Mam pytanie czy jak bede brac Teść Meta i do diety mass xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na [...]
Cześć, chcę zbudować masę mięśniową, mam rozpisaną dietę i wszystko na dobrej drodze. W moich wymaganiach wychodzi prawie 470g węglowodanów dziennie co jest bardzo trudne dla mnie do uzupełnienia. Mam pytanie, jeżeli białko jest głównym składnikiem potrzebnym do budowy masy mięśniowej to co się stanie jeżeli dzienne zapotrzebowanie na węglowodany [...]
Witam, ostatnio zastanawiałem się nad taką rzeczą, - mianowicie słyszałem już od wielu osób i chyba nawet parę razy to gdzieś czytałem że najlepiej zjeść potreningowy posiłek bogaty w białko do godziny po zakończonym treningu (siłownia). Dlaczego to jest ważne, skoro naderwane mięśnie przecież regenerują się około tygodnia lub kilka dni? Czy to [...]
Hejka :) Ważę 63kg, wzrost 176, 18 lat. Przez 3 miesiące ćwiczyłem w domu i teraz od miesiąca chodzę na siłownie. Na początku brałem gainery. Teraz węglowodany przed treningiem, białko po, i glutarol po treningu i na noc. Odżywiam się dobrze, ale od jakiegoś czasu przestałem tyć. Co byście z suplementów jeszcze dorzucili? Może być coś drogiego bo [...]
Witam, jestem poczatkujący i jak na razie staram sie przytyć, mam 5 razy w tygodniu po 2h trening z kosza (nie trenuje jeszcze na siłce) który powoduje że moja waga stoi w miejsce mimo prób przytycia . Dieta jest jeszcze układana a teraz moje pytanie czy po treningu (lub przed) zrobić sobie białko ? Mam dostęp do 2 (nie moich) PharmaFreak - Mass [...]
Czy Zapotrzebowanie dzienne na 3234 kcal 140 g białka 69 g tłuszczu 523 g węglowodanów przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej trening 4x w tygodniu i praca fizyczna jest dobre na zbudowanie masy mięśniowej ? waze 75 kg i mam 175 cm wzrostu wychodzi mi : białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcz 1g na 1kg masy ciała Węglowodany 7g na 1kg masy [...]
Witam. Przymierzam się do zakupu Mass Core'a i chciałbym zapytać czy nie zawiera geranium i efedryny (podobno po nich przyrodzenie maleje :( ) a także chciałbym was poprosić o jakąś dobrą kreatynę i aminokwasy bez wyżej wymienionych składników i jakieś dobre białko, kreatynę i aminokwasy rozgałęzione ( najlepiej jakby wszystko było w formie pitnej [...]
Cześć tak z góry mógł by ktoś mi polecić co brac na cykl z metanabolem (dieta posiłki). Z tego co wiem to najlepsze efekty są na nadwyżce kalorycznej. Z chęcią przygarne propozycje posilków. Tak wiem że się wylicza zapotrzebowanie kaloryczne i te produkty jak białko,wegle,tłuszcze itp :) Tylko zastanawiam się co jeść aby cyklu że tak powiem nie [...]
Whet protein od hi tec'a, używać tylko przy brakach lub niemożności spożycia pełnowartościowego białka w danym momencie? Czy można je brać dodatkowo do diety oprócz diety np rano itd czy jeżeli już tylko jako zamiennik posiłku...odmierzając taką samą ilość kcal jaka powinna się znaleźć w danym posiłku. Czy to białko (szybkie) nadaje się do [...]
Siemka. Przygotowuje się na ostrą rzeźbę z tego tytułu oprócz odpowiedniej diety dodaje kilka niezbędnych supli, co o nich myślicie? Kreatyna: Trec - CM3 1250 Białko: K** 100% WPC 80 Spałacz: Animal Cuts Przedtreningówka: Iron Horse High Kick Aminokwasy: FA Nutrition Xtreme 3R Rzeźba na ok 6 tyg myślę ze supli wystarczy. Jeżeli macie jakieś [...]
Mam do was kilka pytań.Na początek trochę o mnie.Chodzę na siłkę pół roku , na początku brałem Mutant Mass(ochyyyda)póżniej Mass XXL lepsze ale szukałem dalej.Znalazłem Magnum 8000treca.Zawiera olejek mct kreatyne dziennie dostarczamy jakies 1000kcal i tam bialko , wegle i inne. Ale nie ważne,jak bralem mutanta to z kreatyną (monohydratem) poszlo [...]
Słyszałem od wielu osob ze ostrowia to bardzo niedobre białko. Mówią ze w próbnaniu do dobrych firmowych białek bardzo obciąża wątrobe i nerki. Czy to prawda ?
Witam, mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę tylko 72 kilogramy. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, piję białko przed snem, węglowodany przed treningiem i jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jem też do oporu wszystko co jest pod ręką (dużo mięsa,makaronów,warzyw i sera). Jak do tej pory udało mi się zbudować stabilne 3 kg od początku roku, [...]
na poczatek moze napisze co mam i ile cwicze. staz na silowni to 1,5 roku(chyba wystarczajaco a zeby zapodac odzywki) zaopatrzylem sie w 2 rodzaje kreatyny(nitrobolon 2 i monohydrat kreatyny),glutamine,białko z megabolu,magnum 8000,bcaa,amino anabol 5500,hmb,tribusteron. tylko niewiem czy brac to tak jak pisza na etykiecie czy inaczej sobie to [...]
Witam, od paru tygodni jestem na redukcji, zauważyłem że tłuszcz z mojego ciała zaczął parować, jest widoczna znaczna poprawa, jednakże waga ciągle stoi w miejscu. Trening jaki wykonuje to 5x tygodniowo trening siłowy + nieraz (2-3 razy tygodniowo) 40 minutowy trening cardio po treningu siłowym. Stosuję suplementy jedynie uzupełniające diete: [...]
Witam wszystkich uzytkownikow... Najpierw kilka faktow: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i waze 63-64kg... Od ponad pol roku trenuje MT a staz na silowni to jakis rok... A teraz do rzeczy: Niedlugo zaczynam trening HST, ustalilem juz maksy i obciazenia na kazdy trening...Kupilem Shotguna przed treningiem i CP ktorego bd bral rano i po treningu...i wydaje [...]
Witam, Mam ponad dwuletni staż na siłowni. Dwa tygodnie temu skończyłem cykl na kretynie mono + animal pump.. Ważę obecnie 79,5kg przy 174cm. Nazbierałem trochę niepotrzebnego fatu i chciałem troszkę poprawić ten stan rzeczy :) Zakupy: - Tight hardcore - Thermo speed extreme - białko Dymatize Poproszę o radę - jak połączyć te dwa pierwsze [...]
Siemanko chciałbym zasięgnąć porady trochę bardziej zaawansowanych , otóż chciałbym stuknąć testosteron prop i winstrol , ale nie bardzo mam o tym pojęcie, i mogli byście mi powiedzieć ile tego brać i itp... oczywiście dietę mam. białko 162, tłuszcze 86 , węgle 532 .. kalorie 3411, ćwiczę 5 lat , ale z przerwami , i moje wymiary : 40 cm w bicku , [...]
czewam... Mam pytanie jakie odżywki moga brać ludzie ze skazą białkową ??? Podobno przewaznie białko mlekowe jest powodem skazy, wiec chcialbym wiedzieć ktore odżywki nie zawierają białka mlekowego... tzn nie oddziaływujące na skóre ????
