SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • trening na mase do oceny poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemnao wszystkim! na wstępie pozdrawiam was serdecznie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ?? Poniedzia3ek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 4 serie Triceps: - Pompki na poreczach 4 serie - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4 serie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-09-05 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol - relacja

    Temat
    Doping

    Witam! Jako, że trenuje 3 lata z hakiem mimo młodego wieku postanowiłem rozpocząć przygode z koksem. Trochę o mnie: Mam 19 lat, pracuje rozwożąc papu 10h dziennie. Ze względu na robotę trening mnie coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa. Zimą przed lekką [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2013-09-11 13:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8/6/6/4 c - Przysiady niepełne (od samego dołu do siadu ze sztanga na barkach) 10/8/6/6 d - Wspięcia wolne z dużym ciężarem ( Negatywne opuszczanie ) 20/15/15/12 3 - (Masa)-=6 tygodni=- Tutaj dużo osób Robi błąd Dociągając powtórzenia do końca czyli do załamania . Prosze tego nie robić w normalnych ćwiczeniach.. Stosuje się to w Ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 2008-03-23 12:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mej diety na masę. Na początek moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 62 ;( Wzrost : 173 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% według obliczeń ze wzoru Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2013-08-16 12:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła prosze o oceny i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-10-13 15:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak libido

    Temat
    Doping

    Witam ciągne teścia od kwietnia. począwszy od propa 80 mg, po 250mg enana e5d, do 250mg cypio e3d, 15 listopada zrobiłem mostek do końća grudnia i od stycznia siedze na enanie 250mg e4d, ogólnie masa niby wchodzi ale zupełny brak libido i już takiej sprawności nie mam, erekcja niepełna. Jakie badania zrobić ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2016-01-20 19:13:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] reszty. Moim zdaniem na tyle że można go zgubić "standardowymi" ćwiczeniami. Aby łatwiej było sobie wyobrazić problem z brzuchem podaje poniżej moje wymiary: Wzrost: 184 cm Masa ciała:77 kg Klatka piersiowa:94 cm Biodra: 90 cm Pas:90 cm Ramię:31 cm Przedramię:26 cm Udo:54 cm Łydka:36 cm Kark:39 cm W poniższym planie nie ma brzucha ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-03-21 22:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mógłbym prosić o sprawdzenie planu na rzeźbę z artykułu podwieszonego w tym dziale. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bathon93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2013-02-27 21:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj zauważyłem że podałeś jednemu forumowiczowi tą stronkę i wszedłem na nią. Szperając i poszukując czegoś ciekawego natrafiłem na artykuł "Train Like a Fighter". Brzmi super. Trenuje SW 3 x tyg. wiec czy ten trening w pozostałem 3 dni mogę dać ? Aha i najważniejsze mógłbyś mi to ... przetłumaczyć ? :) wiem że się znasz na tych anglojęzycznych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-07-31 11:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. chciał bym prosić o rozpisanie cyklu. myślałem o cyklu 12 tyg. przez cały okres oma 3x w tyg czyli 750mg do tego 10 tyg deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-09-22 21:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, split 5/6 dniowy, do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę tego planu oraz poprawienie jeżeli coś jest źle, w przeszłości trenowałem na siłowni fbw, bardziej odpowiada mi split. Cwiczę w domu więc mogę trenować 5-6 dni w tygodniu. Celem jest masa. Ilość powtórzeń taka jak na masę 8-12, na kaptury, przedramiona, łydki więcej. Pozdrawiam. Plan na 6dni: Dzień 1: Klatka + Brzuch Dzień 2: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2010-02-01 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w większości suplementów.  Minerał chelatowany to cząsteczka obojętna, która jest odporna na działanie innych składników o przeciwnym ładunku elektrycznym  Masa cząsteczkowa chelatowanych minerałów jest na tyle mała, że cząsteczki te z łatwością przechodzą przez ścianę jelita  Proces chelatacji zapewnia trwałość [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2007-03-02 10:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17lat Masa:85kg Wzrost:180cm Doswiadczenie: silownia 3 lata i rozne sporty,obecnie pchniecie kula,2razy w tygodniu basen oraz biegi co 2 dzien. Biceps:40cm Przedramie:34cm Klatka:103 Udo:68cm Lydka:46cm Diety:nigdy nie mialem Cykle: na czysto bez odzywek itp Osiagi: Klatka 125kg(max),przysiad pelen 120kg,polprzysiad 165kg,rwanie z przed kolan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-09-09 18:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny/poprawki

    Temat
    Doping

    Witam:) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: okolo 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos okolo 5lat z dluzszymi i mniejszymi przerwami:) 6. DIETA: -białko: okolo 2 - 2,5 -węglowodany: beda zmieniane w czase cyklu... -tłuszcz: okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety(dawno temu), 2. 1-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-07-19 19:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2016-11-26 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 2018-01-11 15:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Jak najłatwiej spieprzyć redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu powinna wynosić maksymalnie 50-60g. Znam za to kilkadziesiąt osób, które ładowanie robią na pizzy, pączkach i coca-coli, a wieczorem zapijają to wszystko 5 piwami. Masa niezdrowych węglowodanów, przetworzonego tłuszczu i z ładowania wychodzą nici. Dokarmianie (Refeeds) ... Całość artykułu znajdziecie na tej stronie: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam niedługo chcę zacząć cykl ogólnie to na razie przygotowuje się do niego :) Będzie to mój w sumie drugi poważny cykl a pozostałe były bez przemyślenia było ich 3 :/ 1 powazny : 1-8 boldek 200mg co 4dni 1-8 t.enan 250mg co 5dni Wiem ze cykl powinien byc dłuzszy chcialem dojsc do 12 tygodnia ale niestety musiałem przerwac go w 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2009-01-15 02:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Planuje zrobic test na sfd, mam juz diete i trening ulozony, teraz jeszcze chce dopracowac najwazniejsze bo wkoncu cos musze testowac czyli suple... myslalem nad firma universal poniewaz jadlem storma i shoca w osobnych cyklach i bdb produkty ;) na pewno kupie kreatyne z universala... co do tego kupic panowie? slyszalem ze nitrox robi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2009-07-04 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening najlepiej split...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku maja wznowilem treningu pierwszy miesiac act, Drugi miesiac plan mass ze strony michaila jednak robiony źle bo zamiast wszytsko pod s1 czyli pionowo robilem poziomo mimo to i sila i masa poszła wiec jest ok. I teraz tak nie wiem czy sie w to bawic i zrobic ten sam plan po treningu tyle że prawidłowo? Czy coś innego? Preferowałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-07-01 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)