Dieta do oceny

doner88

stary art
dla poczatkujace bialko na poziomie 2g/kg jest wystarczajace bez wzgledu na typ budowy

początkujący, to znaczy ?

CapsKlatka

skad masz te informacje? chetnie bym przeczytal caly artykul

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html 

no jest tam ten poziom 3 rzeczywiscie, ale wspomniano tez ze wg. badan stwierzdono ze 2,75gram bialka w zupelnosci pokrywala wszelkie zapotrzebowanie na bialko, a kulturysta nie jestes wiec mozna nizszy poziom przyjac i to o wiele

a co się stanie jak bd miał te 3g na 1kg masy ciała ?

Pewnie nic, ale 2g wystarczą. Ewentualnie możesz mieć problemy z równowagą kwasowo - zasadową.

wieksza czesc tego bialka zostanie uzyta na cele energetyczne a nie budulcowe, jest to nieekonomiczne
ale jak masz kase i checi to jedz te 3g ed

nie chodzi o kasę i chęci tylko nie wiem gdzie mogę najkorzystniej odjąć. może tym szejkiem zastąpić jeden z obiadów?

To już lepiej wywalić szejka, obiad jest bardziej wartościowy.

najłatwiej odjąć WPC z szejka
A w Twoim przypadku warto ograniczyć białko,bo przyspiesza ono przemianę materii(ma największy efekt termogeniczny=trudniej nabrać masy) oraz białko daje uczucie sytości-mogłoby być Ci trudniej zmieścić posiłki

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-18 07:27:12