body

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

si-martwy na prostych. jak bym ćwiczyła dłuższy czas, to pewnie bym zwiększała, ale wiesz jak to było {{:-( no i jak czasem brakowało mi czasu, to po prostu na body pump szłam, żeby zrobić cokolwiek... poniżej kolejna micha. a z dzisiejszego śniadania jabłko już mi się nie zmieściło, ale wszystko inne grzecznie zjadłam ;) [...]

[...] po okropnym dniu w pracy, poszłam na siłownie i okazało się, że mi wszystko poprzestawiali! }:-((( no i jakoś zdegustowana faktem, że nie mogę nic znaleźć poszłam w końcu na body pump i na salsę...chyba jednak bardziej mnie motywują zajęcia grupowe, więc na razie przy tym zostanę...dziś jukari fit to fly (chyba, że wieczorem za bardzo będzie [...]

Body pump może być fajną formą aero, jako uzupełnienie treningu siłowego :-)) A łapać za ciężary to trzeba, trzeba. Im prędzej sie łapnie, tym szybciej efekty będą. Jak tu trzymanie michy wygląda? :->

[...] boszzzzz...dziewczyny, tak mnie nosi, że na prawdę nie wiem już co ze sobą zrobić!siedzenie w pracy na tyłku jest dziś dla mnie koszmarem, bo mnie energia rozpiera! dziś miał być day off, ale chyba będzie body pump jako aero z lekkimi obciążeniami, bo nie wyrobię 8-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b9d4be6d78b41f4be3283a2f90cf08b.png

[...] Najpierw rozkład tygodnia ( po części wynika on z rozkładu zajęć tanecznych, bez któych nie mogę żyć 8-) ) 1. poniedziałek - trening plus taniec 2. wtorek - taniec plus body pump 3. środa - trening plus taniec 4. czwartek - ew.jukari fit to fly (jak zdążę z pracy) plus zumba 5. piątek - NIC (ewentualnie jak mnie będzie za bardzo nosić, to [...]

[...] nie chodzi o to, że boli, ale że ze sztangą nie zejdę zbyt nisko...a na tym do konta prostego się tylko robi, więc nic mnie nie blokuje i robię równo, a ze sztangą (nawet na body pumpie się łapię na tym, że czasem przenoszę ciężar ciała za bardzo na jedną nogę :-) a co do uginania nóg w leżeniu-jak się okazało takiej maszyny brak. jest albo w [...]

wczoraj DNT, więc tylko body pumpik był i machanie sztangielką %-) nawet się nie zmęczyłam... @@-) micha na dziś: *soczewica jest w formie baaardzo przyprawionej rozgrzewającej zupy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90deb807519f4b3787959eae7dbbc66a.png ach no i teraz rozpoczyna się wielkie oczekiwanie na @ , bo teoretycznie to już powinien być po [...]

[...] NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie wolę ćwiczyć rano, niż po pracy- mam [...]

[...] żadnego bólu głowy, osłabienia, itp. rzeczy których się spodziewałam :-? czuje się na prawdę super. woda schodzi, bo wreszcie nie jestem opuchnięta. Dziś na 100% będzie zumba i jeśli się wyrobię czasowo, to jeszcze body pump. poniżej planowana micha: plus: castangus, tran, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aeea9f9bd8e434186c488226131477d.png

była zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]

Tora, długo praktykujesz trening typu full body?

poczytałem trochę na forum dragondoor i chwalą tam system 30sek SWINGs/30sek aktywnego wypoczynku przez 12-30 minut.. aktywny wypoczynek to np. pajacyki, calanetics.. a w moim przypadku walka z cieniem.. --- 28.02 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - po 10 powt - THE UPPER BODY BLAST - po 10 powt - 30sek SWING/30sek WALKA Z CIENIEM = 12minut --- [...]

Mleko pije zaraz po treningu, po jakiejs godzinie jem normalny posilek. Tak mi polecil Mawashi i hmm.. narazie tego bede sie trzymal. Gdzies na forum body-facoty byla dyskusja co jest wazniejsze zaraz po treningu, bialko czy wegle. Wiecej ludzi opowiadalo sie po stronie bialka, jak dobrze pamietam..

Dzieki za wyłożenie tematu posiłków kolacyjno-potreningowych i orzechów :) Pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym nie wcinam węgli. Nie jestem Arnold, Jay Cutler, Ronnie Coleman ani nikt taki (z całym szacunkiem dla tych i innych WIELKICH). Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich [...]

Dziś było ostro! --- 24.03 --- KB = 16 kg - TGU - 6x1/str (12TGU w 5 minut) - THE LEG BURNER - 10powt. - THE MANMAKER - 8powt. - THE UPPER BODY BLAST - 8powt. - INTERVAL SWING - 5min 30/30sek - 100powt (20 powt w serii) --- całość - trochę poniżej 45min. --- Nie wiem ile tam kilogramów wcisnąłem, ale znowu lało się ze mnie jak mało kiedy :) [...]

hehe!! Bo się nie kłócę, tylko grzecznie pytam i proszę o wyjaśnienie.. ..i STARAM SIĘ stosować.. staram.. --- 12.04 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - 10powt - THE UPPER BODY BLAST - 10powt - THE SWING WORKOUT - 10powt - SWING - 4x50 (jednorącz; zmiana ręki różnorako :) ) --- KB TRENING = 45min --- TONAŻ - 8040kg --- + [...]

Nie jestem na chomiku.. --- 2.05 --- KB= 12kg - THE SWING WORKOUT - 10 powt - THE UPPER BODY BLAST - 10 powt - THE MANMAKER - 10 powt - THE LEG BURNER - 10 powt --- całość 26min 30sek --- kolejny rekord czasowy :) choć byłem przeżarty (90min po obiedzie) i miałem kilka dni przerwy w treningach - nawet dwa dni gwitów nie smarowałem, to czas [...]

Waga - w górę! Pas/oponka - constans (nie licząc kilkudniowych skoków +/- 1cm) Na poprzedniej stronce są mniej więcej zmiany obwodów.. Trochę tłuszczu spaliłem - bo np. obwód klatki piersiowej spadł (mięśnie nie spadły, bo dawno klaty nie robiłem - więc nie miałoby co spadać); Ramiona, przedramiona i uda - trochę w górę poszły.. Opona [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - protein bomb explosion - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Muscle evolution attack - Gainer 37% zawartość białka - satiation for Body - Gainer 25% zawartość białka - Olny Muscle