Podbicie kcal w diecie

...

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

Witam
przygotowuje sie do masówki obliczyłem cała diete i wyszło mi mało kcl 3400 i chciałbym je czyms podniesc i tu pytanie czym? ogolnie w mojej diecie bd mial okolo 5,5g ww i 25g tłuszczy (nielicze podjadania czegos w meidzy czasie) i zastanawiam sie tu nad orzechami ziemnymi gdybym zjadł 200g dziennie dało by mi to 1k kcl jesli to zły pomysł poleccie cos innego

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Zależy jak to traktujesz. Jeżeli coś w rodzaju chat meal raz na 1-2tyg. to jak najbardziej. Jako stały element diety żaden z tych produktów nie będzie zalecany.

Moderator działu Odżywianie

...

krystol1997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2976

Orzechy ziemnie odpadaja, ja bym podbijal orzechami wloskimi do posilkow

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ale masz 2.5g na kg czy wszystkiego 25g tłuszczy ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Co to za wartość te 3400kcal? Zapotrzebowanie? Czy może tyle jadasz i nie ma efektów?

Moderator działu Odżywianie

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

3400kcl wychodzi z mojej diety a potrzebuje wiecej,25t to na 1kg masy a zapotrzebowanie mam wieksze,rozwarzam nad orzechami gdyz maja duzo kcl nawet gdybym dał 100g to mam dodatkowe 500kcl łacznie 3900kcl jesli nie orzechy to co ?

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

pomysłka 25g tłuszczy to ogolnie a nie na kg masy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie wiem skąda masz tak niskie wartości tłuszczy, parę jajek, tłustsze mieso i już jest 50g, rozpisz obecny jadłospis https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

niska zawartosc dlatego ze dieta jest troche monotonna mianowicie składa sie z ryzu filetu z kurczaka,twarogu,gainera

ps.gainier tylko w pracy porcja 100g dla podbicia kalori,tylko niewiem co jeszcze dodac zeby było ich wiecej?

Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-21 19:37:41

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

No to zmień ją, urozmaić, nie tylko kurczak zawiera białko. gdzie wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, kasze, makarony, ziemniaki. oliwy, pestki, nasiona.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Chyba chcesz sobie zrobić krzywdę taką ilością tłuszczów. Poczytaj i układaj na podstawie zaleceń.

Moderator działu Odżywianie

...

Generacja_

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

w takim razie doradzcie mi czym moge zastapic posiłek 100g filetu i ryz 100g ogolnie chodzi mi tu o te wegle i kcl zeby było tyle samo białko sobie podbije jajkami,serem,tuńczykiem chodzby szynka...czym moge zastapic tkai posiłek? i zeby był tak samo dobrze przyswajalny ;)

Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-22 14:50:42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat