biąłko

kurde jeszcze jedno pytanko, kiedy brać białko serwetkę w takiej sytuacji ? bo mam braki rano i nie wiem czy można z kreatyną

Fabio ja zawsze myslalem ze na noc lepiej zjesc bialko serwatkowe pomieszane z kazeina, chyba chodzi o to zeby dluzej sie wchlanialo a nie blyskawicznie.Albo jak wspomniales- aminokwasy. Moderator

Cameron - mówiąc "serwatka" mamy na myśli odżywki zawierające białko serwatkowe. Mozna je kupić w sklepach sportowych. Łatwo je rozpoznać gdyż prawie na pewno mają w nazwie wyraz "whey" (ang.serwatka). np. Whey Pro, Ultimate Whey, Big Whey, 100% Whey i tak dalej. Mówiąc "aminokwasy" mamy na mysli suplementy [...]

A gdzie można kupić te tabletki i jaki dają efekt? Co do odzywek to białko serwatkowe nie jest na masę (tylko na podtrzymanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu) a mnie o masę głównie chodzi. Cameron

hej . Białko serwatki ,ani żadne inne białk nie da ci dużej masy.Proces budowania miesni to bardzo zawiła sprawa.Mylisz się co do serwatki,jest bardzo dobrym ba najlepszym żródłem białka i doskonale słuzy do wzrostu tkanki mięsniowej (pewno czytasz durzo gazet typu MUSCLE zobacz ZULAK ideał wielu młodych ludzi pisze ,że najlepsze efekty miał po [...]

ludzie siegaja po bialko bo nie maja czasu zjesc kurczaka ludzie siegaja po gainera bo nie maja czasu zjesc ryzu

Pilem "ciastko kruche" i powiem tak.. Rozpuszczalnosc dobra, tylko nalezy pamietac, ze najpierw nalezy nalac wode lub mleko a potem nasypac bialka.. inaczej bedzie baaardzo kiepsko. Smak: z mlekiem zdecydowaanie lepsze. Ogolnie wg mnie bardzo dobre bialko, smaczne i tanie (ok 80zl za 1,8kg) Zmieniony przez - borys92 w dniu 2012-03-13 16:10:39

Na podstawie 5 kalkulatorów wyliczyłem średnią i wyszło mniej/więcej 3500 kcal. potreningu.pl - 3533 kcal ************** - 3473 kcal codzienniefit.pl - 3677 kcal herk.pl - 3521 kcal bmi-onlnie.pl - 3275 kcal średnia: 3500 kcal 525 kcal 15% - białko 1925 kcal 55% - węglowodany 1050 kcal 30% - tłuszcze Zmieniony przez - deff23 w dniu 2016-11-22 [...]

131 g białko, 481 g węgle, 117 g tłuszcze.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc chodzi o to że od zapotrzebowania dziennego czyli 2016 kcl odjąc 300 kcl na początek. Białko to 1,8 g x moja waga Tłuszcze to 0,8 g x moja waga A reszta to węglowodany.

Białko:560 kcl Tłuszcze: 454 kcl Węglowodany: 802 kcl

Kreatyna mega caps 1250 olimp: DT: 4 kapsy rano na czczo, po treningu tak samo, DNT: 4kapsy rano na czczo, w okolicy godzin treningowych z DT, Tauryna mega caps 1500 olimp 3-4 kapsy dziennie, po 2 na czczo i przed treningiem, Glutamina - przeczytaj mój artykuł (link pod wypowiedzią), tam masz wszystko, Real Mass 2700 dodawaj do nieco uboższych [...]

Dziekuje za odpowiedz. Chcialem jeszcze zapytac o mozliwosci miesznia. Czyli czy moge wsypac bialko masowke i kretyne badz xpand do jednego shakera i wymieszac razem?

a co byscie powiedzieli na : Białko - Ostrowia (slyszalem ze moze nie jest dosc zsmaczne ale nie jest oszukane jak inne białka) BCAA - Olimp MegaCaps spalacz - Trec - L-karnityna GOLD? / jakis MEEEEGAAA spalacz PS: jeśli ktoś zna naprawde mega mocny spalacz, ale to nie taki sobie ... tylko naprawde super mega mocny spalacz tluszczu to prosze o [...]

^ ^ Czy aminokwasy to nie białko Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-01-09 22:17:30

Przy takim założeniu Białko Bcaa Vitaminy i pomijane HMB oczywiście. poadrawiam

Może być gainer/bulk, węgle jak i białko z rana są potrzebne.

A jaka jest? Pokaz jak wyglada twoj przykladowy dzien zywieniowy. Białko stosujesz w celu uzupelnienia brakow w diecie.

KRYN :P:P miej litosc :) to znaczy ? co znaczy uzupelni Diete :) w sumie Mam dosc kompletna diete a bialko chcialbym zastosowac jedynie zaraz po treningu z odrobiną weglow zeby mi nie " Potprowadzil organizm bialeczka " niech bierze cukry ;d;d Chyba dobrze robie ..ale jezeli nie .. to jestem otwarty na propozycje;) jezeli am mnie [...]

Pozostań przy swoim śniadaniu taka zabawa z dużym wyrzutem insuliny napewno nie będzie korzystna. Jedz orzechy i nie kombinuj, pomyśl niektórzy robią areoby naczczo i ich jedynym antykatabolikem jest tkanka tłuszczowa i ten antykatabolik działa, masz dodatni bilans naprawde te białko ze śniadania nie musi wchłaniać sie błyskawicznie(niewiele [...]