biąłko

to moze napisze : 1 posilek i 2 170 owsianych 450g bialka jaja 45 g bialka z prochu 35g olej kokosowy banan 170g 1447 kcal b;104 w 154 t46 3 posilek przed treningowy 100g makaronu 250g piersi 50 ml oliwy z oliwek 922 kcal 66g bialka , ww75 , tl 45g 4 posilek odzywki po treningu 70g carbo 15g amino 319 kcal , b13 w 67 t 0 5 posilek po treningowy [...]

Przygotowanie ryżu/płatków to jest kwestia max 10 minut, mogę to zrobić w dowolnym miejscu gdzie mam tylko dostęp do czajnika. W moim przypadku przygotowanie kurczaka bądź innego mięsa to juz kwestia dłuższego okresu czasu bądź nawet niemożliwa w pewnych okolicznościach. Mówię tutaj o takim zabiegu w naprawdę kryzysowych sytuacjach, gdy juz nie [...]

All-Inc, wazne bys miał białko-okołotrenignowo. Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić [...]

zalerzy jakie suple, bo watpie zeby bialko o wartosci biologicznej 120 i wyzej szkodzilo na watrobe... -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-12-26 01:34:30

białko to też ryby kurczak itp z braku białka trądzik nie powstaje idź do dermatologa on napewno przepisze ci jakieś maści i antybiotyki

coś mi tam ogólnie nie pasuje masz warzywa jakieśw lodóce ? w sklepie obok ? piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram i to mi sie nie podoba i na pewno nr 2 odpada Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-16 14:34:53

w twoim wieku zwiększanie poziomu testosteronu zbędne zma/mzb na regeneracje ok na mase jest dieta i nic więcej Ci nie potrzeba aero2/white flood/aakg przed treningowo ewentualnie i styka. mutanta i bialko bierz wedle braków

aero2/white flood/aakg przed treningowo ewentualnie i styka. mutanta i bialko bierz wedle braków i tego tylko się trzymajmy. Zmień trening/system treningowy i będzie git

moze masa pójdzie w góre, mam kumpla ekto, u którego to sie sprawdziło sam tez pije białko bezposrednio przed snem, mam duzo lepszą regeneracje

przed snem to się twaróg je, i będzie to samo co białko byś pił, tylko że bardziej naturalnym sposobem.

kto jak woli, kazdy jest inny i musi znalesc se rozwiązane, które u niego sie sprawdzi, poza tym te białko to u mnie jest dodatkowo prócz posiłku

Jak dietka dobra jest to nic nie potrzeba, chociaż ja też jego miłośnikiem nie jestem... i białko jest dobrym rozwiązaniem... Ale na siłę niema co go brać, jeżeli można coś bardziej naturalnego.

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2x warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka banan słonecznik 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g w panierce Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 ryż 100g filety 100g 2 x warzywa 18:30-18:30 Trening 19:30 odzywka bialko-weglowodanowa 20:00 makrela 100g ryż lub chleb zytni [...]

Nie mierzyłem, ale na oko to wygląda coś między 15-20, właśnie to mnie martwi, że tłuszcz wizualnie schodzi powoli, a waga i siła utwierdza mnie w przekonaniu, że leci w większości z mięśnia.Mówisz żeby obciąć te białko? Do jakiego poziomu?

a co byscie powiedzieli jak bym zmienil bialko ovopola na hi-tec protein 80 ?? (byla babcia i wpadło troche kasiory), i hi-teca protein 80 (chodzi o tanie ale dobre ) dawkowac tak samo jak ovopola czyli 40 g ?? Nie wstane tak będę leżał

Dromboo za wyszukiwarke sog. Wybrałeś klasycznie i bardzo dobrze.Białko zostaw Ovopol-tanie a kase wydasz na jedzenie.Dawkowanie tak jak Góral pisał. Patent:w Twoim przypadku weglowodanów nigdy na dużo,więc kup sobie do Ovopolu kakao rozpouszczalne "Puchatek" i mieszaj 2 łyzki czubate z Ovopolem(2 łyżki starczy) i mlekiem.Masz wtedy [...]

jeśli dasz szybkowchłanialne białko po treningu, to tłuszcze w potreningowym spokojnie możesz dać. tuńczyk jest ok, w sosie własnym lub w wodzie najlepiej i w całych kawałkach, a nie pomielona sieka. jak dodasz te o-3 i orzechy/lniany to będzie spoko ps..dzięki za soga..dośc ważnego

no właśnie LUKI co tak się uparłeś z tą oliwą. Przecież napisał że po treningu bierze same carbo, a nie gainera, więc późniejszy pełnowartościowy posiłek powinien być bez tłuszczy, żeby szybciej się wchłaniało białko.

1. dorzuc orzechów i warzyw i będzie okej 2. lepiej daj ryż brązowy, mięsko lub rybę, oliwę i warzywa 3. do tego kaszę gryczaną lub jęczmienną i oliwę i będzie git 4. ryż niech będzie brązowy, warzywa i oliwę wywal 5. ok 6. lepiej daj białko naturalne, najlepiej twaóg z oliwą i warzywami, lub serek wiejski, ale nie codziennie I moja uwaga: Za [...]

2750kcal 195g- bialko 102g- tluszcze 263g- węglowodany