 3porcji w ciągu dnia - to dosyć trudne kiedy nie ma się apetytu i je się "na siłę" ale kiedy się zmobilizujesz efekty przyjdą szybko:) Nic nie stoi na przeszkodzie abyś dodał zaproponowaną przeze mnie rozpiskę do diety podanej we wcześniejszych [...]
ja nieraz mialem rozne wrazenia po tej samej kreatynie, tego samego producenta branej w pewnym odstepie czasowym. Wiec z dystansem podchodze do subkietywnego odczucia roznicy, gdy logiczne przeslanki wskazują iz byc jej w produkcie nie powinno, a co najwyzej jest to wypadkowa z czynników zewnetrznych. Ale nie przekoanuje na siłe, jedynie sugeruję [...]
Siemnko Chłopaku pamiętaj o jednej ważnej sprawie, odżywki są dodatkiem do posiłków, nie ich zastępstwem, jeśli zaczniesz dobrze jeść to możesz wcale odżywek nie brać ,ponieważ będziesz wystarczającą ilość węgli i białka dostarczał z posiłków. Ja mając 19 lat ważyłem jakieś 65kg przy 181cm wzostu, zaczynałem wtedy ćwiczyć, teraz mam 26 lat i waże [...]
nie boj zaby pakowac.. co to jest 105gr? dla mnie 2gr to 170gr bialka.. a w styczniu wchodze na 300-400, wiec nie masz sie czym przejmować a więc - "dobijaja na siłe" Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period [...]
szukałam i cwiczen w sumie mm sporo. Jednak myslałam, że skoro na tym forum są specjaliści to polecą te najbardziej efektywne. Nie zalezy mi na sile, tylko na zmniejszeniu obwodów i spaleniu tłuszczu ,a nie chcę stracić talii <co mogłoby mi grozić -podobno-na A6W>
wiem o co ci chodzi ale ja normalnie trenuej sport w który bardzo szybko spalam kcal plus mega duzy wysiłek jest i mi głównie zalezy na sile plus paru kilogramach wiecej po za cyklam dieta tez bedzie plus dibecozoide i bcaa dodajmy ze obecnie jestem w maire slabo rozbudowany do tego to bedzie drugi porzadny cykl kreatyny z reszta ostatni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
