biąłko

Płatki owsiane mogą być, ale do nich daj w miarę szybko strawne białko, tak, żeby w trakcie oraz po treningu w krwiobiegu była już znaczna ilość aminokwasów. Twaróg lepszy niż nic, ale lepsze byłoby mięso. Omegę-3 daj do posiłku bogatego w tłuszcz i ubogiego w błonnik. Po treningu daj węglowodany proste, ale nie fruktozę (chyba, że w małych [...]

a moge zamiast miodu dac banany, to co mam nosic piers z kurczaka na silownie...? a co sie stanie jak dam miod, banany od razu po trenigu, i za 1 godz. piers z kurczaka i ryz? moga miesnie wpasc w katabolizm? to moze dac wolno wchlanialne bialko np. ser twarogowy na sniadanie i on spelni role w posilku po treningowym bo jeszcze niebedzie strawiony [...]

jeśli słabo z dietą i nie ma nadziei na wielką poprawe to jedyne co mozna zrobic to w przybliżeniu obliczyc braki i dopełniać odżywką. massacre móglbys w opisywanej sytuacji brac tylko jako przedtreningowy dopalacz i oczywiście ważne uzupełnienie kreatyny, a podstawe tejże kreatyny niechaj narazie stanowi monohydrat. zamiast glutaminy raczej [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:52 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

białko się bierze wg braków w diecie odpuść sobie saa bo nie wiesz nic o niczym

dieta jest tylko myslałem ze do wina i deci musi byc jakas specjalna dieta. mam teraz kreatyne MASAKRE podobno dobra białko tez jest i weglowodanowa tez mam.Myslalem sobie wziasc dopiero cos od styczna mocniejszego?to wino i dece mam odstawic narazie? A co bys doradził? Mysle ze masz pojecie czy mogłbys mi ułozyc jakis pierwszy cykl od [...]

Co do braków to tak naprawdę zależy od dnia.. myślę, że średnio 40-50g (chociaż co do białek naprawdę nie jestem zorientowany, nie mam pojęcia czy dobrze jest jeść takiego białka 30g MAX czy też nie robi to różnicy i czasem mogę i zjeść 90) Co do ceny nie będę oryginalny - jako, że to pierwsze białko zależy mi na dobrym stosunku jakość/cena, [...]

zawsze mozesz mniejsze paczki, te w/w tez w takich znajdziesz, bialko od SFD jest ok, i nie masz sie co martwic ze bedzie "nie zdrowe", glowna roznica bedzie polegala w smaku, rozpuszczalnosci to jest na pewno na + dla tych drozszych w/w

Okej, na dniach wybiorę jakieś białko ;) dzięki wielkie!

dla mnie vanillia smakuje dosłownie jak te puddingi ze sklepu bodajże z zoota czy jakoś tak się to pisze;) Gdyby nie ta piana to białko SFD było by nr 1 jak dla mnie

to moze podajcie mi jak to rosadnie wykorzystac jakie dawki zalecacie i po ile ???? "Kupie bialko z mleczarni"

co za ****e w wiekszaosci z was qwa mac po***y !!!! aha i dzieki za odpowiedzi teraz napewno wiem czy mam dokupic bialko : ja ******le buahaahhaaahah..................

ja mysle ze nie jest az tak ciezko Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T smarowanie 10g- 9 T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T wedlina drobiowa 100g- [...]

Ale jaja....... Od razu przypomina mi sie post Venoma i jego słowa ..... "wypowiedź kieruje do wszystkich tych którzy:... .....chcą dokupić białko do Metki bo słyszeli że tak trzeba"

Do mety chciałem braci białko acha a ten plan to tak rzeby był na cztery dni jeśli można. A ci kolese co wypowiadają sie o idjotyźmie brania koksów to zapewne kiedy zobacza koleśa wiekszego od siebie odrazu myśla o zarzuceniu czegos mocniejszego.I to własnie jest idiotyzm.:P

ja tez mam radukcje i ciezki silowy i jak schodze do szatni to wale sobie odrazy WPC. w domu robie porzadny posilek z wegli i bialka. jesli masz bialko i zamierzasz je pic to wal odrazu po treningu. na pewno nie zaszkodzi miesniom.

to samo chciałem napisać ostatnio na siłowni do której chodzę pojawił się nowy instruktor. Po obserwacji mojego treningu podbija do mnie i zaciekawiony i zaczynamy rozmowę. JA robię FBW siłowe, i mówię mu że właśnie ten trening sprawdza się świetnie podczas reduckji tj. rzeźby ... a on do mnie - nie nie, to nie tak na rzeźbę robi się trening z [...]

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

wiem, że to nie jest stricte białko na noc ale to mieszanka i kazeina jest choć co to za różnica dla nas amatorów

A jakie białko na budowe masy i tanie jakieś ??