Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64-65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3msc plus kiedyś coś tam na atlasie Uprawiane inne sporty : na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi: łamana i prosta, hantle plus obciazenie 60kg i ten atlas (błąd zrobiłem ze kupilem) Dieta : jako takiej [...]
"nie spiac przez 2 doby prawie" TO JEST KOZACKIE- NAJNOWSZY SYSTEMA SPALANIA KALORII- NIE ŚPIĄC Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Łowienie ryb ma mniej od wędkowania?? Myślałem, że rybacy mają cięzej od wędkarzy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Amazone- przybywam z odsieczą Sio mi od Uli natręty- sio Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ehhh-kobiety, wybawiciel niby (tylko) milutki, ale drapieżca był taki ekscytujący Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
O ja naiwny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
przykro nie podpowiem musisz sam poczytac jako 1 posty podwieszone te pogrubione potem atlas cwiczen potem wyszukiwarka albo dopiero pytanie na forum jak czegos nie wiesz to wszystko co mam do powiedzenia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-15 13:27:06
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
Czyli ćw nr 5. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Ja robie nr 6 siedząc. Czyli taki plan jest ok? :-D Ćwiczenia, kolejność, ilość serii/ćwiczeń, czas odpoczynku? Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 12:16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://fitbay.pl/1072-2303-thickbox/atlas-gm-so-017.jpg http://3.bp.blogspot.com/_0M90cEaS83c/SUz_I30NzXI/AAAAAAAAAD0/Acbdp6V4uug/s400/ck_body.jpg Zmieniony przez - dkies w dniu 2013-11-12 21:01:46 Zmieniony przez - dkies w dniu 2013-11-12 21:03:26 Zmieniony przez - dkies w dniu 2013-11-12 21:03:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak , taki atlas i hantle o takiej małej wadze to troche kiepski sprzet , porzadna sztanga z obciazeniem i ławeczka i było by ok , a jak narazie polecam :Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
Za tą cene wolałbym kupić ławkę, sztangę i sztangielki. Tym bardziej jesli chciałbym sie masować. Wolne ciężary = zdecydowanie większy wybór ćwiczeń. Na wolnych ciężarach mozesz się masować i rzeźbić. Atlas ma ograniczoną ilość ruchów czyli ćwiczeń. I do budowania mięsni zbytnio się nie nada. Chyba że naprzemiennie od czasu do czasu z sztangą i [...]
Nie znasz ćwiczeń na nogi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tym sprzętem co masz można robić nogi. A co do treningu to może spróbUj trening SPILT.
Powiem tyle, szkoda, że Arnold, Franco czy Frank niewypuszczali kiedys taki filmów o swoich treningach jak teraz to sie robi. To była by piękna klasyka. Swoją droga to filmik Ronniego nieprzypadł mi do gustu - jego zachowanie i wogóle (mądre teksty "t jest śniadanko mistrzów" to był chyba najlepszy tekst w tym filmie") heh [...]
Może masz go za słabo rozciągniętego? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/