a

To jak z kazdym innym miesniem, robisz w najwiekszym zakresie ruchu. O pozycji rownoleglej mowilem w kategoriach mitu gdyz to bledne stwierdzenie ze jest to optymalne a na dodatek wychodzi ze jest szkodliwe. Czym glebiej tym lepiej :)

Może najpierw schudnij(jak chcesz) a następnie poćwicz siłę. :)

Optymalne tempo chudnięcia to ok 2 kg na miesiąc. Zbierałeś/łaś zbędne kilogramy latami a pozbyć chcesz się w miesiąc...

TomQ a coz to jest ta cała księżycowa twarz?

Przejdź na Carb Cycling , w dni nie treningowe dawaj tylko białko tłuszcze a w dni treningowe głównie białkowo węglowodanowe. Dietę i ankietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Każdy od czegoś musi zacząć. A co do SW, to żadna się za ciebie bić nie będzie. No i sam sobie odpowiedz, czy lepiej coś umieć, czy nie umieć nic?

zapomniałeś dodać ze ta masa idzie w okolicach bioder i brzucha bo nigdzie więcaj Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Niko84 jesteś chyba piłkarzem ręcznym? Ale takie pytanie zadaj raczej w Sportach ogólnorozwojowych, bo tutaj kolega myślał, że chodzi ci o trening kulturystyczny, a on nie ma nic wspólnego z budowaniem wytrzymałości i dynamiki.

ogolnie mozna,a jaki cel sulementacji krety?

Dokładnie streku. Wole pospać 0,5h dłużej, a już tak przeważnie mam, że się budzę pare godzin wcześniej niż musze.

Bery89 trafnie napisane bueheheh od razu przykuł mnie temat postu, myślałem że są tu jakieś cudowne rozwiązania żywieniowe a tu takie pytanie heh

wiem mam diete robie trening hiit i do tego FBW a tego spalacza szukam jakiegoś na sam poczatek

mam checi niesamowite a problemu z motywacją niema ale mam troche jeszcze sadełka na brzuchu kture niechce zejśc !!! przy mojej diecie treningu hiit i fbw dlatego poczebuje spalacza bo to chyba genetyczne to jest

clenburexin i tse a morze orjętujecie sie w jakich cenach to jest i na ile starczy bo na allegro jakoś nieumie znalesc nic takiego

a ktora liga i miejsce

podaj nazwe klubu oblukam druzynke a jeszcze jaka cena?

a ie dasz za nia ?? jest prawie nie używana

Siłówka kolego nie jest Mi obca,lecz pewnie daleko odbiegam od sporych cięzarów-i ciezarowcem nie jestem ,niestety mam tylko 2 x po 3 tyg w roku typowego okresu siły-Nie wiem jak Ty ale Ja dokładnie na wszystkie partie macham tylko i wyłacznie wtedy wolne duże cięzary,i wyłacznie po dwa cwiczenia na partie zazwyczaj sa to podstawowe cwiczenia jak [...]

a dawki?