[SIŁA]Kokos DT just for fun

Zawsze mnie zastanawia, czemu ludzie, którzy zajmują się trenowaniem innych ludzi (panie od aerobiku, trenerzy personalni itp.)tak na prawdę nie wiedzą za bardzo jak efektywnie to robić? Czy na szkoleniach specjalnie ich źle uczą, żeby ciągle do nich chodzić czy co?

Tak czy siak, mokrego jajka i smacznego Śmigusa Dyngusa życzę

Crispy

Tak czy siak, mokrego jajka i smacznego Śmigusa Dyngusa życzę

No właśnie... przed chwilą zrobiłam z panem mężem panią bałwankę - zima tej Wielkanocy jest super


Wiosenne pozdrowienia

Zajączka trzeba było zrobić

Nawet ja Kokosikowi to mówiłam ... -małe Kokosiątko

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-31 18:50:22

Oj tam... spontanicznie wyszła bałwanka

Kokosik, a jaką ma klata ta bałwanka

niezła laska, też jej dorób towarzystwo

01.04.2013
Dieta Czysta nieliczona na bogato

suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem, glutka w trakcie

1) Przysiad
10x 20kg; 4x5x 45kg / 55kg / 65kg / 75kg
10x 20kg; 4x5x 40kg / 50kg / 60kg / 70kg

2) Odejścia
2x 90kg, 2x 100kg

3) WL
10x 20kg; 4x5x 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg
Ławka na bananowni koło domu nie nadaje się na trening wyciskania, zastanawiam się jak faceci są w stanie się na niej ułożyć skoro dla mnie była za wąska i nie mogłam się zaprzeć na niej Sztangę musiał mi podawać traineiro bo mi brakowało z 5cm, żeby do gryfu dosięgnąć na szerokim chwycie... ale już po Świętach sekcyjna pakernia będzie normalnie otwarta

10x 20kg; 4x5x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg; 3x 35kg; 1x 37,5kg; 1x 40kg (z lekką pomocą)

4) Triceps i bajceps na bramie - do zgonu mięśniowego

5) Brzuchy: jeżyki, z piłką lekarską i russian twisty - ble nie cierpię brzuchów

AREO: Wiosła 15 minut 26 s/m, 116 Wat i 3131m + krótkie rozciąganie +sauna.

No można dalej świętować

02.04.2013
Dieta Czysta nieliczona
1) banan + pasztet z królika + sałatka - soczewica, szynka tatusia, majonez, rzodkiewka, ogórki, papryka
2) polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowo-żurawinowym, ryż brązowy, brokuły
3) galareta domowa tatusiowa, surówka z czerwonej kapusty z oliwą, ciasto fasolowe niezłe połączenie ale te wszystkie świąteczne smakołyki na mnie patrzą i kuszą
4) podsmażany boczek z pomidorami, jaja na twardo, ogórki
+ kawa z mlekiem
+ wpadła pomarańcza i kilka nerkowców

suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen

DNT AREO Wiosła 20 minut, splity 5-cio minutowe:
1) 1020m, 110 Wat, 23 s/m
2) 1048m, 119 Wat, 21 s/m
3) 1072m. 128 Wat, 21 s/m
4) 1040m. 117 Wat, 20 s/m

Myślę, że miałam za krótką rozgrzewkę przed wiosłowaniem ale był taki dziki tłum na siłce, że najnormalniej w świecie czyhałam aż się wioślarz zwolni a zwolnił się dość szybko.

Darek dzięki za arta i podpowiedzi w kwestii odczytu danych z komputerka pokładowego. Dla mnie Twoje rady zawsze cenne

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-02 20:01:42

Ja się skusiłam dwa razy na ciasto i dwa razy rozbolał mnie łeb i zasnęłam. Co to forum robi z człowieka...