biąłko

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

WPC 100% chyba obecnie podbija rynek bialkowy :) swietnel bialko w swietnej cenie

A moge np 2.rozłozyc na 2 posiłki? czyli po treningu 2 kromki chleba+np.tunczyk(jakies białko tylko nie mięso):)Może dodać jeszcze brzoskwinie,albo jakies inne owoce? I np. po godzinie sałatka pekinska +oliwa z oliwek++jakies warzywa? Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 09:28:54

jakies białko tylko nie mięso): no właśnie to ma być mięso. Przy twoim poziomie wytrenowania, możesz spokojnie dodać na posiłek potreningowy warzywa. Nie dawaj jednak tej oliwy. Owoc możesz zjeść bezpośrednio po treningu, a np. 30 minut później posiłek potreningowy. Oliwę to dopiero za 2,5-3h. Podnieś też ilość kalorii.

to nie jest handel ;) kilka jajek od babci:D raczej na kury całe nie mam co liczyć bo nie będzie co jaja znosić,możecie polecić jakieś białko bo sie na tym nie znam jakiej firmy jakiś smak:) Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-06 19:00:50

przed pierwszym posiłkiem odżwyka wysokobiałkowa bcaa glutamina kreatyna hmb tauryna posiłek 1 placek 200 g płatków oswianych 8-10 białek i 2 żółtka cynamon rodzynki posiłek 2 100 g ryżu 200 g mięsa białego ewe czerwonego warzywa przed treningiem gluta bcaa hmb l-karnityna carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min pozniej [...]

na cyklu białko min 3gr/kg

Płeć : Male Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesice Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g [...]

i chleb też to było apropos: pozatym bez wegli cieżko przyswoic białko ;) ma węgle ;)

w śniadaniu białko 68 tłuszcz 16 węglowodany 80 kcal 879 a i jeszcze najgorsze jest to że na wadze nic nie poszło a na brzuchu pojawił sie smalec z 82,5 do 83,5 i teraz to juz sie wogule pogubiłem w tej diecie .

jak mozesz jest mieso to i mozesz brac aminokwasy, to poprostu bialko rozbite na mniejsze cegielki

Przy odpowiednim odżywianiu ( dostarczeniu odpowiednich ilości makro składników odżywczych - białko -węglowodany - tłuszcze ) w odpowiedniej kompozycji , przy odpowiednim czasie wypoczynku ( sen , relax ) itd.. 4- 5 treningów wraz z siłownią max , jeśli chcesz trenować to i to 2 x w tygodniu SW 2 x w tygodniu trening siłowy i dopiero po dobrych [...]

to może ZIp albo Sachem ale jak się zgadzasz, to ok czyli jako antykatabolik co polecasz Domer?? poza glutą, bo za droga. BCAA?? zwykłe białko??

zgadzam sie z vladem , na mnie hi tec zawsze bardzo dobrze dziaal , polecam rowniez kawe rano na czczo i za ok 20 min trening ( moze byc silowy a pozniej aeroby , tylko musisz sie dobrze rozgrzac i obudzic do silowni ) jesli nie dasz rady to same aeroby , po wez jakis antykatabolik ( glutamina bcaa) lub bialko z woda , po godz sniadanie( ta [...]

Bardzo zdrowy tłuszcz, dobre białko itp. Polecany jako uzupełnienie diety. Nic tylko jeść... byle nie naraz 100gr, lepiej podzielić na kilka porcji. Można dosypać do surówki, dodać do musli, płatków owsianych... sporo kombinacji.

cos mi sie kojarzy ze jakies specjalne bialko Treca jest na noc, ale nazwy nie pamietam. A z dobrych jakosci slyszalem ze X5 whey protein dobre jest 1kg/55-65zl ja sobie kupie za 3 dni bo mi sie aktualna konczy...

Mi redukcja nie grozi (ektomorfik) tu nie chodzi o to ze ci redukcja grozi bo niby jak? tylko o to ze po masie trudniej bedzie pozniej rzezbic/zredukowac to ;> twaróg zawiera kazeinę, wolno wchłaniające sie bialko, dlatego jest w sam raz na noc

bedac precyzyjnym -cukrow w mega massie jest niewiele ale z praktycznego punktu widzenia maltodextryny w duzej ilosci powodują otluszczenie bo maja wysoki index glikemiczny. takze jesli chcesz korzystac z tego gainera to raczej spozywaj go po treningu. jak masz wiecej energii do dostarczenia to faktycznie mutant bedzie lepszy. nie zmienia genów, [...]

Twoje zapotrzebowanie na mikroskładniki wynosi: Białko 213,Węglowodany 211 tłuszcze 125 kalorie 2800 więc jedz tak aby miej więcej tego nie przekraczać :)

15% białka,25% tłuszczu,60% węglowodanów. Ogranicz białko do ok 120g a zwieksz ilosc weglowodanow do ok 470. Jedz więcej warzyw i owocow.