Prosze o rade.

Wiek: 21 lat
Staz: 12 miesięcy
Wzrost 182 cm
'Waga 75-76 kg

Witam, mam problem a dokladnie o odżywki białkowe. Chodzę już na siłownie od roku bez żadnej suplementacji diety jako tako nie miałem lecz trzymałem sie zdrowego odżywiania teraz chciałbym zasiegnąc po odzywki białkowe lecz z tego co wyczytałem na różnych forach to do odżywek trzeba miec odpowiednio ułożoną diete żeby miec jakiekolwiek efekty stosowania tych odżywek. I tu do was pytanie:
- czy ma sens żebym stosował odżywki skoro moja dieta nie jest w stu procentach taka jaka powinna byc?

Wspomnę jeszcze że ciągle trenuje dla zbudowania masy miesniowej w ciagu roku waga zmieniła się z 66 kg na 76~

A jaka jest? Pokaz jak wyglada twoj przykladowy dzien zywieniowy. Białko stosujesz w celu uzupelnienia brakow w diecie.

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

Jeżeli nie masz choć zarysów jadłospisu, to odżywka zbędna