a

a odnosnik do zdjec (dla tych co nie wiedza gdzie szukac...) tu: http://picasaweb.google.com/mukzgladiator/MiedzynarodowyTurniejImPytlasinskiego2010Raciborz#

ogulnie ciezko:( ec napewno a o reszte musze popytac z winem umnie lipa:(

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami , swoje problemy konsultuj na forum medycznym lub bezpośrednio z lekarzem . Pozdrawiam

A jeżeli dorzuciłbym poranne bieganie? ~3-4 razy w tyg. To brac nadczo i biegac czy po bieganiu?

A jeżeli dorzuciłbym poranne bieganie? ~3-4 razy w tyg. To brac nadczo i biegac czy po bieganiu? bez roznicy

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze.

a czym by skutkowalo stosowanie metki w takim przypadku powiedzmy zaczynając od minimalnych dawek 10mg ed

po co tak utrudniasz sobie życie? po prostu zrób trening, a po nim kręć cardio

czym moge zastapic bcaa po silowym a przed kardio?

A moze na razie nie martw sie rekordami tylko jedz, trenuj i badz cierpliwy?

Oczywiście że można. Przemęczenie, bóle mięśni, zakwasy, spadek szybkości, nawet niechęć do ćwiczenia. To tak jak ze wszystkim. Nawet z nauką języków nie ma co przesadzać bo mózg ci zwariuje. Czasami trzeba sobie odpuścić. Albo zmniejszyć liczbę treningów albo urozmaicić i zrobić coś łatwego. Dlatego nie ćwiczymy cały czas siłowo. Ćwiczymy kata, [...]

dokładnie jak kolega, za tyle kasy kupisz wiele lepszego sprzętu ze spokojnie zrobisz donową siłowanie, a wcale nie musiusz brac sprzetu nowego, poszukaj uzywanego

A doprawiałeś te filety przyprawami bo jak tak to masz już odpowiedź, też mogła być czymś nastrzykiwana dodatkowo.

Czyli 5g dziennie a nie 10g? Mi się wydawało ze: dni treningowe: 5 rano, 5 po treningu, dni bez treningowe: 5 rano, 5 między posiłkami. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Dobór optymalnej dawki każdego suplementu zależy głównie od masy ciała. Ja ważąc powyżej 100kg w okresie nasycania biorę 30 tab. w dawkach podzielonych (6x dziennie), a następnie 10 tab. 2x dz. Mariusz Strzeliński

A moje pytanko....czy ten koleś po 3 miesiącach to ma co rzeźbić??? członek-mafia.suple.hardcor.pl

VLAD... dokładnie, to samo chciałem dodać, ale mam ograniczenie czasowe, a później zapomniałem :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

same bialka jaj? zjedz normalny posilek, a po treningu lepsze carbo niz gainer

:::::::::::No teraz coś dla odchudzajacych sie:::::::::posluchajcie mojeje rady!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ostatnio jem tylko 2 kromki rano , lub głód zapijam wodą , obiad i to wszystko!! ale sztuka jest to by sobie odmawiac niepić gazowanych kolorowych wod itp.......wszystko co jecie jedźcie wolno bo wtedy najecie sie bardziej [...]