biąłko

Dobra chcialbym wziasc 60 tabsów mety teraz jakos na zime, i potem poprawic tak 100 w kwietniu\maju, czy jak wezme te 60 na pierwszy raz na zime, to czy potem mi to spadnie? czy warto po takiej ilosci zaopatrzyc sie w kreatyne na spadki albo jakies zma? do tego bral bym białko z olimpa, czy pozniej jadac na sucho bede mial wolniejsze przyrosty jak [...]

Heya! zakupiłem ostatnio kilka rzeczy - mianowicie - 1)HMB liquid - TREC NUTRITION, 2) ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC NUTRITION, 3)CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE - TREC NUTRITION, 4) DEXTROSE powder - TREC NUTRITION, 5) VANADYL - HI TEC NUTRITION, 6)BIAŁKO SERWATKOWE izolat - EXTENSOR. Cwicze średnio 4-5 razy w tygodniu.. teraz jest zadyma z [...]

Sprzedam obciazenie, niecale 20kg 2x2,25kg oryginalne 2x2,5kg oryginalne Do tego 4x2,3kg oryginalne, ale zeszlifowane na plasko, bo bylo zardzewiale i gratis 2 krazki tloczone, jakies 1kg. Srednica: na sztangi 28mm. Mozliwy odbior osobisty w Chorzowie oraz wysylka, moge tez zamienic za jakies bialko, carbo, suple + doplata etc. Mam tez na sprzedaz [...]

Witam chciałbym skonsultować czy dobrze ułożyłem diete, interesuje mnie konkretna odpowiedz: Moja waga to 94.5, endomorfik, dieta zbilansowanas(REDUKCJA). Zapotrzebowanie kcal:2730 Obcialem 200 wiec 2500kcal okolo bialko: 2,1g*94,5 = 194,4g wegle: 3gx94,5 = 288g tluszcz: 0,94g *94.5 = 89g Trening to pn-sr-pt fbw wtorek - czwartek cardio [...]

Witam Właśnie kończę robić masę i chcę zacząć robić rzeźbę. Zamierzam trenować 5 razy w tygodniu najpierw 30 min treningu siłowego a po nim 30min treningu interwałowego, chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczu ale też bardzo ważne jest dla mnie by nie stracić mięśni. Po prostu nie wiem kiedy jakie suple wziąć około treningowo, bo morze niektóre [...]

W zasadzie to bardzo mało jadam zdarza mi się że za cały dzień żem 3 kromki z serem zupę i jakiś serek a potem jeszcze idę na siłownię ok 30 min w jedną stronę i w druga . Cwicze . Przychodzę do domu i kładę się spać. Powinienem schudnac a tak się nie dzieje. Kupię gainera i będę go pił dwa razy dziennie jak kolega i przytyl . Starczy mi na 25 [...]

Witam mam takie pytanie ogolnie cwicze na silowni od mysle lekko ponad roku ale z przerwami. Od miesiaca cwicze juz systematycznie jednak jeszcze bez wiekszej diety (jem juz zdrowiej i przede wszystkim wiecej) i tutaj moje pytanie bo chcialbym aby szybciej przybrac na masie kupic kreatyne ale czy waszym zdaniem nie za wczesnie na to? Jesli tak to [...]

Witam. Przez ostatnie 2 lata jadłem tylko bostery bezkreatynowe i czas najwyższy huknąć coś kreatynowego. Co najlepszego polecacie z bosterów i stacków ?? Cena nie gra roli. Do tego pójdzie białko z rana, Golden Finish po treningu, witaminy, omega i zma apteczne.

Znajomy chce zrobic sobie cykl , ANDROLIC 50 + 10 omnadrenu 250 + bialko serwatkowe 70% + testosterol 250 megabola tak z 90 tabletek... , kolega mial wczesniej cykl omnadrenu 10strzalow i 100mety , przyrost 10kg w ciagu 6 tyg.. skonczyl cykl kolo 2 tygodnia grudnia .... pozdrawiam i prosze o rade dla mojego znajomego... z gory thx

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, Z czym AAKG Olimpu ogę połączyć? Ważne żeby nie było w tym kreatyny gdyż ma to być na pomiędzy cyklem Xpand a Storm + Shock. Oczywiście biorę białko... pozdr.

Po długiej przerwie spowodowanej kontuzją wróciłem do treningów:) Po wakacjach zamierzam zakupić troche suplementów w związku z tym mam pytanie czy to będzie dobry zestaw?? Gainer-Monster Mass 3,8kg Kreatyna-Universal creatine 500g Carbo Bx 2,5kg-biogenix biogenix-cell pump 665g L-glutamine extreme 400g z Treca taurine 120capc-trec omega 3 [...]

Witam , Mam pytanie mam 17 lat 183 wzrostu waże 63 kg . Jest bardzo chudy i mam płaską klatkę jem dosyć sporo lecz ciężko mi przybrać na wadze gram aktywnie w piłke więc umięśnienie nóg mam dobre . Moim problemem są rece i klatka piersiowa. Chce nad tym popracować w domu poprzez pompki itp . Pózniej na siłownie bo narazie to chyba za wcześnie. [...]

Witam Po półroczenej przerwie wracam do treningu i planuje sobie diete. Doniej chcialem dołączyć pewien koktail jego sklad jest taki: Ryż, płatki owsiane, banan lub pomarańcz, miód, mleko, kakao, jogurt, białko z jajka. Wszystko razem miksuje. Chciałem sie dowiedzieć czy taki koktail jest dobry na uzyskanie masy. zawsze piłem coś takiego po [...]

Siema! niedawno wlasnie wrocilem do treningow po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co [...]

czytalem Duzo przed restracja ale nic nie znalazlem. Mam 16 lat waze 55 kg. Chodze miesiac na slke, zamierzam kupic sobie bialko z wegowodanami, otoz chcialbym poprosic o jakies pomysly dotyczace treningu na mase, do tychczas nie mialem zadnego planu cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec [...]

- Kostka Twarogu Cala - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g jakas wedlina do chleba - Tuńczyk w wodzie/oleju - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g jakas wedlina do chleba - piers z kurczaka 100 Posiłek 4: - obiad domowy - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po [...]

Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 [...]

Witam serdecznie, proszę o sugestię/opinię co do mojego celu, tzn. określenie czy obecna waga (zwizualizowana zdjeciem :) "nadaje się" na rozpoczęcie treningu na rzeźbę. Nie zależy mi na osiągnięciu dużej masy ciała, jednak - zakładam - że przy odpowiedniej suplementacji (białko Hi Tec'a 80) + odpowiedniej diecie (ujemny bilans węglowodanowy + [...]

Siema proszę o ocenę tych diet, w dni treningowe zrobiłem dwie diety żeby nie mieć monotonności.Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to: Kalorie 2533.54 Węglowodany 55% 1393.45kcal = 348.36gram Białko 15%% 380.03kcal = 95.01gram Tluszcz 30% 760.06kcal = 84.45gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989482e57b5242b3971612a3184bf504.png [...]