a

Czarnuchok - jakie masz efekty po tym hmb ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

ale kazdy mówi inaczej i nie są pewni. jedni ze w dni beztreningowe nie brać a jedni ze w dni beztreningowe brać tyle co w dni treningowe. oczekuje konkretnej i pewnej odpowiedzi

po treningu możesz brać niezależnie od pory, to jest ten jeden wyjątek a poza tym jeżeli masz niedobory węgl. w diecie to możesz brać carbo w każdy dzień i o każdej porze z wyjątkiem póżniejszych godzin-powiedzmy wieczornych, ale bez przesady!

Na sile najlepszy jest trening, a na rzezbe dieta. Znasz takie powiedzenie: "Sila zabija wytrzymalosc", nie da sie robic sily i przy tym definicji, albo to, albo to. Decyduj to ci pomoge.

A co chcesz uslyszec?? Ja na ckd na redukcji ,czulem sie jak bym siel budowal,jesli sie redukujesz to kretka tylko w dni ladowan

Bierz cp jak brales efi przed treningiem 40 minut jesli rano robisz areo bierz odzwyke bialkowa a po 20 minutach efi i po 30 min cardio ,chodz powiem ci dziwne combo zrobiles cp i efi

a niebawem będzie poniedziałek

A jka myślicie który gainer jest lep[szy dla wystrzymalościowców po treningu: Gain bolic 6000 czy Whey pro Gainer 1?

a to juz po 1 tyg wiesz ze cwiczenie nie działa ?? ekhm

Cwicz jedz:D bo w mlodosci to i ja bylem napalony an silke a glupi jak but:D znajac zycie i tak bedziesz cwiczyl z przerwami itd:O dlugie zycie przed toba:D zyj jedz cwicz graj w pilke

a dlaczego nie? przecież tak się właśnie robi cykle rzeźba - masa - rzeźba - masa - rzeźba - masa i w kółko tylko nie tnij i nie dodawaj kalorii zbyt drastycznie tylko stopniowo i powoli

aha dzięki... a taki cykl np na mase ile powinien trwac??

Spalacze Głodówki Codzienny trening do 4 h na siłce Później na fast fooda. Poczytaj posty podwieszone. Jeśli teraz nie będzie Ci sie chciało zdobyć wiedzy na temat odchudzania, nie zdziałasz nic. A tak na serio to: 1. Dieta 2. Trening siłowy 3.Areoby Ułożenie tego wszytskiego to początek góry lodowej. Także powodzenia. Ułóż dietę, trening. Z [...]

jest wiele sposobów np. z mlekiem i rodzynkami, orzechami, dowolnymi owocami suszonymi lub świeżymi, z jogurtem, twarogiem, a także w postaci placków owsianych lub omletów. Możliwości jest nieskończenie wiele. Próbuj wszystkiego może akurat ci posmakuje.

zmiast owsianych możesz jeść otręby pszenne/zbożowe/owsiane, zarodki pszenne a w placuszkach ich nie czuć tak bardzo ;)

Gainfast wg. braków w diecie, a najlepiej po treningu. BCAA przed i po treningu. Storm przed treningiem.

zjadles tylko 20mg?jezeli tak to mozesz zaczynac w kazdej chwili..A to juz w niemczech nie ma silowni?pozdro

Z 72 na 80 to musi być dieta masowa która uwzględni to że jesteś dość aktywny. Niestety nikt roboty za free nie odwala a jeżeli już ktoś "układa" to jest to dietetyk który pobiera opłatę

Ale nie chodzi mi o stoswanie go, bo narazie chce dokonczyc ten miesiac ostatni na zwyklej diecie redukcyjnej a dopiero moze cos bede zamawial, ateraz tylko tak z ciekawosci sie pytam, ktory wy byscie wybrali :D

Nie potrzebujesz żadnych suplementów. Wystarczy białko na uzupełnienie diety, ew. jakiś gainer. Dieta to podstawa. A jakim treningiem trenujesz? Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 22:47:31