a

Liczylem w Vitalmaxie i wszylo ze potzreba: ZapotrzebowanieTłuszczu:65 a ja w diecie mam 96g. bedzie ok?

Czyli tluszcze to 1,9g/kgMC wiec mozesz je zmniejszyc do 1g-1,5g/kgMC. Bialko daj 2-2,5g/kgMC a WW 4g-6,5g/kgMC

okej,a z jaka jeszcze odzywka moge ?!

z efedryna ;p zartuje, a karnityne o kant dupy rozbic Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-04 15:31:34

Dobra, pośmialiśmy się a teraz na serio.. Czym to grozi?

najlepiej zwiększyć podaż kalorii w ciagu dnia a przed snem dać więcej tłuszczu dodatkowo możesz postawić odżywkę białkową i takową wypić pozdr

Sprzedawca powiedział żeby WHEY brać rano a MCT przed i po treningu w dni treningowe. W dni bez treningu tylko WHEY rano i wieczorem. Dawki po 50g w obu przypadkach. Jak Wy sądzicie?

Rękami. Albo sprecyzuj konkretnie pytanie albo nie pisz w ogóle. Zakładam jednak, że chodzi Ci o rzut z nadgarstka. Zakładam również, że jesteś młody i nie masz na tyle siły dynamicznej, żeby tak rzucać. Powiem tak: trenuj, dużo rzucaj tak jak możesz, a reszta przyjdzie z czasem. W prazie problemów na pewno Ci pomoże nauczyciel od wychowania [...]

no dobra tylko ze jak czytalem inne tematy kazdy ma inna dla siebie, a ja chce dla siebie.. moze ktos doradzic?

1,22 lata 2,69-8kg 3,177cm 4,wymiary, nie znam dokladnie, biceps 32~ 5,staz, hmm na powaznie od pol roku 6,masa 7, gainer tylko na uzupelnienie diety 9,150zl 10, chudy, nie tyje.. a jesli jzu to w pasie;D 12, tak. uzpelniam gainerem 13. siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj [...]

jezeli tyje w pasie, a reszta nie idzie, tzn ze dieta jest z dupy i trening pewnie tez. skoro idz w pas, pierwsze co przychodzi mi na mysl, to za duzo kalorii w diecie, lub za mala podaz bialka w stosunku do resty skladnikow odzywczych. ile wynosi rozklad b/w/t na kg masy ciala u ciebie?

Myślisz że lepiej kreatyne innej firmy nie lepiej na tej samej?? z węglowodanami nie mialem nigdy problemu dlatego kupuje Białko bo z tym ciężej a gainier własnie posiada duzo weglowodanow wiec nie wiem czy to mi pomoże:)

Ja bym walnal innej firmy. Sam jadlem vitala na 1 cykl a nba 3 lub 4 walnalem kapsy olimpowskie i czulem lekka roznice. Mowia ze niby mono to mono ale sa jednak roznice albo moze ja sobie wkrecalem,

Heh nom ogolnie chciałbym poczytac opinie innych Za Twoją oczywiscie dzieki... A wiesz może lub ktoś inny w jakim mniej wiecej tempie rosna mięśnie spożywając takie białko przy odpowiednim treningu?

A jeśli bede spozywał te białko i zakładajac ze bede miał dobra diete to cwicząc same pompki i cos na nogi nabiore trochę masy?

A co ma byc masa tłuszczowa?

To źle wiesz najlepiej zrobić przerwę tyle ile trwał cykl a po tym cyklu nic nie musisz brać tylko trzymaj miche ewentualnie bcaa na katabolizm.

Dzięki :) A jak jest z gruszkami, bo gdzieś przeczytałem, że można?

poszukaj w tym dziale a znajdziesz

jak odbiór w paczkomacie 7zł a przez pocztę chyba 13