Witam, Od prawie roku treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w [...]
[...] "stąd") biegi (docelowo na 15 kilometrów w ciągu godziny). Generalnie to chodzi mi w tym wszystkim o to, aby poza zwiększeniem ilości powtórzeń w ćwiczeniach, zwiększać też siłę (tu bardzo przepraszam, ale do końca nie jestem pewny jaki rodzaj siły na pewno żadną zrywową czy jakąkolwiek inną przydatną jedynie w takich aspektach życia jak zawody [...]
[...] . Oczywiście nie wiąże przyszłości z kulturystyka tylko właśnie miedzy innymi z piłką nożną. Z siłownią u mnie bywa kiepsko, już od 2-3 lat staram się naprawdę poprawić siłę górnych partii mięśni, ale efekt nie jest zbyt dobry :/ (miedzy innymi chyba dlatego, że na siłownie nie chodziłem regularnie, a trening domatora to chyba nie to samo, a [...]
[...] Na sztangielkach jest jeszcze większa tragedia. Zawodnik ma b. słabe plecy i jest otyły. Podciągnie się neturalnym chwytem jeden raz i podejrzewam, że to głównie poprzez siłę rąk a nie grzbietu. Stwierdziłem, że trzeba spróbować maszyn i o dziwo wszystko na nich gra. Maszyny wymuszają na nim prawidłową pozycję. Postanowiłem, że zmontuję mu [...]
Witam Nie wiem za bardzo czy to dobry dział ale juz trudno. Chcialbym przedstawic Wam obecny moj plan dnia i treningu ktory stosuje ponad miesiac i ...nic. Trenuje od pol roku i od tego pol roku nabralem masy caly ujj zaczynalem jakos na 66-67kg obecnie mam..68,5... jednak od poczatku roku wzialem sie bardziej za diete robie sobie jedzenie do [...]
[...] testosteronu oddziaływał na organizm tylko poprzez jeden mechanizm biochemiczny. Wraz z rosnącymi wymaganiami klientów, co do skuteczności produktu, wyrażonej poprzez siłę jego działania, stopniowo rośnie poziom złożoności takiego typu suplementu, który teraz poprzez swój kompleksowy skład, pozwalana na synergię działania wielu składników [...]
[...] Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę cieżko określić podobmnie z plecami. Łydka 42 cm oraz 60 kilo x 8 na siedząco. Odzywki które zjadłem oraz diety. Mono 900 caps [...]
[...] z wybicia robie wymyk, ale ze zwisu 0,a koniecznie do października 1, a chciałbym ze zwisu robić tak z 5 - mowa o wymykach) I ogólnie siłownia także na wytrzymałość /siłę i rzęźbę : - brzuch (zacząłem robić trening "6 weidera") robie aktualnie 8 dzień wcześniej tylko brzuszki - wszelkie rodzaje, tak się starałem robić codziennie co [...]
[...] trójglicerydów (frakcji tłuszczowych) i cholesterolu. Wpływa dodatnio na unieczynnianie i usuwanie toksyn z mięśni (takich jak amioniak, wolne rodniki itp.). Poprawia też siłę, szybkość i wytrzymałość mięśni oraz wydajność pracy i siłę mięśni szkieletowych. Dzięki delikatnemu euforyzującemu działaniu, może poprawiać nastrój. Zalecane [...]
ułozyłem plan treningowy na siłowni 3 dniowy moim celem jest zwiekszenie przedewszystkim sily i dynamiki miesni,przy jednoczesnym wzrastaniu gibkosci, a raczej minimalnym sztywnieniu po tradycyjnym treningu siłowym. masy rowniez chce nabrac ale to glownie zasluga bedzie diety ktora oczywiscie posiadam. moje pytania: 1.czy odpowiednia ilosc serii i [...]
[...] ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści [...]
Witam ! Otóż można powiedziec ze trenuje odkad skonczylem 15 lat co prawda na poczatku tylko w domu bez sprzetu, W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w [...]
[...] ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści [...]
[...] Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia najpopularniejszy suplement ostatniej dekady. Opracowany w [...]
[...] w opadzie = 3 serie ( 12,10,8 ) Jeśli chodzi o efekty, dam link ze zdjęciami => http://www.sfd.pl/temat178768_strona5/ 3. Opisz konkretnie swoje cele - co chcesz osiągnąć : siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę ... ? = CEL ! = Masa mięśniowa przy minimalnym poziomie tłuszczu 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. = Są bardzo dobre = [...]
Witam. Mam pytanko do wszystkich którzy bili boldka nie koniecznie z BD. Jestem w trakcie cyklu 1-10 bold 400mg/week 5-11 wino 50mg/e2d jako wspomaganie od 2 tyg: BCAA, WPC, kreatyna, ZMA Jestem w 4 tygodniu cyklu. Problem polega na tym, że nie widze za dużych efektów podejrzewam ze bolda wy***ke mam. I tu pytanie jakiego rodzaju efekty [...]
[...] portfela: słaba/średnia dostępność czasu: średnia(pracuje od 10 do 18 na szczęście w pracy mogę swobodnie jeść ile trzeba) Co mi przeszkadza - bardzo spadłem jeśli chodzi o siłę, obwody wszędzie mizerne oprócz oponki, która mnie dobija. Głównie chcę zwiększyć suchą masę mięśniową oraz siłę. Jeśli chodzi o dietę, nie wyliczam wszystkiego [...]
Witam chcialbym sie was zapytac co o tym sup-lemencie sadzicie? myslicie ze warto i czy sa efekty? moze ktos to bral?? Muscle Asylum Project Arson 180 cap 189.00zł Opis: Arson Przeznaczony dla osób, chcących pociąć się do samej kości. Arson to spalacz tłuszczu o niesamowitej sile działania, który sprawi, że Twoja tkanka tłuszczowa znajdzie się [...]
[...] reszta to służy awaryjnie jako asekuracja. I takie ogólne pytanie. Ja chcę mieć ten zestaw na długie lata. Nie myślę żeby robić z siebie górę mięsa ale żeby trochę wzmocnić siłę i lekko mięśnie. Chodzi o to abyście polecili mi optymalny (nie za mało i nie za dużo) zestaw obciążeń. Chcę robić przysiady na nogi bo nogi dla mnie to podstawa. Biegam [...]
[...] 15:30 Aeroby godzina 19:00 Czwartek: Interwały : 19:00 Piątek : Siłownia godzina 15:30 Aeroby godzina 19:00 Sobota: Aeroby godzina 19:00 Niedziela: Wolne , jak bd miał siłę to 20 min aerobów. Wiek : 16lat w maju :P Waga:Różnie stoi , ostatnio , przed tym jak ktoś rozwalił wagę na siłowni było 89. Obwody : Klata : 110cm. Biceps : 38cm Talia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
