Niedziela była bez treningu, za to ołaziłam się po sklepach, naprzymierzałam ciuchów, zmęczyłam się przy tym fizycznie i psychicznie. Nie bardzo lubię zakupy ubraniowe no ale czasem trzeba. Ostatecznie kupiłam parę spodni i 2 bluzki więc na darmo się nie męczyłam ;-) Potem jeszcze zakupy spożywcze tak więc prawie cały dzień zleciał. Miska poza [...]
Wczoraj dzień bez treningu, miska bez wpadek. Dzisiaj miska też ok no i trening zaliczony. Trening A : 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha (zmieniłam z górnego wyciągu na dolny) 2x7x30 kg 2x9x25kg 3.Przysiad bułgarski 4x8x5kg (po 5 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (piłka lekarska) [...]
czasem zdarzy sie 2 dziennie bo silka a pozniej jeszcze pilka . ale to tylko raz w tyg sie pokrywaja . zmienic trening tak by sie nie pokrywala pilka z silka w jednym dniu??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa BRAK Obwód klaty: BRAK Obwód uda: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna bieganie 2-3 razy w tygodniu (dni nie treningowe) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka [...]
sam startuje, i na zawodach Strong Man zawsze są tłumy ludzi, takie cos ludzi ciekawiło i będzie ciekawić, to nie jest piłka nożna że ludzie mają juz przesyt tego. Zawody siłaczy to coś co nie ukazuje się co chwile w tv czy co weekend na tym samym boisku. W Polsce niby piłka nożna jest sportem narodowym a przegrywają wszystko, są inne dyscypliny [...]
Właśnie wyciskanie to leży i kwiczy... ja też@-| Dodatkowo w poniedziałek zrobiłam sobie kuku w kciuk od prawej ręki zdejmując 25-kilowe kółka z gryfu. Ten kciuk przez wiele lat był regularnie wybijany (piłka ręczna w młodości) i muszę uważać. Przy MC nie dawał aż tak znać ale już przy WL i nawet przysiadzie czułam i przeszkadzało mi to. Młoda [...]
Kokosie zdjecia corki widze a gdzie Twoje? A chcialam jeszcze zapytac o wrazenia ze stadionu? ech....z ta polska pilka nozna--- plakac sie chce, jakos nie mam serca kibicowac nieudacznikom ;-]
Kokosie ech....z ta polska pilka nozna--- plakac sie chce, jakos nie mam serca kibicowac nieudacznikom ;-] A kto powiedział, że Kokosik kibicował naszym? ;-D Pod koniec meczu podobno większość kibicowała San Marino :-PP
29.03.2013 Dieta Czysta nieliczona szczerze - trochę mam w nosie tradycyjny post 1) banan, naleśniki z mąki ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 2) ryż brązowy/indyk udziec + ostry sos pomidorowy 3) banan po treningu, rosół na sercach drobiowych z chrzanem 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed [...]
15.04.2013 Dieta Czysta nieliczona. Mam nagotowane i napieczone - zapasik na cały tydzień. Z braku czasu w ciągu tygodnia od poniedziałku do piątku będzie miskowo podobnie to nie będę wpisywać codziennie 1) jaja/warzywa 2) ryba pieczona/ryż brązowy/warzywa 3) golonka z indyka (lub pierś z indyka)/ryż brązowy/warzywa 4) jaja (lub pierś z [...]
wczoraj - 16.04.2013 AREO Bieg w terenie około 30 min +/- 5km. Kiepsko mi się biegało dzień po siadach. Nogi nie chciały się ruszać. + rozciąganie dzisiaj - 17.04.2013 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 75kg, 3x4x 85kg, 2x2x 90kg/95kg 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC klasyk z podstawek pod nogi - ok. 12cm 3x5x [...]
WALCZ DZIELNIE!!! i baw się dziko!!! ( albo na odwrót - jak wolisz ;-) ) swoją drogą: jak sobie pomyślę, ile na bandę 11 kolesi przechadzających się po trawie i kroczących majestatycznie za skórzanym gałgankiem ( patrz: piłka nożna ) wydaje się ( patrz: marnuje ) w PL kasy - w zamian "dostając" dostojne rankingowe miejsce tuż za zacnym Sierra [...]
Nie byłem we Florencji (do nadrobienia w sumie), ale północne Włochy i Toskania, o mały włos, a byłyby moją ojczyzną. Ojciec miał propozycję osiedlenia. :-) Piękny kraj. Piłem wodę z ujęcia założonego w czasach rzymskich. :-) Obecnie w winnicy, w której pracowaliśmy jest hotel. Zaprzyjaźniony. Może się wybiorę? Florencja, Siena (i te wyścigi!), [...]
Ja zawsze, od zawsze byłam taka chłopaczarą. Ganiałem za piłką z chłopakami a na rowerach (byłam dumna posiadaczka Wigry 5) z kolegami objezdzilismy w wakacje pół Gór Świętokrzyskich + całe Kielce. Kilka lat grałam w ręczna - wtedy poznałam "smak" zaprawek siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka [...]
Zapewne koledze tak jak pisze przemek, odcina zasilanie, ciosy nie mają siły, garda zjeżdża w dół itd. Po pierwsze technika. Siła ciosu nie bierze się z siłowych zamachów tylko z odpowiedniej postawy, odpowiedniego wyprowadzania ciosu, skrętów ciała. Jak będziesz się spinał i używał głownie mięśni ręki to szybko się zmęczysz. Bij na luzie [...]
Krótka piłka: Od środy mam temperaturę poniżej 37 stopni, trochę czuję się słabiej, ale normalnie funkcjonuję poza siłownią, ale czuję, że flaczeję. Na antybiotyku jestem do poniedziałku włącznie. Iść w sobotę i niedzielę na lekki trening bez aero czy dopiero we wtorek środę?