Co wchodzicie na chłopaka? Jak na mój gust to odrzuć tylko ten słodycz między posiłkami, dorzuć aeroby, jakiś basen, bieganie, piłka nożna etc. W twoim wieku to powinno zupełnie wystarczyć :) Kanapki jedz najlepiej z ciemnym lub pełnoziarnistym chlebem. Jesteś w takim wieku, że zamiast odchudzać powinieneś budować masę, duża ilość hormonu jakim [...]
Więc tak. Dzisiaj się ważyłem no i moja waga to: 102kilogramy. W czerwcu było ponad 106, więc chyba coś zaczyna się dziać. Mój plan treningu jest taki: Podbiegać i rozgrzać się Wykonać 300 podskoków na skakance (z licznikiem mam). 50 pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków, 20 podciągnięć. 30 minut boksowania w worek potem pobieganie sobie z piłką [...]
Witam Uporządkuj pompki w sensowną kolejność. Pomoże Ci w tym art http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tam masz rozpisany ładnie cały trening wszystkich grup mięśniowych bez użycia sprzętu. Pytasz czy będziesz miał więcej siły, pary, lepiej wyglądał To wszystko jest do zrealizowania, ale pod [...]
Odpusc sobie silownie i plywanie. Rob serie na worku, gruszki, tarcze, pilka lekarska, gumki. Ustal sobie liczbe powtorzen i rund. Wszystko rob z maksymalna szybkoscia mniej przywiazuj uwagi do techniki. Musisz tak robic zeby przy ostatniej rundzie nie zwolnic ale byc na maksa wyprutym. Albo druga sprawa jestes przemeczony. Odloz wszystko na [...]
A trening obwodowy by uszedł? Małe obciążenia, krótkie serie, ale wiele serii xD Składnikami obwodu byłyby pompki (klasyczne, wytrzymałość siłowa), brzuszki (mięśnie brzucha), skakanka (koordynacja, kondycja), przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty [...]
Mi jak wyskoczyła piłka na udzie od stanu zapalnego to na noc zjadlem ALEVE na drugi dzień już piłki nie było.Tutaj masz taka sama substancje czynna co w naproxenie tylko 240mg dlatego jest bez recepty.
Witam! Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli będę zadawał głupie pytania. Mam 13 lat i chciałbym "przypakować".............Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) i tego sie trzymaj , zelastwa na razie nie chwytaj ;-) co do diety odzywiaj sie [...]
Pora to jaka ci odpowiada, nie ma to znaczenia. Nie masz wiele do zrzucenia, więc sprawa jest trudniejsza niż w przypadku nadwagi. Sam rowerek może nie wystarczyć, ale możesz spokojnie zorganizować sobie fajny trening w domu z piłką i ciężarkami. Zaraz podrzucę linka od naszej mamy Obli [...]
http://pilka.pl/index.php?mid=33
ITF88 nikt Ci nie powie przeciez wprost Ja jednak nie ćwicze dla nikogo innego niż dla siebie, to jest moje hobby tak samo jak piłka nożna, gram dla siebie, a że ze strzelonych goli mają korzyści również inni to odrębna sprawa. Jak ktoś trenuje bo mysli, że przez to będzie miał lepsze powodzenie u dziewczyn to jest kretynem One mają tak w [...]
Płeć : men Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedys prawie rok bez diety i wiekszego przykladania sie , teraz pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty : pilka , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , porecze , wyciag , drazek , lawka regulowana [...]
"1h siłowni - pół godziny przerwy - 1,5h treningu piłkarskiego" Tak koniecznie uzupełnić, ale też sprawa dosyć ciężka, jeśli to trening, a nie zwyczajne granie. To nie robiłbym siłowego przed piłką z tak krótką przerwą, zwyczajnie osłabiasz potencjał treningowy. Wydłużyłbym nieco przerwę, jeśli to możliwe, jeśli nie to trudno :D
Kurde, post u góry do usunięcia... Cześć! Jeżeli chodzi o kolarstwo to przez zimę nic nie mamy. Raz w tygodniu tylko halówka (taki niby WF, piłka nożna, koszykówka).
jakieś 1,5 roku ćwiczyłem splitem, czasem nieregularnie i po 2 miesiacach tego fbw jak podłapałem technikę to czuje że za miesiąc może 2 będa lepsze efekty niz po 1,5 splitu:) I własnie jak widze na forum popełnilem błąd i nóg nie ćwiczyłem, myslałem że piłka nożna wystarczy i bieganie czasem, więc te 70 kg powiedzmy starcza jako tako na razie. [...]
Dlaczego nikt nie robi nóg :c Ludzie potrafią potem tak komicznie wyglądać. Wiadomo piłka nożna to też jakiś trening, ale tym bardziej nogom przyda się jakieś wzmocnienie w postaci treningu siłowego.
Piłka nie zastąpi treningu siłowego nóg. Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie [...]
Właśnie Robinho jest jeszcze młody i ma sporo czasu na rozwinięcie skrzydeł On dopiero zaczyna przygode z "Wielką Piłką" dajmy mu troche czasu,przecież nie odrazu będzie wielką gwiazdą - jest to doskonały materiał na piłkarza,ma talent i ogromne umiejętności piłkarskie,trzeba te umiejętności szlifować. Ja w niego wierzejeszcze pokaże na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka [...]
Wydaje mi sie ze twoj wzrost jest i tak dobry, ale jesli juz chcesz cos urosnac to zdrowo sie odzywiaj tzn. wyeliminuj tłuszcze ze swojego menu, bo tłuszcz = masa a to wrog twojego wzrostu. uzupelnij swoja diete w witaminy i mineraly szczegolnie wapn, bialko, magnez. Jesli chodzi o trening to wykonuj rano i wieczorem cwiczenia rozciagajace na [...]
Piłka do kosza o rozmiarze numer trzy i dryblujemy...Próbuj robić crossa w ten sposób że wystawiasz jedną nogą do przodu i pod nogami przekozłowujesz piłkę z np z prawej do lewej i powrót z lewej do prawej...pamiętaj żeby nisko zejśc na nogi przy jakimkolwiek mieszaniu.Lecz szybki drybling niczego Ci nie da chyba że jesteś rozgrywającym..Najpierw [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
