atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZYSTKIE ODPOWIEDZI.

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora

sklony boczne, sklony boczne na lawce, skrety tlowia w lezeniu- atlas cwiczen i szukaj na skosne brzucha zdr.

Warto przeczytać atlas, ale czasem po prostu ma się ochotę usłyszeć konkrety, a nie brnąć przez tomy poezji... Zapomniałem o brzuchu - skłony z obciążeniem i wznosy prostych nóg w zwisie

niech se atlas przeczyta nie ma jednego cwiczenia wyszystkie sie uzupełniają i tworzą jedną całość Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:41:39 Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:42:15

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A czytałeś Atlas Ćwiczeń?? Polecam ćwiczonka na m.skośne brzucha-wybierz coś dla siebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45

[...] 3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami CZESCIOWY OBROT NADGARSTKA (W DOLNEJ FAZIE TRZYMASZ MLOTKOWO I PODCZAS GROGI W GORE OBRACASZ DO TRZYMANIA PODCHWYTEM) (PATRZ atlas) 4. na triceps w zamian za wyciskanie francuskie jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac? [...]

Zapytaj na "złomowcu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] droższe, bo wymagają więcej roboty, niż krązki. Ale ja mówię właśńie o starych- ze złomowca Sam takimi trenuję-od 15 lat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

szybszy marsz ze zwiekszaniem pokonywanego dystansu za kazdym treningiem i tak co raz wiecej az do celu, dodatkowo cwiczenia na wzmocnienie miesni nog ale po to zajrzyj juz do atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

"i jak kiedys bylem na profesjonalnej silce wycisnalem 125 kg" chyba przesadziłes troszke ze swoimi mozliwosciami , chyba ze to był atlas to jeszcze jestem w stanie to łyknąć...

to teraz posty podwieszone Tam znajdziesz równiez atlas cwiczeń. Ułozu swoj plan, wrzuc go tu i ew. poprawimy

heh wszelki ruch w nadgarstku podczas uginania ze sztangą to pomyłka - on ma byc NIERUCHOMY, looknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 pozatym spróbuj ćwiczeń na sztandze łamanej - mniej obciąża nadgarstki no i jeszcze do rozgrzewki dołącz takie szybsze obroty nadgarskami w lewo i prawo

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zakladka plecy ,wszystko ladnie opisane i pokazane na zdjeciach .

1.Rozgrzewka-taka właściwa 2.Stretching przed i po treningu (przed to po rozgrzewce) 3.Ciężary adekwatne do możliwości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] bedzie uginanie z supinacją. Mowisz ze z klata ciezko bedzie wiec ok zostane przy wyciskaniu i za jakis czas kupie hantle z wiekszym obciazeniem. Tak w ogole to mam jeszcze atlas gdzie jest mozliwosc jesli chodzi o klate robienia rozpietek w siadzie i wyciskania w siadzie wiec zostac przy tym co mowilem czy moze cos z tym atlasem? Zmieniony [...]