Dieta do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1570

Waga: 67kg
Wzrost: 186cm
Wiek: 19lat
Prosiłbym o ocenę tej diety:

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-17 12:25:09

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

najłatwiej odjąć WPC z szejka
A w Twoim przypadku warto ograniczyć białko,bo przyspiesza ono przemianę materii(ma największy efekt termogeniczny=trudniej nabrać masy) oraz białko daje uczucie sytości-mogłoby być Ci trudniej zmieścić posiłki

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-18 07:27:12

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Masło orzechowe wywal, daj więcej warzyw, urozmaicaj składniki diety. Białko zmniejsza do 2g na kg masy ciała, bo go masz za dużo teraz (nie podbijaj niczym brakujących kcal) i możesz tak próbować.

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1570

tzn warzywa jem cały czas, tylko nie wpisałem ich tutaj do diety, bo przede wszystkim chciałem obliczyć b/t/w. dlaczego wywalić masło orzechowe i czym podbijam kalorie ?

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

orzechy ziemne(z których robi się masło orzechowe) nie są pożądanym produktem diety. Zamiast masła orzechowe daj inne źródło tłuszczu np.orzechy włoskie,masło 82%tł,olej lniany
Co to za trend wprowadziłeś z tym czosnkiem

?

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-17 15:20:17

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Wywal masło orzechowe, bo jest słabej jakości produktem, odejmij białka tak żeby było 2g na kg masy ciała i nie podbijaj brakujących kcal za to białko, które wywalisz.

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1570

Aha, w ten sposób, to które z produktów białkowych polecacie usunąć?

Szprota94

Co to za trend wprowadziłeś z tym czosnkiem ?

to tylko dla smaku(czosnek, majonez, jogurt naturalny)

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Majonez wywal, albo ogranicz.

Odejmij to masło orzechowe i trochę odżywki białkowej i powinno być okej.

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1570

a może spróbować zastąpić tym szejkiem jeden z obiadów ?

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1570

Jeszcze znalazłem takie coś w poradniku "Robimy masę"

norton

-Ektomorfik. Po prostu wcinaj
Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy