biąłko

Oliwą nie poleje kanapek Co do witamin to będę się starał jeść te warzywa i owoce A posiłek po treningu to carbo plus białko a nie ryż...

OLIMP Izo Plus Sport Drink Powder to koncentrat napoju izotonicznego w postaci proszku do rozrabiania z wodą, przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w trakcie trwania wysiłku, lub po jego zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów, energii i elektrolitów. Zawiera w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony [...]

dobij bialko do 170-180g,oliwe pij normalnie z lyzeczka/z kieliszka,wrzuc oliwe zamiast orzechow w ostatnim

Chcieć, to mi się chce, bo tylko czekam na dzień, kiedy odwiedzę siłownię. A samo białko również odpada?

Doradzilem tej osobie trening Fbw, trzymanie michy sztywno bez odstepstw aby ten organizm się przyzwyczaił, a w dnt ucinala 150-200kcal z wegli jedynie. Białko i tłuszcze trzyma jak doradzilas. Dziękuje za Twoją odpowiedź, chciałem się upewnić czy moje myślenie szło poprawnym torem.

Proponuje cwiczenia aerobowe czyli np. bieganie. Najlepiej wykonywac je po wstaniu przed posilkiem. Tłuszcz zaczyna sie spalac po 20 minutach wiec radze wykonywac czwiczenia przynajmniej przez 40 min lub wiecej. Proponuje po przebudzeniu bieg najlepiej by bylo codziennie. Trzeba oczywiscie ograniczyc weglowodany i tłuszcz, i przyjmowac białko [...]

Proszkiem (gainer/bialko) nie zalatwisz sprawy, zrobisz przykladowo z tego 1 posilek a reszty nadal nie bedzie, nie zaleca sie tez brania samych odzywek.

W ostatecznosci moze byc. Ale po teningu starajs ie dostarczyc bialko o wyzszej wartosci biologicznej niz kazeina z sera bialego. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-11 16:38:51

Serwatke z mleczarni se podaruj, dextroze to mozesz do herbatki dodawac. Kup se porzadne bialko i nie 1 kg czy 2 kg i policz ile Ci zostanie, wtedy pomyslimy o anabolikach...

Co to za białko takie tanie masz, Oxygen czy ovopol.

bialko ostrowia wpc80 slyszaklem ze dobre

"bialko ostrowia wpc80 slyszaklem ze dobre" Tak, ale nie jest ono po 30 zł, tylko po 35+vat ;)

to zalezy od Twojej diety. Suplementy (takie jak białko) służą do uzupełnienia braków w diecie. jeżeli nie masz braków, to wogóle nie musisz brać białka ;)

jak zadajesz takie pytanania to mi opadaja reca maszto dawkowac tak zeby sie bialko w diecie zgadzalo

Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 77 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 [...]

1.100 gr. płatków owsianych na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 2.100 gr. ryżu, 150 gr gotowanej piersi z kurczaka. 3. j.w. 4. 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr polędwicy, 50 gr. sera żółtego. 5. Płatki owsiane na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 6. 150 gr tuńczyka lub białko serwatkowe 35 gr. Po treningu BCAA i dwa banany, w ciągu [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3.5-4 WEGLOWDANY:7-8 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden = 1-4 meta 15mg cd + 1-6(7)prolo 100mgc3d 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF%: 19% [...]

1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58