Masa

Mimo, że na zdjęciach dużych zmian nie widać, to w pomiarach dobre efekty. Szczególnie stosunek masa ciała/pas.

Niestety czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale ćwiczę i jem tak jak planuję cały czas. Waga oscyluje 86-87 kg, w pasie ok. 85 cm. Sobotnie picie alko nie pomaga, ale ten weekend dużo spokojniejszy, w kolejnych też planuję spokojnie, choć na pewno nie wszystkie weekendy się uda (niedługo urodziny). Jadę planem 2 dni siły, 2 dni hipertrofii, [...]

Dzisiaj chwilę wolną mam to dam wypiskę i michę. Dół hipetrofia: 1) Przysiad klasyczny - 20 x 70 kg, 20 x 90 kg, 14 x 100 kg, 12 x 100 kg, 16 x 90 kg, 16 x 80 kg. 2) Wykroki chodzone z hantlami - 3 serie x 8 powtórzeń x 24 kg hantla. 3) Wyprosty nóg na maszynie (kąt prosty siedząc) - 3 serie x 15 powtórzeń x 180 kg. 4) Dzień dobry - 4 serie x 10 [...]

1.slowa "stacki" kreatynowe wdrozyl biogenix co robi pudelka kolorowe 2."eM Ce Teee" skroty teee geinera pierwszego w polsceeE wylansowaly laboratoria olimpowskiee 3.Olimp Laboratories kre-Alkalyn 2500 Mega Caps to najwieksze kapsy na ten czas yo 4.raczka raczke myje a olimp witaminy chelatowane dodaje by szybciej i lepiej [...]

......zobaczymy - miala byc masa ale nie jest pewne Na 99% bedzie HST 8tygodni potem 10-14dni SD i wtedy juz stanowczo masa Nie wiem jeszcze - nie chce sie jesczze masowac - bo pojdzie w bebzon a jeszcze nie spadl. Byc moze zrobie jeszcze jeden recomp Polacze to co wszystkim odradzam - kreatyna + spalacz .......hhhhhhhhmmmmmmmm Ale to w tym [...]

boże zlituj... im wieksza masa tym więcej substancji musi być dostarczonych do organizmu, wydolność ci się nie pogorszyła tylko zwiększyłeś zapotrzebowanie na tlen po zrobieniu masy, warto poćwiczyc areoby by wrócić do formy... poza tym nie zrobisz wszystkiego od razu... masa, wydolność, a potem szybkość.. trening to długi i skomplikowany proces, [...]

Nom nie ma sprawiedliwości :/. Ja to wyczekuję końca studiów to zacznie się praca i pomyśli o karnecie na jakaś siłownie i basen. Gimbaza nakupi za 700zł pochodzi miesiąc bez diety i się pozalewają i tyle. Mam kumpla co tak robi jak go najdzie, zero diety pierwszy tydz siłowni a ten już zamawia za 500 i masa. Zalany już jest z 35% bf ma :D, ale [...]

Dzięki za chęci, ale nie czytam artów bo po prostu im nie wierzę, bazuję na doświadczeniu innych :) I mimo bazowaniu na doświadczeniu innych bardzo zalałeś się na masie. Tym bardziej dziwnie to wygląda u człowieka, który jest obrońcą 100% czystej miski i w zwykłym dżemie widzi zagrożenie sylwetkowe. Zalałem się na masie??? Przed masą miałem wyższy [...]

to że będzie troche mixtur do mieszania wiem sam szykuję cos extra %) koniu-skrzydełka koniecznie ale teraz nie kurczaka tylko strusia masa ma swoje prawa :) Zmieniony przez - mbbs w dniu 2011-05-05 19:18:13

troche mnie przeraza ta masa problemów...:) dojazd z dworca centralnego jest bardzo prosty(tak mnie sie wydaje) -wsiadamy w tramwaj nr 24 lub nr 9-kierunek goclawek -wysiadamy na 8 przystanku(ul kinowa)(czas jazdy 20 min) -przechodzimy aleje waszyngtona(to ulica ktora jechalismy-musimy isc ulica kinowaw lewo od kierunku jazdy tramwajem (kierunek [...]

Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma. Dobrze jest , gdzies delikatnie zanika kaloryfer ale smiało mozna jeszcze masować dalej .. Ja tez jadę z [...]

Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma. Dobrze jest , gdzies delikatnie zanika kaloryfer ale smiało mozna jeszcze masować dalej .. Ja tez jadę z [...]

"Żyj i pozwól żyć innym" Jeśli ktoś wybiera ćwiczenia z masą własnego ciała ok, jego sprawa, jeśli ktoś inny wybiera sztangę - proszę bardzo, jego wybór. Niestety obawiam się, że znajdzie się jeszcze kilka osób, które będą na siłe próbowały udowodnić, że ich pogląd jest jedynym słusznym. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-01 [...]

hhmm... no cóż.. co tu duzo mówic.... MASA MASA MASA gdzie jest MASA?? czyli reasumując... zrób mase -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Taa,MASA Ann, MASA, więc dobijaj do setki na wadze, bo przecież zima jest... Nie masz masy, nie masz klasy. hrhrhrh

212 znacznie ciekawsza niż open. Flex doskonale trafił z nabiciem. Eduardo już mniej i nie mógł odebrać mu 1-szego miejsca. Raymond suchy i pękaty, ale nie docięty. Yamagishi 4-ty. Z jednej szkoda, ale nie znajduje argumentów dlaczego miałby być wyżej. Silnie obstawione 4-ka. Open to jednak zaprzeczenie, że liczy się masa, masa i nabicie. Phil nie [...]

masa jak masa,co mnie zaskoczylo,ze siła podskoczyła.

Dexter nr1 powinien być ale jak zwykle - MASA MASA MASA

Tutaj masz instrukcję, jak prawidłowo wkleić miskę, tak żeby była czytelna: http://www.sfd.pl/-t892526.html :-) Nabiał, w tym mleko, staraj się ograniczyć do 150g dziennie i wafle ryżowe nie spodobają się Szefostwu ;-) Co do palenia papierosów... Znam dobrych maratończyków, którzy palą papierosy nałogowo i im to nie przeszkadza, bo nawet paląc [...]

To analogicznie ,jak z samochodami-możemy jeździć beż przerwy ale jak bedziemy tankowac wiecej niz samochód jest wstanie spalić-paliwa bedzie przybywać i zwiekszy się masa . Czesto z rozbawieniem obserwuje rzesze grubasów, oraz kandydatów na nich,którzy przebiegna 2 okrażenia na boisku-czyli ok 800 m,strasznie sie spocą,zziajają i zmeczą przy tym [...]