biąłko

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 99cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split partia 2 [...]

No to co amm dodac jesli bialko weglowodany i tluszcz wychodiz na tyle ile ma wyjsc. Dodam np. 200 g piersi z kurczka to okolo 40 g bialak za duzo ? Juz wogule nie rozumeim jaka mam miec diete xD ?

Węgle z ostatniego przenieś do 6, serek wiejski zamień na ser twarogowy, do posiłku 1 i 2 dodałbym jakieś białko, j/w - nie można zamiast prochu wrzucić normalnego jedzenia?

Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki i zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej [...]

masuj ale uwazaj na kalorie i ich ilosc. bialko 2g, wegle musisz dobrac sam pod siebie

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A dietę masz??? Bo bez niej nawet najdroższe białko Ci nie pomoże, a co dopiero Ostrowia

problem w tym ze saa niekoniecznie musz" zabijac " bezposrednio byc moze po latach wychodza choroby ktore juz nie przypisuje sie saa bo kto o tym mysli jesli pacjent odstawil saa 5,6 lat wczesniej , zastanawiam sie tylko na jednym jak uklad odpornosciowy dostaje po dupie , bo jest naprawde duzo przykladow w tym moj znajomy ktory [...]

I jeszcze pytanie o dni nietreningowe i treningowe. To białko z 255 podbijać w treningowe z węglami w postaci carbo ponad normę? Czy norma 6000 kcal to w dni treningowe, i obcinać w dni nietreningowe?

moze byc , choc z gainerem mogles zrobic inaczej, pomijajac ze mass gain jest slaby i moze troche otluscic, jesli tak boisz sie o miesnie , to bym ew zamiast gainera kupil glutamien albo wiecej bcaa , i bral zaraz po treningu po ok pol godziny bialko z woda i po nastepne pol do godziny, jakies ww zlozone w posilku , chco mysle ze nie powinno cie [...]

No wole białko bo buduje mase miesniowa:P a w dieci mam mało białka:P ale gainer mega mass 2000 dobrze po tym masa rosnie słyszałem:P

No to jak ta dietę już będziesz miał i Ci wyskoczy jakiś brak to w zależnosci czy to węgle czy białko to http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27292.html www.sfd.pl/sklep/Peak_3_x_Whey_Protein-opis27784.html

najogólniej można powiedzieć, że w wyniku nadmiaru białka w diecie wychodzą syfy, więc logicznym jest , że po odżywce, która uzupełnia białko mogą takowe pryszcze wystąpić. aczkolwiek myślę, że jeśli będziesz dawkował racjonalnie (tzn. względem swoich braków w diecie) białeczko, to nie powinno być problemów...(i wątroba też będzie wdzięczna...) to [...]

syfy mogą sie pojawic dlatego wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko co za duzo to nie zdrowo

Przecież smak nie ma nic z tym wspólnego.Jeśli odżywka ma czekoladowy smak to żadne prawdopodobieństwo nie wzrasta, bo przecież odżywka nie zawiera czekolady tylko subst. smakowe.A tak wogóle to raczej białko powoduje nadmierne produk. łojotoku przez co wychodzą syfy.

a pijąc białko nie uzupełniasz aminokwasów

Dokładnie sie z tobą zgadzam.A jeśli już to chodzi ci o białko w formie odżywki czy w posiłku?Bo jak wiadomo w odżywce jest dużo więcej aminokwasów niż w zwykłym posiłku.

Czy warto zainwestowac w bialko ktore jakosciowo jest zdecydowanie lepsze roznica w efektach bedzie nikla czy dosyc znaczna???glownie je bede pil po treningu czasem gdzies poza domem wiec duza pucha starczy na ok 3 miesiace moze lepiej zainwestowac w lepsza kreatyne or No booster co o tym sadzicie po czym bede mial wieksza masa?? Tak napisałeś i [...]

Nie wiem czy kojarzycie Grzegorza Luzara - wygrał zawody w tamtym roku chyba w Żorach - podczas przygotowań do startu stosował tylko glutamine i białko oprócz ..- a swego czasu podczas swoich wczesniejszych startów wydawał podobno kupe kasy na suple ale doszedł do wniosku że tylko te dwie rzeczy są potrzebne. No ale oczywiście Panowie nie wszystko [...]

tylko UYM ma gorsze bialko.