biąłko

Zacznij sobie spokojnie od 3600, białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg a resztę podbij węglami

j/w jak ulozysz diete, to efekty zobaczysz z miesiaca na miesiac. bialko przyda sie troche pozniej.

diete juz jako taką mam, ale czytałem, że białko można spokojnie stosować jako uzupełnienie diety, niezależnie od stażu

jest tak jak piszesz. tylko zastanow sie, czy warto wydawac dodatkowo kase na bialko skoro mozesz dostarczyc je z diety? jesli uwazasz,ze tak to kup sobie jakies tanie bialeczko typu vitafit czy vitaminshopu, ale nie spodziewaj sie ,ze przyrosty beda wieksze niz po kurzym cycku. pzdr

nie, nie zaszkodzi. białko w proszku jest prawie jak piers z kuraka, wiec zastanow sie na co bardziej opłaca sie wydawac kase.

no wiesz pierś z kuraka też nie jest taka tania ;p a tak wogóle to co myślicie o tym białku BIAŁKO SERWATKOWE-GOLD WHEY, luknijcie na allegro i powiedzcie co o nim sądzicie

no jak co myślicie o tym białku? BIAŁKO SERWATKOWE-GOLD WHEY

nie intersuje mnie cena... ma być porządne i sprawdzone białko... ok dorzucę wafle ryzowe... zrobię tak, że bede jadl dwa banany i 4 wafle ryzowe wiec nie dam rady :)

tak tak wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych }:-( wypij białko, zjedz banana, a po powrocie do domu zbilansowany posiłek

w sumie obojętne jakie białko wybierzesz z lepszych polecam optimum gold, ewentualnie Combat z Muscle Pharm smak banan rewelacyjny jest, jak posiłek masz po 2,5 godzinie to co najmniej z 50 g bym brał.

nie intersuje mnie cena... ma być porządne i sprawdzone białko... no to bież optimum whey gold standard

lepiej acrbo.ryboze odpusc jaki cel?masa?jesli tak to dokup białko,gainer(w zaleznosci czego masz braki w diecie) dieta jest?

Serka nie jemy ani przed, ani po treningu, zawiera wolnowchłanialne białko, lepiej zjeść mięso.

Kukurydziane juz dawno wyeliminowalem... No, jedynie do sniadaniowego posilku dodaje... Ana kolacje teraz szamie ser harcenski...:) Kcal-125 Bialko-30g Wegle-0g Tluszcz- 0.5g

Bialko jak kazde inne z nabialu - kazeina. Tak jak pisalem, jedyna mozliwosci to wlasnie jakis proces suszenia ktoremu musial zostac poddany.

Skoro w 100g 30g to bialko, 0.5g to tluszc czyli w pozostalych 69.5g znajdzie sie miejsce dla wody...

skoro brakuję 40g białka w diecie to MUSISZ to uzupełnić najlepiej jedzieniem a jak nie da rady to odżywka białkowa jak najbardziej na miejscu. A propos tych''procentow'' jakie przytoczyłeś chozdi tam o ilość białka prawdopodobnie na 100g. Im więcej białka tym lepiej jeśli jest to białko zwierzęce.

witam mam pytanie odnosnie mojego planu bylem na diecie redukcyjnej wazylem 88kg przy wzroscie 174cm po 3 miesiacach waze 78 kg trening byl typowy do diety i rzezby chcialem teraz powiekszyc obwody i sile moim celem jest z czasem uzyskac sylwetke np sprinterow na 100m kupilem shock therapy,storm ,bcca,bialko olimp 80% , l-glutamine,thermo speed [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml omki jakies 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Deka=Wino 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]