a

Koxymilan na pierwszy cykl to bym mu zwykłe mono wystarczyło a nie już zawracasz mu głowę jakimiś stackami :P aha i faza nasycenia moim zdaniem jest zbędna :)

poćwicz troche i jedz dużo. z kretką poczekaj bo małolat jesteś. a teraz idź grzecznie do działu "odżywianie" i czytaj, pogłębiaj wiedzę, bo jest ona kluczem do osiągnięcia sukcesu.

forum musi się z czegoś utrzymywać, a reklame możesz wyłączyć w prawym górnym rogu "x"

Ja myśle że to poprostu był jakiś błąd a wy tu już wyskakujecie z rzecznikiem konsumenta

po 1 nie wiem czemu czy ci apokalipsa nie pow a przeciez jest ekspertem tu że powinienes sie bardzo dobrze rozgrzac przed treningiem! Kwas mlekowy poczytaj troche i tamatów na ten problem było multum

po 1 nie wiem czemu czy ci apokalipsa nie pow a przeciez jest ekspertem tu że powinienes sie bardzo dobrze rozgrzac przed treningiem! rozgrzewka jest tak oczywista, ze o tym wiadomo

nie którzy nie wiedza o gyn i mysla ze 2 razy pomachaja łapami i sztango i bedzie git a tak nie jest

To jeszcze 1 pytanie mam zamiar tez zamatowac drazek i czy bardzo wielka roznica jest w podciaganiu bardzo szeroko a mniejwiecej na szerokosci barkow, moge sobie zamatowac taki dluzszy ale moze on troche przeszkadzac

Udaj się z tym do lekarza a nie na forum sportowe .

Ale caly czas sa postepy a takie rzeczy co mi napisales to podstawa te linki to nie musze czytac

No dobra a gdybym mial wiecej obciazenia to da sie cos zrobic majac tylko 2 sztangielki i lawke ?

Z powodu że moderator z TDZ przeniósł to a nie skasował , też tego nie zrobię od razu , i napisze informacyjnie . W każdym dziale jest regulamin wewnętrzny jeśli oczekujesz pomocy to należy wypełnić ankietę w dziale i wtedy cierpliwie czekać na pomoc . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i wtedy ewentualnie można radzić .

no tak ale chodzi mi np o pomidorową z ryżem rosół z makaronem buraczkowa itp a po obiedzie pije dużą łużkę oliwy z oliwek

no tak ale chodzi mi np o pomidorową z ryżem rosół z makaronem buraczkowa itp a po obiedzie pije dużą łużkę oliwy z oliwek

tak wiem dlatego do każdej zupy dodaje brązowy ryż albo makaron durum a po treningu praktycznie od razu jem serek wiejski i pije oliwe z oliwek

Nie ma pospiechu zebys ODRAZU po treningu jadl serek wiejski. Jak zjesz 30min czy godzine po trenie to nie bedzie zadnej tragedii. A zamiast serka wiejskiego i oliwy , lepiej zaladowac ze 2-3 jaja.

tak tylko ja trenuje w domu bo mam sprzęt i jak kończe trening o 19,00 to z jakieś 20-30 minut po jem serek wiejski i pije oliwe a jakąś godzine potem jem normalny posiłek

nie no pije z 2 duże łyżki stołowe dziennie więc chyba jest okk :P a co z tym serkiem wiejskim jest to dobra opcja na taki mały posiłek potreningowy?

Tak możesz do zupy dodać pierś, a mozesz też zrobić zupę na żeberkach i je zjeść.

Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69 zł my tu tylko pomagamy z małymi błędami w stosunku do planu [...]