Witaminy

Witam. Jestem na masie. 3300 kcal, 400ww, 160b, 120t. Mniej więcej...
Posiłki standard : płatki owsiane, serki wiejskie, ryże, makarony, twarogi, kurczak...
Z tego pożywienia zapewne nie dostarczam odpowiedniej ilości witamin więc warto kupić to : Olimp Vita-Min Multipple Sport ??
Czy łykając 1 tabletkę dziennie przy takiej diecie nie przedawkuje się jednak jakichś witamin ?
W dni nietreningowe też łykać to ?
I nie ma w tych witaminach fosforu a czytałem dzisiaj w gazecie Perfect Body że fosfor jest bardzo ważny i powinno się go dostarczać tyle co wapnia. Znacie jakieś multiwitaminy gdzie jest również fosfor ?

co do fosforu to już znalazłem. a witaminki to z Treca jednak bym zakupił bo te z Olimp za silne są.
TREC MultiPack
Jak chodzi o diete i te witaminy to też już policzyłem wszystko elegancko tylko nie wiem czy przy takiej suplementacji można te witaminy też :
Dni nietreningowe - 30g białka K** WPC + 1 tabletka witamin tych z TRECA
Dni treningowe - 60 g białka K** WPC + 50g Carbo K** + 1 tabletka witamin.
A może w treningowe nie brać tych witamin? albo pół tabletki ?

Jeny...
'Za silne witaminy' brzmi jak 'Za silne warzywa'... proszę Cię.
Kup zwykłe jakieś witaminy. mogą być z olimpu, mogą być z treca, mogą być a Activlabu.
A białko 'dawkuje' się wedle braków w diecie.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-27 00:40:56

za dużo ich w 1 tabletce na polski :)

O nie.... i co Ci się stanie?

http:// www.terapie-naturalne.info/objawy-przedawkowania-witamin.html
Usuń spację przed www. 
To mi się stanie.... ;]

Nie wiem czy przedawkujesz biorąc nawet 10 tabletek dziennie.
Ogólnie witaminy trudno jest przedawkować. Naprawdę na to trzeba pracować


Witamine C również ciężko przedawkować bo w ilości nawet 10-15g jest w porządku.
Wit B6 - od 20 dni (i jeszcze przez 4) jem jej 200mg dziennie czyli 20x więcej niż potrzeba i jest wszystko w porządku (musiałbym jeść po 300-400mg ).

Więc pomyśl jak bardzo to zdanie jest bez sensu
'Te witaminy są za mocne'.
Bierz jakie chcesz.
Ja mam z Activlabu i sobię chwalę - proste, tanie i na długo stykają. I mają jakiś dodatek żeń-szeniu.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-27 01:13:28