a

bardzo mi sie podoba ten opis treningu , jestem poczatujacy wiec sam go chyba zaczne , a moze wiecie czym mozna zastapic drazek ? mieskzam w bloku i nie mam pozdarawiam

Ja po tygodniu ćwiczeń zauważam różnice :)Dobry trening, trzeba sie skupić na dokładnym wykonywaniu tych ćwiczeń, a nie przelecieć i czekać na następne (czyt. odwalić na chama:D )

może i to śmieszne ale tak , bo chce mieć wszystko pokazane na perfect. jeśli nie sprawi ci to problemu to pokaż zdjęcia wszystkich ćwiczeć które napisałem, z góry dzięki. a oto ćwiczenia do których potrzebije zdjęcia: 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, [...]

Chłopie, jak chcesz zobaczyć na zdjęciach krążenie nadgarstkami i głową? Podciąganie masz na 12 stronie, pisałeś że czytałeś. Wkleję Ci fotki zdjęć których nie było, a które faktycznie mogą przedstawiać jakąkolwiek trudność.

dzisiaj zrobilem sobie ten trening a wlasciwie zaczalem caly cykl (miejmy nadzieje zebez przeszkod). Mam tylko takie pytanie odnosnie pory odbywania tego treningu? Jaka to powinna być pora? przed obiadem tzn tak do poludnia powiedzmy czy tak w godzinach 4-5 po obiedze czy moze wieczorem przez kolacja?;P i odnosnie odzywaiania sie - diety żadnej [...]

Godzina treningu to taka która tobie najbardziej odpowiada. Jeść powinno się i przed i po treningu A co to juz zapraszam do dzialu odzywianie.Najwazniejsze by dostarczyc odpowiednia ilosc białka i węglowodanów przed i po treningu.Czyli ryże,kasze,ziemniaki oraz jajka,ryby mięso jako źródło białka.

eheh :D ej mam taki pytanie czy takie trenowanie i chyba każde inne nie tylko ten trening zwiększa tez moją sile tak? tzn ze będę np silniejszy na rękę itp a i czy np jeśli nie mam drążka ale i tak będę cwiczyl np to wioslowanie to po powiedzmy kilku miesiacach będę ógł zrobic powiedzmy z 10 podciągnięć na drążku? bo narazie umiem chyba z 2

A ja mam takie pytanie: jeśli bardzo dużo jeżdżę na rowerze (teraz w wakacje prawie codziennie, po 2/3 godziny, po terenach górzystych) to powinienem w trakcie treningu dalej ćwiczyć mięśnie łydek i ud (ćwiczenia nr 2 i 3)? Bo po jeździe czuję te mięśnie, co oznacza, że pracują (ćwiczą). ?

Tak muszisz cwiczy, na rowerze masz trening wytrzymałościowy, a na siłowni (w domu) siłowy.

Dla ciebie, hantle 2x10Kg. Tak możesz ABS-a II. Ile razy mamy ci powtarzac. Ile urośniesz zależy od towjej genetyki, diety, poprawności technicznej wykonywanych cwiczeń i wielu innych czynników. Może się okazac że urośniesz więcej od kolegi, albo mniej. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 15:14:01

hej ja nie mam wszystkich zdjęć z strechingu opisali tam chyba pkt 1,2,4 a dalej przecież jest 6? może mi ktoś wkleić? zdjęcia bo nie wiem jak zrobić? z góry dzięki

Nieźle nie było mnie tu gdzieś miesiąc i prosze . Venc1Lq nieźle sobie radzisz. lastninja człowieku troche bys sam poszukał po necie a nie ludzi gnębic i postami zasmiecac !! wdziek.info/stretching-czesc_1.html tu masz chyba wszystko o stretchingu wystarczylo poszukac !! i mogles przeczytac art caly !

6 ćwiczenie jest na 14 stronie a to 7 to poszukam i jak znajdę to napisze

Jak to nie ma nic na bica, a to 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie.

A bardziej szczegolowo to zastap w tym cwiczeniu baniaki hantlami..

Mam pytanko, 2 lata temu przestalem cwiczyc karate, cwiczylem 3 lata, od roku rozbudowuje swoja mase miesniowom, ale nie cwicze tak ostro (mam dopiero 14 lat) i chcialbym zaczac trenowac boks, ale u mnie w okolicy nie ma zadnego klubu bokserskiego, a klub karate sie rozpadl. Czy oplaca sie trenoiwac boks samemu w domu ???

Zaczynam "karierę" piłkarską w B-klasie, a co się z tym wiąże regularne treningi (póki co dwa razy w tygodniu, we wtorki i w czwartki). Będą one miały oczywiście charakter przede wszystkim kondycyjny, w związku z tym mam pytanie kiedy lepiej ćwiczyć ten trening Mawashiego, w te same dni, w które mam trening piłkarskie czy na zmianę?

Trening Mawashiego w poniedziałek, środe i piątek, a ten twój trening to jakby aeroby, więc świetnie to z sobą współgra. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 15:14:56

Witam .Właśnie zacząłem 3 tydzień i muszę powiedzieć,że trening daje dobre efekty.Wcześniej ćwiczyłem z 3 miechy ale nieregularnie+zły trening i prawie nic mi to nie dało.Tu już zaczynam czuć poprawę siły a i wygląd ładnie się zmienia. Pozdro i SOG duchowy dla Mawashi +sog dla tematu @Już nie duchowy Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-07-23 [...]

A czy te baniaki z wodą 5l. można zastąpić na ciężarki 2x5kg. ??? Czy lepiej ćwiczyć z baniakami???