biąłko

Współczynnik BMR 1868.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.47 Węglowodany 55% 1772.36kcal = 443.09gram Białko 15%% 483.37kcal = 120.84gram Tluszcz 30% 966.74kcal = 107.42gram

witam ja wlasnie zaczynam podobny cykl wedlug mnie mozesz ja juz tak robilem ale proponaowalbym ci jeszcze do tego jakis dodatek dextrose lub dobre bialko bo w magnumie jest wiecej weglowodanow to zalezy co chcesz osiagna na tym cyklu to juz twoj wybor ale wedlog mnie bierz smialo

Ja równiez jadłem dibencozide magnum i efekty niebyły rewelacyjne 1kg masy i 2 kg siły w góre .Miałem tylko 1 kuracje tym srodkiem i była to moja soatnia kuracja wole zainwestować w białko lub kretke

shock przed storm po. Tylko w takiej konfiguracji to spożywać no i oczywiście pół godz. przed i po. Zadbaj też o białko w sklepie sfd mają ciekawe ceny. Nie musi to być duży wydatek. Ale produkty universla polecam. Do smaku trzeba przywyknąć.

kup białko a nie gainera chyba, ze masz tego typu koncepcję a masz tendencje do zalewania http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=56 i inne http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=20

niema czegos takiego kup bialko zamiast gainera tlyko bierzesz wg brakow w diecie

tak - natomiast w składzie jest bardzo wiele substancji nie wiem czy któras z nich ma jakis związek z glutenem .... Pytam o to wszystko dlatego ze chce w ciągu dnia robic sobie gainera własnej roboty na zasadzie : dobrej jakści białko + carbo + łyzka masła orzechowego (swoja drogą , dobry jest to pomysl jesli nie moge zjesc normalengo posilku ? [...]

Białko bym trzymał w ok 2.5 gr/kg a tłuszcze do max 1 gr reszta to ww

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tam poszukaj interesujacych cie przpeisow,kalorycznosc w duzej mierze zalezy od objetosci posilku,wiadomo ze najlepiej wegle zlozone+bialko+tluszcze i juz ;D

WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g preparatu: Białko 63,00g Węglowodany 25,51g Tłuszcz 3,69g MINERAŁY: Potas 950mg Magnez 135 mg WITAMINY Witamina C 15,84 mg [...]

Ja mam białko firmy BSN Syntha-6 Mogę sprzedać za 85zł Jestem z Wa-wy!

niestety syntha6 to nie bialko tylko bulk, więc dziękuje

co do met-rx to raczej nie wchodzi w gre bo budżet do 100zł, ponadto mam namiary na to białko w sklepie za 139zł więc żadna rewelacja Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2008-04-24 09:54:20

ale jak zalezy co biore?bralem spalacz.aminokwasy,iso plus olimpu,i bialko.Nie daje sobie w zyle.I niewiem czy to wogole mozliwe ze od suplementow moze byc to ??czy moze poprostu tak juz jest ze od pewnego wieku sie wzrok pogarsza ??Moglby sie ktos wypowiedziec "kumaty"???

białko whey protein 95, ten spalacz może być, ale pewnie kofeina zrobi robotę 8-) jak chcesz to kupuj Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-02-28 23:53:52

czasem pytania przekraczaja pewne normy :/ jak masz braki w diecie to kup bialko jak nie masz to nie kupuj.. ehh

DIETA!!! poza tym zapodaj jakiegos Gainera/Bulcka/Białko dla uzupęłnienai diety(zalezy czego ci brakuje, czego nei mozesz dosatrczyc z pozywienia). Jesli chodzi o stacki to np Duza pucha CP + mala Nitro2. Fajnie cenowo ci wyjdzie jak i jakosciowo. pozdrawiam

Witaj, proponuję na początek ustalić cel treningowy- masa/redukcja. Następnie obliczyć pod to kaloryczność diety. Ustalić białko w przedziale 1,8-2,2g/kg masy ciała. Tłuszcze w przedziale 1-1,5g/kg masy ciała. Resztę kaloryczności z węglowodanów. I na bierząco korygować kaloryczność i rozkład makroskladników

Wielkie dzięki o to mi chodziło a mam jeszcze pytanie jakies białko do tego czy coś po tr ? np firmy Trec Whey 100 Zmieniony przez - neos281 w dniu 2016-04-24 11:44:04 Zmieniony przez - neos281 w dniu 2016-04-24 11:44:58

Narazie mam 3 dzien nasycenia i biore 4 razy dziennie kreatyne po 5gr a BCAA mam w plynie i biore razem z kreatyna przed i po treningu 10ml.(mam 93kg masy), 20 min po treningu daje jeszcze 70g gainera no i z rana do kreatyny ok 50gr na noc bialko ok 30gr