body

[...] 3g przed i po sw Słyszałem o becie, widze że nie jest droga, chyba zainwestuje. 3g przed treningiem to dosłownie np 15min przed? A po treningu razem z BCAA może być tak? body fire ok, ale dalbym przed sw ze 2 kapsy sęk w tym, że mam SW wieczorami (18 bądź 20) a ja strasznie źle reaguje na wszelkie pobudzacze brane wieczorami - nie bede mógł [...]

odświeżam! Powiedzcie mi, czy kreatynę mam zacząć brać taką samą dawke jak przez cały cykl chce brać, czyli 2,5g cały czas? Czy na początek troche więcej wziąć? Aha i jak w przypadku tego że od początku do końca tylko 2kapsy, to po jakim czasie kreatyna sie 'wkręci' i zaczne odczuwac/jej stężenie w organiźmie będzie takie by zaczęły sie efekty? [...]

hardcor16 porażka %-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" To najważniejszy punkt podaj obciażenie robocze ? czytaj MIT 4 i wróc i proszę cie nie układaj planów }:-( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Yoro spójrz na to jest to trening fbw full body workout dla osób z twoim stażem. Odpowiednia dieta i ten trening dadza poządany efekt. Trening A wykonujesz w poniedzialek i piątek a trening b w środe TRENING A 1.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3x10 2.przysiad ze sztanga na plecach 3x10 3.wyciskanie na plaskiej 3x10 4.wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] posilku wyrzuc jablko i zastap brokulami . jak w 1 posilku dasz 60g owsianych zamiast 80g to nie ma mocy zeby waga nie spadla . w sumie 3 drobnostki . trening polecam full body workout . ok. 45 sekund przerw miedzy seriami . 12-15 powtorzen , ok. 65% max. ciezaru . proponuje zaczynac stacje od nog , jako ze posiadaja najwieksza powierzchnie [...]

Jeśli SW są priorytetem, poczytaj lepiej ten artykuł. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poza tym, nie wolisz jeszcze poczekać z rok z tą siłownią?

[...] z tego zadnych raczej nie bylo cokolwiek bys nie robil - zmiany wprowadzaj powoli. 100g oliwy, to 900kalorii. czyli duzo. i tak ze wszystkim. oczywiscie moge sie mylic - moze tu body cos podpowie albo darek, bo z tego co pamietam darek tez do chudzinek nie nalezal kiedys i operuje dieta jako genetyczny grubodupiec (o ile dobrze pamietam).

body jak sie dokladnie nazywa ten supl z jajek ??

Body wierzysz w te kinetyki wchlaniania?

Rage - czytasz Perfect Body? Raz nawet kupiłem! Kilka numerów dostałem gratis z suplementami.

a dlaczego wybrales taki split,jego zaawansowana forme-grupa cwiczona raz w tygodniu? z twoim stazem o wiele lepsze efekty daje trening 3 x tyb. full body lub split z podzialem tylko na 2 czesci. pozdrawiam.

nadal jestem za tym,abys wybral wariant full body 3 x tyg. tutaj masz moje info,jak taki program powinien wygladac; http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html a jesli jednak split,to proponuje wersje push-pull(3 lub 4 x tyg. http://www.sfd.pl/Jaki_szkielet_treningu%3A_FBW_%2C_ACT_czy_split_-t364803-s2.html pozdrawiam. PS. pamietaj,im [...]

Na początku Twojej drogi treningowej nie potrzebujesz żadnych supli Mięśnie będąc w szoku troficznym + odpowiednia dieta będą rosły same jak na drożdżach Co do treningu to sugeruję dział alternatywna droga - czyli HST - cykliczny full body workout (trening całego ciała 3x w tygodniu+cykliczne roztrenowanie). Poczytaj bo warto.

Panowie, prosze - koniec. Czekamy na c.d. relacji z Body Show. Ps. Sorka za wcinke. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A ja to niby gdzie mieszkam brachu, do Warszawy miałem przez Poznań około 700 kilosów a byłem na Body Show, więc dla chcącego nic trudnego. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

body building - there's no other way

Mam duży problem, z 6,7 posiłkami. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 1 posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko [...]

Za duza intensywność, proponowałbym FBW 2x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj Pzdro

Body w walce bark w bark użycie nie proporcjonalnej siły=faul.Sędziowanie wogóle na tych mistrzostwach jest skandaliczne, FIFA jest archaiczna, wogóle nie idzie z postepem, stoją w miejscu!!!Mają słucHAWECZKI techniczny może szybko loknąć na powtórkę i podać np. czy był spalony, zajmie to raptem 5 do 10 sekund.Ale widze że fifa lubi trzymać [...]

co do tych książek to na sfd są tematy do nich czytałem na kilku forach i też na sfd że skazany na trening to średnia książka nie zbyt jakaś dobra , nagi wojownik Dobra możesz kupić , lafay jeżeli chodzi ci o sprawność fizyczną a nie muskulature to chyba będzie taka średnia choć nie wiem czytałem ją pobieżnie ale plusem może być właśnie że są tam [...]