PIŁKA

Po pierwsze to dieta, która ładnie skomponujesz z pomocą działu odżywianie. Po drugie tematów o odżywkach do sportów walki jest dużo, co zresztą sam napisałeś, i nikt nie broni Ci użyć wyszukiwarki w dziale Suplementacja. Po trzecie wg mnie, jeśli nie ćwiczysz na siłowni, tylko te 2 treningi MT i piłka to żadne odżywki nie są Ci potrzebne. [...]

Dzień 25 14.10 Piłka (myślałem że zemdleje 10osób na wielką hale i jeszcze w bluzie) Dzień 26 15.10 Dochodziłem do siebie Dzień 27 16.10 FBW

Myślę że tak ale musisz ciężko pracować , najlepiej gdybyś nie opusczał zadnego klubowego treningu i sie do niego 100 % przykładał . I jak najwięcej baw się z piłką biegaj z nią i podbijaj . A jeśli masz problem z kondycją musisz biegać , biegać i jescze raz biegać

Mzoliwe że zwykłe stłuczenie od uderzenia piłką. Ale tego na 100% Ci nie powiem.

moge tak spytac co taka panika ?? co by mi kolejke na pogotowiu na operacje zajeli czy jak i tak sie dlugo czeka slyszalem ... a wiec tak bylem tydzien temu z trenerem i tata w żorach w klinice bardzo ladny obiekt wlasnie sie budowala czesc do rehabilitacji ale tu nie o tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc [...]

hmb, krea i therma odpadają hmb działa jak antykatabolik, a jego udział w spalaniu...ekhm...%) krea nie jest do redookcji /chyba że ewentualnie pirogronian, ale to też nie dla ciebie - przynajmniej teraz/ eca - tym bardziej! w pierwszej kolejności zwrooć uwagę na dietę /ogranicz wysokoprzetworzone prodookty, wszelkiego typu fast foody i słodycze, [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania [...]

urzekla mnie twoja historia, a btw pilka nozna to zaden sposob na chudniecie - to zbyt zroznicowany wysilek (raz sprint, raz dluzszy trucht, raz szybkie wyjscie po pilke itd)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 za kilka miesiecy 18 Waga : 75-78 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 1,5 r Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie czasami basen,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciąg,drązek,poręcze Dieta : [...]

do tej pory cwiczylem bez planow , nie systematycznie a od wrzesnia chce cwiczyc Twoim planem : Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

no wlasnie chcialbym jeszcze od wrzesnia zapisac sie na basen , aby plecy tesh rozruszac. Moja sylwetka jest fatalna , jestem zgarbiony. Wiem ze teraz jush nic sie nie da , ale nie chce zeby to posuwalo sie dalej ( ponoc rosnie sie do 21 roku zycia) . Bola mnie plecy czesto wiec jush nie wiem sam , z drugiej strony moim priorytetm jest klatka [...]

Tak jak powiedziałem, jeśli bez sztangi, to pompki z przyklaskiem. Po 6 powtórzeń w serii. Odbijasz się od ziemii jak najwyżej i jak najmocniej. Stosujesz różną szerokość ułożenia rąk. Do tego jeśli masz możliwość, to warto spróbować różnych rzutów piłka lekarską.

ludzie to jak wy myslicie ze bedziecie zalozmy robic po 20 pompek na maksa to sie rozczarujecie. Moze mowicie tak bo niedacie rady zrobic 50 w maks tempie. robilem to przez wiele lat, tak samo z ta pilka, ciezarkami. i jeszcze szybkosciowki na worku ale to inna bajka. w takim razie co kazdemu bokserowi daje dynamike hehehe??

krótka piłka co flex :P bez ankiety mało kto ci doradzi...

Patrick199 wygląda na to,że mieszkasz 2 km ode mnie Jesteś z pomorskiego pod Lęborkiem,tak?Jeżeli tak,to możemy się jakoś dogadac jeśli chciałbyś zacząc cwiczyc.Jestem rok młodszy od Ciebie,prędzej tylko grałem w piłkę nożną po 3-4 godziny dziennie.Jednak wiedząc,że piłka mi chleba nie da,gram tylko dla satysfakcji i z miłości do futboluW wieku [...]

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu.

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu. Czyli nie robisz nic co miałoby [...]

Po pierwsze, to smieszne jest zalozenie ze zli ekwadorczycy brali a nasi to niewiniatka i dlatego przegralismy. Po drugie, to slyszalem gdzies tam, ze w takich sportach jak pilka czy lekkaatletyka bierze sie sterydy w innym celu niz lapanie masy. Chodzi o zwiekszenie sily (a tym samym i szybkosci), podgonienie regeneracji no i w ogole podgonienie [...]

> wiaderko juz sie zblazniles z tymi zrywami ze niby nie sa na beztlenowce. Ty naprawde masz powazne problemy z czytaniem. >> jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu >> (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych? > O czym ja mam z toba dalej pisac.Caly post jest o epo jak i innych [...]

Bylyby pewnie b. duze... Przeciez pilka nozna to nie maraton a pilkarze to nie etiopczycy. Prawie wszyscy teraz maja ogromne nogi a biegaja po kilka godzin dziennie. Czeste sprinty sprzyjaja wyrzutowi testosteronu wiec nie wiem o co Ci chodzi.