Pozywienie na noc

Ostatnio coraz czesciej jadam na kolacje ser chudy + mleko 0,5 %. Mam wiec pytanie czy takie pozywienie jest dobre na noc? Z reguly jem to po treningu gdyz z silowni wracam ok 20:30. Jesli ktos moze mi udzielic rad co jesc a co unikac w okreslonych porach dnia bylbym bardzo wdzieczny.

Cameron

Myślę że nic sie nie stanie jeśli przed snem wypijesz odzywke białkowo węglowodanową lub białkową. A na ostatni posiłek jejecznice ( je jem z 6 jajek w tym dwa żółtka)

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

Lepiej unikac spozywania weglowodanow na noc, a w mleku masz sporo weglowodanow i to prostych, lepiej odstaw mleko a ser chudy moze byc, a jak mozesz to lepiej wciagaj na noc tunczyka w sosie wlasnym - ma 0 weglowodanow i mala ilosc tluszczu.

hej!
kolego jedzenie nabiału na noc powoduje dość "nieprzyjemne" skutki. Po pierwsze mleko zawiera dużo laktozy to cukier prosty ,który powoduje że twoje mięsnie wyglądają gładko ,bo skóra robi się gruba jak "u słonia".Nie jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych węglowodanów złożonych też niezaszkodza,chyba że redukujesz mase ciała.Ostatnie węglowodany powinienes zjeść około 2-3 godziny przed snem,a około 30 minut przed pójściem do łóżka wypic odzywke białkową (najlepiej serwatkę bo szybko jest przyswajana) i zjeść aminokwasy jajeczne (pamiętaj sen 8 godzinny powoduje katabolizm ,a aminokwasy są długo wchłaniane i redukują po części to zjawisko) POZDRAWIAM

Fabio ja zawsze myslalem ze na noc lepiej zjesc bialko serwatkowe pomieszane z kazeina, chyba chodzi o to zeby dluzej sie wchlanialo a nie blyskawicznie.Albo jak wspomniales- aminokwasy.

Moderator

Aminokwasy jajeczne? Czyli co, mam jesc jajka? Pozatym co to takiego ta serwatka? Prosiłbym o operowanie bardziej ludzkim językiem gdyż jestem początkujący.

Cameron

Cameron widzę ,że jesteś naprawdę początkującym i dieta dla ciebie jest narazie czarna magią.Proponuje na noc wypic odżywke dostępną w sklepie (w jej nazwie będzie napewno człon WHEY) i do tego zjeść aminokwasy w formie tabletek uzyskane z jajek .POZDRAWIAM
Borsuk widzę że nie do końca przeczytałes moją odpowiedż .POZDRAWIAM

Borsuk z ta kazeiną to jest niejasna sprawa. Powiem szczerze że nie wiem jak to jest. Swoje informacje czerpiesz chyba z tej strony internetowej - tak, ja też ją czytałem. Jednak dziwnym trafem żaden z porducentów nie produkuje suplementów z kazeiną (no może oprócz Olimpu :), która mnie kojarzy się jednoznacznie z paszą dla świń w worach po 50kg... natomiast wszyscy stosuja z powodzeniem białko serwatkowe...

Moderator Odżywianie


Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-12-17 09:38:51

Cameron - mówiąc "serwatka" mamy na myśli odżywki zawierające białko serwatkowe. Mozna je kupić w sklepach sportowych. Łatwo je rozpoznać gdyż prawie na pewno mają w nazwie wyraz "whey" (ang.serwatka). np. Whey Pro, Ultimate Whey, Big Whey, 100% Whey i tak dalej.
Mówiąc "aminokwasy" mamy na mysli suplementy aminokwasów w formie tabletak lub kapsułek. Aminokwasy te moga pochodzić z białka maleka lub jajek.

Moderator Odżywianie

A gdzie można kupić te tabletki i jaki dają efekt?
Co do odzywek to białko serwatkowe nie jest na masę (tylko na podtrzymanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu) a mnie o masę głównie chodzi.

Cameron

hej . Białko serwatki ,ani żadne inne białk nie da ci dużej masy.Proces budowania miesni to bardzo zawiła sprawa.Mylisz się co do serwatki,jest bardzo dobrym ba najlepszym żródłem białka i doskonale słuzy do wzrostu tkanki mięsniowej (pewno czytasz durzo gazet typu MUSCLE zobacz ZULAK ideał wielu młodych ludzi pisze ,że najlepsze efekty miał po serwatce ) Apropo aminokwasów ,zakup w sklepie HITECa reklamowanym na SFD ,a przy okazji zniknie twój napis o abonamencie. (nazwa aminokwasów to Perfect Amino lub Amino Anabol (ale to juz są aminokwazy rozgałezione )) POZDRAWIAM