biąłko

Dzieki wielkie, a co do odżywek to jak sie zdecyduje to chyba jablczan + jakies bialko, mam nadzieje ze po bialku nie strace dynamiki i kondycji

kup zwykly monohydrat (np vitalmax w proszku - 31zł za 300g - tanio). bialko serwatkow jest dobrym rozwiazaniem jako uzpelnienie diety. niestety obawiam sie, że nie mowisz o samym bialku tylko o serwatce w proszku. podaj firmę tego produktu, gramaturę i cenę za opakowanie

Bialko to uzupelnienie diety... Kreatytna to zalezy od stazu zdr.

Kalorie 2493.28 Węglowodany 55% 1371.3kcal = 342.83gram Białko 15%% 373.99kcal = 93.5gram Tluszcz 30% 747.98kcal = 83.11gram czyli mam za dużo białka a za mało tłuszczu? da sie go jakos przerobić czy cały do zmiany?

da takie same efekty jakbyś brał czyste WPC (zakładam ,że to nie jest jedyne białko w diecie)... jak chcesz siępozbyć towaru to większe dawki w tym pomogą ;)

Nie białko to tylko uzupełnienie diety w pracy oraz po treningu. Dla pewności będę sypał większe dawki to i szybciej pojdzie na następne kupie jakies porządne

Słuchaj! Białko sojowe było jest i będzie produkowane także przez najwiekszych producentów tejże branży. Ma ją je krajowe rekiny ma też najlepszy w kategorii białek Scitec. Mają mimo, że to najgorszy syf? Ludzie dali się nakręcić w potyczce producentów tanich białek, popadli w paranoje. Czytaj wiecej po serwisach które szczycą się brakiem soi [...]

napisałeś że słuszałeś że białko sojowe jest nie zbyt dobre dla mężczyzn ale dla płci pięknej tez nie jest najlepsze;-) spokojnie szamaj tylko drugi raz nie popełnij tego błędu:P

wiecie może czy białko Olimpu System protein 80 ma laktozę? nigdzie nie mogę zebrać info na ten temat ;(

P.S zapotrzebowanie to 3367.96 Kalorii Węglowodany 55% 1852,38 kcal- 463,1g Białko 15%% 505,19kcal=126.3g Tłuszcz 30% 1010.39 kcal- 112.27g Zmieniony przez - Szanty w dniu 2014-03-25 20:40:34

1.WIEK:32 2.WAGA: 93 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata: 116 -Udo: 65 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami teraz od marca do tej pory 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja schudlem 25 kilo a teraz chcialem sie troche nabic 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witaminy mineraly bialko wpc omega3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

No to zmień ją, urozmaić, nie tylko kurczak zawiera białko. gdzie wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, kasze, makarony, ziemniaki. oliwy, pestki, nasiona.

w takim razie doradzcie mi czym moge zastapic posiłek 100g filetu i ryz 100g ogolnie chodzi mi tu o te wegle i kcl zeby było tyle samo białko sobie podbije jajkami,serem,tuńczykiem chodzby szynka...czym moge zastapic tkai posiłek? i zeby był tak samo dobrze przyswajalny ;) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-22 14:50:42

zależy to od typu budowy, jeżeli jesteś endomorfikiem to nie ma sensu spożywanie gigantycznych ilości ww; jeżeli ekto to możesz sobie na to pozwolić; 1-2 godzinki przed graniem posiłek ze złożonych ww + białko i tłuszcz, w trakcie grania możesz pić wodę, po ww.

CP rano na czczo i przed treningiem, albo przed i po treningu (w DNT dwa razy dziennie w kilkugodzinnych odstepach czasowych) po porcji. BCAA+G przed i po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie [...]

widze ze bez ankiety ani rusz. zastanawiam sie tylko , ktore pozycje ankiety (nie ujete przeze mnie powyżej) maja wpływ na odpowiedzi na moje pytania. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nogi mam slabe nawet nie mierze -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ale z przerwami ostatnio nieprzerwanie 2 [...]

a na jakiej podstawie :D ?? olimp lepszy :D ... moim zdaniem ActivLab wychodzi ok .. ale jednaj patrzac na samo BCAA to SFD BCAA jest topowe :D .. hehe rozumiem, ze nie chcesz przypakoac.. jako pilkarz :D ... jakies carbo... moze zeby energie uzupelnic.. BCAA juz masz.. antykatabolik dobry z niego... trzymaj diete to wszystkiego po trochu [...]

Musisz jeść: węgle 5-6g białko 2,5g tłuszcze 1,5 na kilogram masy ciała;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 21:08:12

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]

Rozmumiem. dzieki. Czy zatem moglibyscie ocenic taki plan? Pon, Sr, Pt: 21.30 - FBW 1) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) Pordciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 4) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 5) Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 6) [...]