biąłko

białko może być tauryna i zma się przydadzą gainery/bulki w zależności czy i jakie są braki w diecie

Nie napalaj sie tak na te suple, postaw na Diete i Trening Jak chcesz zrzucic tluszczu i nie tracic na miesie to proponuje cwiczyc planem na MASE uciac TROCHE wegli i dorzucic do tego aerobow , nie oczekuj ze jak kupisz sobie Thermo speeda czy cos innego to od samego brania ci tluszcz spadnie, musisz sie odpowiedniu odzywiac. Kup se Kreatyne i [...]

ale jakie dawki nitro ?? i w jakich porach najlepiej brac bialko ?

no Nitro bierzesz tyle w porcji, ile sugeruje producent czyli 15g z tego co pamiętam a białko... poczytaj trochę tematy podwieszone w "Odżywianiu". bierzesz wtedy, kiedy brakuje go Tobie w danym posiłku + na noc też możesz zapodać.

no wiem wiem ale mi chodzi o białko bo wtedy brakuje go i jak dodam mleko to jest wszystko git

gainer zaweira węgle i białko, jeśli zawiera tłuszcz to prawie tyle co nic. Możesz nawet łączyć w jednej porcji. Będzie ok

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html poczytaj ten link posiłki w stylu białko+tłuszcze węglowodany tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i do drugie posiłku przykład: 1.jajecznica 5 jajek+warzywo 2.kurczak/inne mięso+trochę węgli+oliwa z oliwek 3.j/w 4.jak w 1 do 2 i 3 posiłku też warzywa sporo [...]

Na kręatyne jeszcze nie czas, ale tak jak mówisz BCAA + Białko byłoby wskazane, ewentualnie jakies ZMA na Noc na lepsza regeneracje (sen).

na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić

na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić ok. Na kolację będę jadł twaróg zamiast tego białka. Właśnie już mam kupiony ten Mass Activator i szkoda by było, żeby się zmarnował...

Wg mnie nie musisz zmniejszać. Zwróć uwagę że tu w kalkulatorze masz zliczone wszytskie białko, a te 2g to wg mnie liczy się ze zwierzęcych więc te sobie policz i zobaczysz że jest ok

Np ważysz 65kg -To twoje zapotrzebowanie na białko to 130g. I rozłóż 540g kury na 3 posiłki tyle ile masz zapotrzebowania ... to aż tak ciężkie ? Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-19 10:08:31

Musze wypróbować inne białko chyba.

Masło orzechowe wywal, daj więcej warzyw, urozmaicaj składniki diety. Białko zmniejsza do 2g na kg masy ciała, bo go masz za dużo teraz (nie podbijaj niczym brakujących kcal) i możesz tak próbować.

Wywal masło orzechowe, bo jest słabej jakości produktem, odejmij białka tak żeby było 2g na kg masy ciała i nie podbijaj brakujących kcal za to białko, które wywalisz. :-)

stary art dla poczatkujace bialko na poziomie 2g/kg jest wystarczajace bez wzgledu na typ budowy

no jest tam ten poziom 3 rzeczywiscie, ale wspomniano tez ze wg. badan stwierzdono ze 2,75gram bialka w zupelnosci pokrywala wszelkie zapotrzebowanie na bialko, a kulturysta nie jestes wiec mozna nizszy poziom przyjac i to o wiele

Dodtam jeszcze , że po nowym roku chce zacząć cykl z odżywkami : Białko C-6 z hiteca, tri creatine malate"jabłonczan". s palacz thermo fusion..

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie. Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo [...]

Wiem że chodzi o clenbuterol, to nie jest steryd:-) Mniejsza o szczegóły i klasyfikacje ale bezpieczne to to nie jest:-) w sterydach nie siedze, nie interesuje mnie to i nigdy nie zainteresuje. Podaj dokładnie co to za białko ( firma ).