a

wywal całkiem glutamine (szkoda kasy) BCAA też przy masie zbędne ale jeśli lubisz i masz kase to jedz okołotreningowo dorzuć Omege 3 i przedewszystkim trzymaj diete, a kase która Ci zostanie inwestuj w ewentualne braki ( gajnery, białko)

A PO ILE GRAM TEGO WCINAĆ ?

a jak na opakowaniach nitro pisze zeby brac je po treningu i na jabłczanie zreszto tak samo

mono do 8tyg, a glute mozna o wiele dluzej..

ja jestem z kielc z okolic dokładnie napisz co masz jaki sprzet a moze siłka noi wyniki siłowe jak i wymiary Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-18 12:03:54

zanim coś napiszesz - poczytaj trochę a zobaczysz jakie bzdury piszesz pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-08-27 09:31:08

a skad wiadomo ze bcaa nie jest konieczne ?

etooo..widzę, że z ciebie ostry kozzzzak.... szpecu zobacz ile on ma tej kreatyny na cykl... a co za tym idzie widac, że nie wie o czym pisze.... ty także nie za bardzo...

Kreatyny nie mało cykl bedzie 6 tygodniowy tylko napisałem cene jednego opakowania i wiem że gainer nie wlicza sie w cykl( odpowiada jako uzupełnienie mojej diety) tylko chodzi mi o takie połączenie na mase jak bym chciał lecieć a Bcaa zastanawiam się czy nie stosować na wydolność i szybszą regeneracje bo od tego chyba jest.

Bardzo dobrze. A czy masz już ułożoną dietę i plan treningowy? M.

Nie, a co to trzeba? Jak już mówiłem zakupiłem świerze gainerki + 20 igieł. Myślę że same gainerki mi wystarczą,

Widzę, że Twoja ambicje są duże więc w porządku. Jednym z najskuteczniejszych planów treningowych jest taki: Poniedziałek: -120 serii na klatę samym gryfem po 20 powtórzeń w serii. Wtorek: -To samo na klatę, za ok. 3 godziny: -100 serii na klatę obciązeniem 300 kg (Metoda A.Rójka) -następnie 10 serii na klatę obciązeniem 7,75 kg. Niedziela: na [...]

Widzę że jesteś doświadczonym kulturystą. Moja siostra powiedziała żebym zrobił sobie dietę. Chcę dietę. Na masę. Czy jesteś w stanie ją dla mnie ułożyć? Mój wiek to 14 lat, w bicku(po naprężeniu) mam 26,5, w pasie 140 a w karku 40,5. Chciałbym także zwiększyć objętość przedramienia. Poydrawiam N.

spoko, a co reszta pytań? na przyszłosc - masz cos takiego jak regulamin działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Czytaj uważnie SFD a nie WIOCHA.PL

a nogi ? ee lepiej dać klatkę z bickiem, bary z tricem

A więc tak na masę stosunek makro proponował bym taki: B:1,6-2,3g T: proponuje 1g WW: reszta podaży kalorycznej. Myślę ze poleciałeś za bardzo drastycznie z tymi kcal, mówisz zapotrzebowanie 2800, ale nie próbowałeś wcześniej diety trzymać, niską wagę masz 61kg przy nie małym wzroście. Daj 3000 i trzymaj przez tydzień, daj rozpiskę co planujesz [...]

A poza ankietą warto byś wrzucił swój dotychczasowy trening i dał znać czy dieta również jest przestrzegana. Komplet istotnych informacji jest niezbędny.

lekarz jak to lekarz, mowi odzywki?? sterydy? panie umrzesz pan... wlasnie datego pytam tu, czy mozna brac testosteron i orale tupu meta , w dopingu pytalem to do lekarza odsylaja a lekarze sie nie znaja, ktos z was bral ibylo ok albo lekarz sportowy tu jest?

a bez znaczenia na ustalone makro podczas redukcji zawsze stracisz mięcho, mniej bądź więcej, ale to już zależne od żywienia.