Oszukać grawitacje.

Ano łatwe w znalezieniu, ale znaleźć nie znalazłem. Może przez te ciężkie treningi zwrok mi pada albo inteligencja
Nic to, teraz już za późno, następnym razem zaopatrze się w SFD sklepie w myśl wspomnianej zasady.

kabo9

chleba z tej mąki nie będzie

Czas pokaże.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-25 14:58:53

Specjalnie dla Kabola dzisiejsza szamka. Dzisiaj bez ryb od pn do piątku były codziennie więc mały odbój. Ale jutro wracają na talerz.



Wiem, że mało kalorii ale głodny nie chodzę. Wczoraj zjadłem 2300kcal co jest dla mnie rekordem jak dotychczas tzn. odkąd licze.

PYTANIE DNIA: o co chodzi z tymi Sogami?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-25 20:37:02

bida panie, masła roślinnego unikaj, tylko normalne >=82%fat
i tu nie chodzi o to, że nie jesteś głodny tylko o to że spowalniasz metabolizm, jest to opcja na krótką metę, a u Ciebie plan powinien być rozpisany na kilka miesięcy

A możesz rozpisać założenia swojej diety na DT i DNT, kcal i BTW? Bo ja sie gubię... 40g łososia, 4cm ryby sobie przyrządziłes?

moim zdaniem to kolega nie ma jako takich konkretnych założeń, no może poza jednym - daje <100g węgli

WojtekA4

A możesz rozpisać założenia swojej diety na DT i DNT, kcal i BTW? Bo ja sie gubię... 40g łososia, 4cm ryby sobie przyrządziłes?

Pieczony łosoś z kolacji został.

Co do rozkładu to tak jak mówi kabo, priorytet to nie przekraczać 100gr węgli w każdy dzień. Drugie w kolei jest dla mnie białko, target to 2gr na kilogram, ale wiem, że szanse na to niewielkie dlatego zamówiłem whey, będzie dopiero w środe. Tłuszcze to po prostu reszta.

kabo9

bida panie, masła roślinnego unikaj, tylko normalne >=82%fat
i tu nie chodzi o to, że nie jesteś głodny tylko o to że spowalniasz metabolizm, jest to opcja na krótką metę, a u Ciebie plan powinien być rozpisany na kilka miesięcy

Zgadza sie to jest plan na krótką mete, 7-8 tygodni. A masło jest prawdziwe nie roślinne ale podobnie jak z tą owsianką górską, nie mogłem go znaleźć w rozpisce.
Kabo, sugerujesz, że powinienem napychać na siłe ?

Jak mi apetyt nie wzrośnie, to nie wiem co zrobie jak już minie te pierwsze 8 tygodni. Zamówię dietę po czym nie będę mógł tego w siebie wladować

daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal
jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git
jajka smażysz na kokosowym
przed treningiem kawa z MCT i za chwilę będziesz miał problem że za dużo kalorii

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:37:11

kabo9

daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal
jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git
jajka smażysz na kokosowym
przed treningiem kawa z MCT i za chwilę będziesz miał problem że za dużo kalorii

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:37:11

Takie porady na moim początkującym poziomie są warte więcej niż złoto. Porady w stylu dorzuć węgli, dorzuć tłuszczy - to jak czytam siedząc zapchany tą moją skąpą miską pierwsze co przychodzi mi do głowy to: dorzuć, ciekawe k..wa gdzie jak to co miałem ledwo wsunąłem.

A tak na marginesie twój post pokazał jak biedną wiedzę mam na temat odżywiania. Myślałem, że od świni na kilometr mam się trzymać a tu szynka, karkówka

Muszę kontynuować edukacje.

Ps. co to jest MCT?

Ps2: Już nie 120to kilowy

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-25 21:48:49

MCT to taki olej szybko przyswajalny
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Olej_MCT-opis832.html


i dlatego kiedyś zapytałem jaką drogą chcesz iść, moim zdaniem przy LC można śmiało świnkę podjadać,
tylko nie wiedząc tego na początku to dawaliśmy Ci porady jak do zbilansowanej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-25 21:55:05

ja na końcówce mojej redukcji jak miałem 79kg to miałem 2,2 w DNT szalejesz fanie. dowal na serio bo potem nie będziesz miał z czego ucinać i staniesz w miejscu na min. 6 miesięcy zanim znowu dojdziesz do ładu z ukł. trawiennym. słuchaj kabo - kolo przeszedł przez to.