a

Teraz łape, wtedy dziwnie to napisałeś. Moim zdaniem robienie poszczególnych ćwiczeń przypisanych tylko pojedynczym mieśniom ma sens - zauważ, że w FBW to ćwiczenia wielostawowe mają zawsze najwięcej serii. Po co więc ćwiczenia na bic i tric, skoro dajemy np, na klatę pompki na poręczach, a na plecy podciąganie - to proste, w celach uzupełnienia, [...]

W FBW podstawa musi być zawsze a ćwiczenia uzupełniające niekoniecznie.

JakuBzza niestety ten aspekt treningu jest u mnie mocno zaniedbany ostatnio ale jak ćwiczyłem go regularnie to doszedłem do 75 sekund maksymalnie jak dobrze pamiętam czy jest istotne ? jakby nie było to Lafay bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał [...]

Będę ćwiczył pomiędzy biurkiem do lekcji, a parapetem :D Są na tej samej wysokości

A to już pana wola

BĘDĘ!!!!!!!!! A skąd w ogóle była koncepcja Twoja o sprawdzeniu metody, pisałeś gdzieś tam, że za kettle się łapiesz ? I widzę, że nieźle wypadkowy jesteś, najpierw to przy MC, teraz bark

Jak to, przeszkadza Ci że jest kilka wątków na raz ? W sumie to albo się staram każdemu odpowiedzieć pod jego wpisem a jak się nie uda to dopisuje nick. Ale połapać się jakoś da Dajesz te pytania, jak nie chcesz burdelu to daj je u siebie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 18:33:00

No np. mam w książce Drugi Program Treningowy ( są tam podane bodajże trzy ćwiczenia ), a stronę dalej mam Drugi Poziom....dosyć konkretnie się zagubiłem

Jeżeli mam do zrobienia x serii ćwiczenia y, a następnie b serii ćwiczenia c, to robię je w systemie : y,y,y,y c,c,c,c czy też y,c,y,c,y,c ?

Przecudowna metoda zaprasza A co z tym Twoim barkiem i plerami w końcu ? Masz książkę papierową czy ebook ? I kiedy planujesz ruszać ? Mi nie powiem też kettle się podobają, ale jak już postanowiłem zrobić tą metodę to plan jest na całe 13 poziomów i to od nowa (tzn włącznie z tym co już od 65 tyg jadę), długoterminowy Zmieniony przez - [...]

Lipa Jest jeszcze takie cudo jak Pierwszy program treningowy, takie przygotowanko dla świeżaków tam nie ma dipsów, ale są z kolei pompki tyłem, da rade ? To zestaw dwuseriowy, rozpisany tak, że w pierwszym tygodniu ćwiczysz 5 dni (dla mnie lekka przesada, dałbym 4), w drugim 3 a w trzecim dwa, za każdym razem starając się robić maksy. Strona 39, [...]

Witam panowie Jak część osób pisząca w tym dziale również zacząłem trenować metodą Oliviera Lafaya. Mój start zaczął się niedawno od II poziomu, a obecnie robię 8 pow, i co jak co, ale nie jest łatwo i to mi się podoba :) Już pokochałem tą metodę - i mam nadzieję że ta miłość nie będzie zbyt krótka i wytrwam zdobywając kolejne poziomy I [...]

Raz, że przypomnij swój stary plan, a dwa, że to prawie niemożliwe do ocenienia "co będzie lepsze" bo każdy inaczej reaguje na bodźce, co jednemu pomoże się dobrze rozwinąć u innego nie wywoła większych zmian (choć to porównanie skrajne)

Witam. Mam 2 pytania, Czy można modyfikować sobie kolejność zadań np. zamiast B1-A3-A2-C1-E-F-G-H-K2 zrobić B1-A3-E-F-A2-C1-E-H-K2? Co jaki okres warto sobie robić przerwę od Lafay'a. Mam się "wsłuchać" w swój organizm ? Czy jest jakaś reguła ?

Mam kilka pytań: 1. Nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia 13. Za nic nie przekręce sie tak żebym położył prawy łokieć na lewym kolanie. Co mogę zrobić, jak ćwiczyć aby w końcu do tego dojść? 2. Czy w porządku będzie jeśli wykonując ćwiczenie 27, "odkręce" tylną nogę w drugą stronę? Tzn. stopa będzie odwrócona o 90 stopni w stosunku do [...]

pytanie odnosnie akapitu o przyroscie masy na stronie 23 w II tomie. Nie bede sie rozpisywał kto ma ten wie o co chodzi :) mam tylko krótkie pytanie aby sie upewnic : co autor miał na mysli tzn wpierw dojść do stagnacji na poziomie pierwszym, potem w 2, potem wrócic znów na poziom 1.2 a potem znów na 2. I moje pytanie czy na samym początku [...]

a jak rozmuiesz na samym poczatku dojscie do stagnacji? tzn w ogole przed powrotem jakimkolwiek, jest napisane cos w stylu ,,dojdz do stagnacji na poziomie 1" tylko nie pisze dokladnie o co chodzi :) ale tez chyba o poziom 1.2 prawda? czy moze dojsc do stagnacj na 1.1 potem 1.2 potem poziom 2, potem znow 1.2 i znow 2? :) Zamotane :) Ale chyba [...]

Ja widzę to tak: a) dla zaczynającego od 1.1: 1.1 > 1.2 > 2 > 1.2 > 2 b) dla startującego od 1.2 1.2 > 2 > 1.2 > 2 Dla mnie pierwsze oznaki stagnacji to znaczne problemy z dodaniem powtórzeń w ostatniej serii, celując w masę warto już wtedy iść dalej, bez stosowania technik antystagnacyjnych.

czyli gdybym zaczynał od 1.1 to takze bys radził dojsc do maksa i dopiero przejsc na 1.2 a nie po 3 tygodniach standardowo?

A to swoją drogą