biąłko

witaj, Pamiętaj że potocznie zwane białko nie pełnowartościowe uzupełnia aminokwasy z białkami pełnowartościowymi przez co wliczamy wszystko. Pozdrawiam

faf zgadza się ja najpierwjechalem get fn amp jakos moze z 2tyg? 1 caps dziennie i raz wzielem 2caps na raz co mnie poprstu zabilo prawie i juz po tym zaczly sie problemy z psycha jednak nie tak mocne , nastepnie cykl do ktorego dodalem queka 10.0 i to mnie dobilo nawet jak nic nie biore a bylem "czysty " 3 msc jedynie bialko z [...]

dział trening i dział odżywianie suple zostaw na początku dobrze idzie bez (chyba że właśnie jakiś gainerek, białko czy carbo ale musisz mieć diete by wg jej dobrać takie odżywki)

ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odejmij 200-300 kcal na początek i obserwuj wage.Optymalny spadek to 0,5kg na tydzień,jeśli za szybko poleci dodaj 100kcal i dalej obserwuj. Przydałby się jakiś trening siłowy również. Na początek Ci proponuje nie od razu 60 minut, ale 30 minutowe aeroby i co kilka tygodni zwiększaj 5 [...]

wybrał bym xploda + storma bo planuje podobny cykl teraz w polowie stycznia z tym ze zamiast storma chyba bym celowal w cell massa (bsn) bo to jest z jednej stajni i mam takie odczucia ze te preparaty beda sie uzupełniac a nie beda sie niepotrzebnie nakładac dawki poszczególnych formuł ale z twoich propozycji wybrał bym nr. 2, a i wrzuc do tego [...]

w tematach o metce na forum czytalem ze syli najlepsze eheh kurde kupilem 4 opakowania tego mam tez hepatil ale to po cyklu , ankieta:1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5roku 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Białko dla uzupełnienia braków w diecie więc jeżeli z wyliczeń wychodzi ci że brakuje z 30 g białka żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż [...]

zbędnych kilogramów nie zamienisz w tym samym czasie na mase mięśniową, to są dwa inne podejscia białko stosuje się wg braków w diecie Na kreatyne czy spalacze troszkę za wcześnie

SUPLEMENTACIE TO ZNACZY CZY JEM JAKIES BIALKO ALBO KREATYNE TAK COS W TYM RODZAJU TO POWIEM CI ZE MAM KREATYNE . A TY MOZE MASZ JAKIS WYPRUBOWANA METODE SUPLEMENTACI

daj mi majla to ci wyśle mój trening A z odżywek to bardzo mało biore narazie tylko białko

no i bialko najlepsze, kreta tez spox

Oki a reszta dobrze jest? Czy BCAA lepiej przed i po treningu walnac a w trakcie rozpuscic carbo te i pic z woda a po treningu tylko glutamina i po 5 min bialko?

Wincol a więc tak BCAA biorę pół miarki przed i pół miarki w trakcie czyli razem wyjdzie 20g proszku gdzie 1 porcji (10 gram) zawiera: L-Leucyna 3 g L-Izoleucyna 1,5 g L-Walina 1,5 g L-Cytrulina 1 g A białko biorę dwa razy dziennie czyli 50g bialka razem( 1 porcja 25g bialka zawiera).

jeśli to ma być masa, bardziej urozmaicaj stosując różne źródła węglowodanów, białek, tłuszczy gdyż jest monotonna. Białko J.w zmniejsz do 2 g na kg Tuńczyk w wodzie odpada, więc już trochę białka też ''250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów '' skąd te 10 g tłuszczy ;D ? wrzuć jak wyżej z potreningu i [...]

Odstaw nitrobolon. W ogóle suple zostaw. Masz 15 lat i jak się nie myle zerowy staż. Bez supli będzie ci szło tak samo ok. Weź się za dobrą diete, ew gainer i białko

 WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: nie pamietam -udo: nie pamietam -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz:1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni dzielony 9. CEL CYKLU: być wielki jak hulk  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pewnie można wsuwać białko w proszku zamiast mięcha... ale mięcho jest dobre :)

nie widze tam błędu, przed treningiem węgle złożone, bialko pelnowartosciowe i warzywa

DLA MNIE CALA TA FIRMA TO WAL... CIEZKO SIE Z NIMI DOAGADAC... BIALKO NIE POWIEM BO DOBRE JEST... ALE ONI ZAWCHOWUJA SIE JAK FRAJERZY... Z DNIA NA DZIEN 150 ZL WIECEJ... TO CHYBA JAKAS KPINA... POWINNI STOPNIOWO PODNOSIC...