biąłko

3000 jem więcej nie dam rady no ludzie nigdy tak nie zarlem 3000 to dużo dla mnie Pozatym kratka bez klatki, wygląda to jak nie powiem co, wyglądał będę jak lachmyta kij z tego że kratkę kiedyś miałem jak nie mam klatki mam płaską jakby mi walec po niej przejechał ja chce taka spompowana i wyrosnieta. To chyba białko trzeba ta? I dużo czasu. A [...]

te białko chce dać po to zeby organizm nie czerpał energi z aminokwasów i oszczędził mięśnie

2 sensowne posilki reszta moze byc byle byly duzo wody kup gainera/bialko a najlepiej jakiegos bulka wiadomo najlepiej wpadasz do domu lykasz i po problemnie kalorie dowalone. Wakacje sa nie zaluj sobie

Dzięki. Jeszcze takie pytanko, czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na [...]

można tak robić np. obiad domowy a resztę posiłków sam komponujesz Nie rozumiem tylko,czemu piszesz "białko+węgle"- tłuszcz nie gryzie-jest ważnym skł. diety i łatwiej go zjeść niż węgle a dostarcza więcej kalorii Pamiętaj o tłuszczu ;-): http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie P.S. [...]

Przez chwilę myślałem, że jesteś wegetarianinem. Wzbogać swój jadłospis o białko zwierzęce. Posiłki około treningowe są najważniejsze z punktu widzenia budowania mięśni, u Ciebie wygląda to bardzo kiepsko. Olej słonecznikowy to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz [...]

Do śniadania dochodzi banan+serek z płatkami owsianymi więc węgle i białko sie podniosą. Ps: moja waga to 60kg,więc nie muszę jeść jak DZIK żeby zaspokoić moje zapotrzebowanie :P

Chcesz nabrać masy--->Zadbaj o dietę Chcesz ułożyć dietę--->Dział Odżywianie Masz braki w diecie--->Uzupełnij je odżywkami (gainer, białko) Ćwiczenia domatora na początek powinny się sprawdzić ale to musi być trochę więcej niż jedna seria pompek i brzuchów. Obciążenia trochę się przyda na hantle. Drążek sobie kup Powodzenia

Masz braki w diecie--->Uzupełnij je odżywkami (gainer, białko) Jaki gainer bylby odpowiedni? jakies podpowiedzi co do tego ?

śnaidanie: nie lepiej zamiast tego mega massa dać 100gram owsianki i dorzucic 2 jajka? 10.00 - to nie jest posilek! a na pewno nie pelnowartosciowy! daj 200gram chleba razowego/pelnoziarnistego + mięso,np pokrojona piers z kurczaka,lub wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy 12.30 -to samo co [...]

Ja też szamałem białko i wyniki wyszły mi idealne. Czemu miałoby się coś zmienić ?

białko ok 1,8-2 tłuszcze 0,8-1,2 reszta węgli

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:43 -klatka:118 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:na :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

z tego co wiem nie powinno sie brac krety z mlekiem :) a co do tego białka przenicznego to ono sie dlugo wchłania ? bo jesli tak to siadło by mi bo ogolnie planuje brac to bialko na noc :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 14:18:03

zawsze mozesz zalac woda :) co do przenicznego to to bialko roslinne czyli mniej wartosciowe niz zwierzece, jak z wchlanianiem to niestety nie wiem , ale bv na pewno ma nizsze niz np wpc

Tak jest, jest gorszej jakości, to białko roślinne. jak na noc to najlepiej SFD 6 Protein Complex 2000 g 100zł

poczytałem teraz jeszcze o tym białku pszeniczym :) i chyba podziękuje temu HI TEC Protein i pewnie w poniedziałek zamówię SFD 6 Protein Complex ewentualnie jest jeszcze jakieś ciekawe białko do polecenia w podobnej cenie ? wiem ze to glupota ale chciał bym miec puche a nie worek :) dlatego tak ciezko mi odsunac tego hi tec :) Zmieniony [...]

jednym i drugim uzupelnisz bialko, oba beda ok masz kase to kup, bedziesz mial na zapas, jak nie to, to nie kupuj na sile,

za tego hi teca 93,80 zł Za duzo za mało ? ogólnie ten tego SFD Wpc Protein ECONO V2 750 g ma za 35zł w podobnej cenie mam jeszcze HI TEC Hi Anabol Protein 2250 g za 110zł HI TEC Protein 80 2250 g 96zł UNS R-MIX 700 g 33zł MEGABOL BIOVIT 80 2100g 68zł UNS R-MIX 1800g 76zł UNS Opolskie 1800 g 75zł UNS WheyPure 1800 g 89zł SFD 6 Protein [...]

Nie chcę nic tu udowadniać, upokarzasz się ty z każdym napisanym przez ciebie postem. Nie masz zbilansowanej diety z dokładnie wyliczonymi makrosami- białko ci nie potrzebne i daj sobie to wytłumaczyć. Nie potrzebujesz odżywek w obecnej sytuacji