atlas

Wydaje mi się po prostu, że split może mieć tu ciutkę więcej sensu bo jednak ten atlas można wtedy wykorzystać.

Masa to nie tyle kwestia planu co diety. Masować możesz i na fbw i na splicie. Aczkolwiek jeśli już chcesz wpleść atlas to faktycznie split będzie miał większy sens. Możesz śmiało iść w kierunku splita podwójnie dzielonego. 4 razy na tydzień będzie fajną alternatywą. Co do siadów. 20kg to mało na zwykłe siady czy nawet sumo. Ale siady bułgarskie [...]

nie biceps, tylko sukcesywnie całe ciało. wiem wiem, wydaje Ci sie ze duzo w kablu to od razu jestes kozak, ale biceps to tylko jedna z wielu partii które trzeba cwiczyc, zeby dobrze wyglądać, polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

www.atlas.******

Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc hadesziom2 ty prorok jakiś jesteś czy co? a z atlasu ćwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-16 13:38:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja chce zeby ktos powiedział co jest w tym planie nie tak i co trzeba zmienic. atlas cwiczen juz czytałem i nie mam po co poznawać nowe ćwiczenia. chce tylko żeby ktos powiedział co dodac albo co odjac od tego planu. trudne?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz odpowiedź na to w jaką część danej partii uderzysz a także znajdziesz przykładowe ćwiczenia z animacją ktora ułatwi zaadaptowanie się do nich. Ogólnie dużo pracy przed Tobą - tej teorytycznej przede wszystkim

prosty Ci starczy co do chwytu w atlasie masz wyjaśnione jaki chwyt jak działa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

google SIŁOWNIA I FITNESS CLUB 100-lecia Państwa Polskiego 3 72-510 Międzyzdroje 10.00-22.00 SIŁOWNIA ATLAS Hotel Rybak Promenada Gwiazd 36 72-510 Międzyzdroje SIŁOWNIA Szkoła Podstawowa nr 2 ul. Leśna 17 72-510 Międzyzdroje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke Nie w****iaj mnie bardziej niz jestem, jak nie wiesz co ejst zle przeczytaj atlas cwiczen to ebdziesz wiedzial, tutaj nikt nie pisze planow a napewno nie dla sezonowcow.

dokladnie jak koledzy radza na poczatek bym zrzucil troche tluszczu i zapoznal sie z podstawami odzywiania nie wiesz co to BF i MC? BF-poziom tkanki tluszczowej MC martwy ciag poszukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 ile sapow sie zlecialo to byl moj klijent Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 16:47:10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj. Pzdro

[...] (mcDonalda itd, nie chodzi nam o tłuszcz tylko masę mięśniową, ale to ci przyjdize z wiekiem. Jedz płatki, jajecznice, ryby, ogólnie zdrowo się odżywiaj a będzie coś z ciebie. 4 serie po 10 pompek,brzuszek,i hantlami .. hantlami?:P wejdź w www.kulturystyka.pl/atlas i pokaż które cwiczenie bedziesz robił, i znajdź sobei wiele innych :P Powodzenia

[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no siema atlas istnieje 50zl/ miesiac chyba ze sie jakoś ze skadkowym dogadasz :D osiedle wyspańskiego kolo bloku o numerze 9

Witam, wybieram się na święta do Darłówka i mam pytanie odnośnie tej siłowni Atlas. Jest mi ktoś w stanie powiedzieć czy będzie czynna w okresie świątecznym?

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470