biąłko

7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g jaja daj cala, mozesz dodac warzywo Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynke zamien na jaja/twarog/mieso/rybe w [...]

z dupy ten cykl cyklem to bym tego nawet nei nazwal wypełnij to to pomsylimy co dla ciebie bedzie dobre 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Nie. Samo białko nie pomoże. Ułóż dietę.

do sniadania dodaj chleb razowy, w drugim sniadaniu daj bialko(np. twarog), po treningu zadnego twarogu ani mleka... daj tam bialy ryz z jakims mieskiem

troche nioe znam caloksztaltu diety:) ale banany i wafle ryzowe to nie jest wielkie wyzwanie do zjedzenia:) jezeli autentycznie nie jestes w stanie zjesc to bialko czy gainer, carbo wg brakow w diecie lub np jogurt NATURALNY zmiksowany z bananem... JEst troche opcji :)

WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latw 6. DIETA: dopięte na maxa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle test sam potem enan deka potem enan deka meta 8. TRENING: 4/5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ok, dzięki. A pro po diety. Wcześniej zjadałem przeciętnie czyli jakies 2 tys kalorii na dzień. Teraz po obliczeniach wyszło mi, że musze zjadać 3,5 tys. i przynaję, że mam bardzo duży problem z pochłonięciem takiej ilości jedzenia. W ciągu dnia zjadam max 2,5tys i to już naprawdę upycham. Co robić w takim przypadku. Inwestować w białko i węgle w [...]

Jedz na razie tyle ile możesz czyli te 2500kcal, białko i tłuszcze ustaw na jednym poziomie, a co tydzień dodawaj 20g węglowodanów, zobaczysz że z czasem będziesz zjadał i 4000kcal :)

niby bcaa i może jakiś antykatabolik np. HMB ale to przy dłuższym stosowaniu daje efekty .. dieta bogatsza w białko

cm3 ok białko kup vitamin-shop'u, lepsze i też w miarę tanie: http://www.sfd.pl/WPC_80%25-t399879.html poza tym napisałeś o białku, więc rozumiem, że w diecie masz właśnie brakie w/w składnika. a staż i wiek?

racja - bialko z vitamina bedzie lepszym rozwiazaniem przynajmniej ze wzgledu na wlasciwosci smakowe.

jaki jest powod ze tyle osob sie napala na gainery? gainer z dobrym skladem swoje kosztuje, a jak kupisz np bialko vitafit, banany i wrzucisz do miksera zalewając wodą/mlekiem, to nie dosc ze masz dobry sklad, smak, cene to jeszcze proporcjami manerwujesz jak chcesz pzodr

dobrze wiedziec, bo mialem isc na dniach kupic bialko... przemysle sprawe ok bez offtopa, a co mialo byc powiedziane/napisane w tym temacie to juz zostalo pozdr

Oczywiscie zwiekszone bialko i zmniejszone wegle

Staż treningowy na siłowni: 0 Posłuchaj bierzesz prosty FBW lub ACT i idziesz na trenować . "Zażywane suplementy: Carbo Kreatyna Białko " to są narzędzia a ty tych narzędzi nie potrzebujesz .

Jeny... 'Za silne witaminy' brzmi jak 'Za silne warzywa'... proszę Cię. Kup zwykłe jakieś witaminy. mogą być z olimpu, mogą być z treca, mogą być a Activlabu. A białko 'dawkuje' się wedle braków w diecie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-27 00:40:56

redukcja nie jest mi raczej potrzebna bo do spalenia mam niedużo dlatego chce to w miare szybko spalić i zabrać się dopiero za jakieś białko czy coś... mam nadzieje, że dobrze rozumuje

nie no dieta jest ladna, plan raczej tez, narazie mam bialko, ale cos trzeba jeszcze bedzie dodac. Mi sie jednak wydaje, ze problem jest bo basen to spory wysilek i dosc duzo na nim sie spala. Wiec prosilbym o wiecej opoinii na ten temat P.S. dwuch=dwóch=dysortografia

a smak wiśniowy trafiony czy nei trafiony bo chce to białko kupić własne ze względu na smak (wcześnie orzechowo-czekoladowy ale teraz już nie) a teraz wisniowy tylko chciałbym widzieć jaki jest udział procentowy białek w tym wynalazku bo jak soja ponad 40% to to wale

A tluszczu ile? Wydaje mi sie ze za duzo nasyconego w stosunku do nnkt. Staraj sie nie laczyc tluszczu z ww prosytmi w sporej ilosci jak to zrobiles w pierwszym posilku. Daj do posilkow warzywa i omega3. Bialko 2g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy.