biąłko

Widzę, że jesteś naprawdę nieprzejdnany i uparty ;) nie będę więcej się przeczał. Pozostanę tylko przy swoim poglądzie - że za takie pieniądze, jakie wydałbym na powiedzmy 50-cio dniową kurację Createstonem będę miał nowoczesny stack, NO booster i za***iste białko.Ale szacunek za rzeczowośc dyskucji i argumentacji. Nawet soga dam, a co.

WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]

sluchaj moge Ci wyslac zdjecie moje i brata brat mlodszy o rok i teraz ponad 100 wazy ja mam za pare miesiecy 22 a plan ten sam bo on mi go dal. Moge wyslac filmiki z technika nie ma problemu i z checia siegnal bym po jakas suplementacje w sensie odzywki czy tam bialko ale nic wiecej bo zadnymi gownami sie nie bede faszerowal.

no dobra a czy to jest taka wielka filozofia zazywac odzywki? i nie mowie ze nie chce sie edukowac tylko zapytalem czy to obszerny temat do zrozumienia zeby zaczac brac jakis bialko czy cos

W przerwie normalnie białko uzupełniać, beta alanina i gitara rozumiem :D Dobra dzięki wielkie ;) Zobaczymy jak to będzie wyglądać po drugim cyklu.

Wydaje sie ze polczylem dobrze... liczylem 2 razy. Przeliczylem przyjmowane bialko i wegle (1g=4ckl) i tluszcz (1g=9ckl) i tak mi wyszlo... moze cos licze zle, ale nie wydaje mi sie... Skonczylem 1wszy tydzien HST. Niestety mam tendecje do tycia, nie duze ale mam. Gadalem dzis z kumplem z troche wiekszym doswiadczeniem i powiedzial mi ze to [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 w biodrach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca [...]

no ale co ja bd grillować ;/ myślałem ,żeby tak śniadanie zrobić obiad nie wiem pewnie ziemniaki i jakies g**** ; / bym ziemniaki wy***ał i jakiś makaron... a na kolacje twaróg... białko ;/ aaa trening tak na rzeźbe ? jak to wygląda tzn jakie serie i po ile ? po masa to 12/10/8/6 i zwiększać stopniowo.

student poczytaj może cie zainteresuje, jeżeli chodzi o głód a białko wg mnie to dobry pomysł http://www.sfd.pl/syc%C4%85ca_moc_bia%C5%82ek-tylko_tu_albo_ban_by_makel-t410790.html

takie jakie masz braki w diecie...brakuje Ci węgli kup gainera, brakuje białka kup białko....skoro piszesz,że diety nie masz i nie masz zamiaru liczyć ile czego jesz to nikt Ci nie doradzi, zresztą w Twoim wypadku saa nie są ratunkiem bo wyniki siłowe masz jak kobieta więc problem tkwi w treningu/odzywianiu

po tej gietej to uwazaj na cholesterol .. zapomniales o tunczyku, jajkach ale jedz tylko bialko chyba ze cale ale po wiedensku .. serki wiejskie rodzynki orzechy owoce warzywa najlepiej te najbardziej kolorowe ... dobra multiwitamine dla sportowcow ochrone na stawy omega 3 i 6 i styka

pytasz o rzeczy o które pytano 1000 razy. użyj wyszukiwarki. a przy 58kg kupować białko z prochu - śmiech. pzdr/

Jeśli jestem głodny to do tego czasem jem jogurt naturalny i błonnik granulowanym. Wiem, że przy aktywności to teoretycznie mało, ale to zupełnie mi starcza. Czuję się dobrze, rano wypoczęty, a siły na trening też mam (odkąd zacząłem cykl to jest jeszcze lepiej). Myślałem o tym, żeby kupić do tego jeszcze białko bo tuńczyka codziennie jeść nie [...]

Wiek 21 Waga 88 Wzrost 175 3x w tyg silka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2010.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3467.84 Węglowodany 55% 1907.31kcal = 476.83gram Białko 15%% 520.18kcal = 130.04gram Tluszcz 30% 1040.35kcal = 115.59gram Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2012-09-14 11:44:45

kreatyne sie popija sokiem winogronowym, który zawiera węgle. Nie nalezy łączyc kretki z niczym innym jak węgle proste. W gainerze jest dodatkowo białko i wegle zlozone.

w przypadku wystapienia plam watrobowych na twarzy proponuje natychmiast odstawic saa. zakupic liv 52, fish oil, metiovit, czosnek w kaps. jesc jak najmniej tluszczy , bialko ograniczyc do 1,5g/kg wagi. podst diety w tym przyp to warzywa lekko duszone, nie jesc wcale zywnoscvi przetworzonej, malo przypraw. nic smazonego, czy chodzilo o porade [...]

No więc przeliczyłem i wyniki są następujące: Białko - ok. 100g Węglowodany - ok. 450g Tłuszcze - ok. 27g

Rozbija mnie to gdzie sie nie wejdzie czytac ktoregokolwiek forum to na kazde pytanie o suplementy wasze odpowiedzi to nie jakie suplementy tylko "dieta, musisz miec diete, bez diety ch*j " Gość ćwiczy 3 lata przytyl waży prawie 90kg je jak smok pewnie i skoro przytyl tyle kg przez ten czas to wie co jesc ;) !! moim zdaniem białko [...]

Okej , nabylem te pigulki , sztange , hantle , lawke , drazeg do podciagania , oraz bieznie czy cos jeszcze bedzie potrzebne do domowego treningu? EDIT: Dokupilem jeszcze takie bialko : https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Zmieniony przez - MistGold w dniu 2020-05-10 22:26:21

hey z 1 posilku wywal twarog i daj najlepiej platki owsiane z jajkami z 2 posilku daruj sobie jajecznice i tutaj daj te 2 kromki chleba razowego ale bez dodatkow ew.warzywo w 3 pos nie potrzebujesz 2 piersi,jedna z nich daj do nast posilku i daruj sobie twarog bo po treningu jest to zbyt dlugo wchlanialne bialko,i zaraz po treningu daj banana a [...]