Masa

Mały update: Aktualnie masa- waga na czczo 87-88kg. Do lipca masa, może dłużej jak BF będzie znośny. Potem krótka wycinka i dalej masa ;-) http://i62.tinypic.com/zn4f2e.jpg http://i59.tinypic.com/24n1bio.jpg http://i57.tinypic.com/2gvmura.jpg

a i wgule nei biegam malo co sie ruszam zeby nie spasc z masy to powinna masa isc masa masa masa Na silownie tez nie chodz, jak bedziesz lezal caly dzien i pil gainery to i tak masa bedzie szla

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace treningu na mase. Masa - juz niestety nie pamietem planu, ale efekty byly znikome praktycznie wcale nie liczac kilku kilo na sile Sila. Jedno cwiczenie zlozone na kazda grupe miesniowa w [...]

15powt masa-lekko do przodu siła-starałem sie zwiększać co trening nieraz bylo cięzko ale dawałem jakos rade Nogi:czworogłowe na +,dwuglowe słabo sie rozwijały, łydki na + brzuch w sumie ok lekko zjechałem z pasa Barki: siła mi wogóle nie wzrosła ,próbowałem dokładac ale nie dawalem rady ale ogólnie na + Klata:wszystko w porządu duza liczba [...]

[...] ze nic moj org ze z tego nie robił( z cheata) waga zawsze taka sama 0 zmian na pomiarach. Skoro nic sie nie zmienia to jem w opor. Ale pomagalo mi tzn mojej psychice. Masa leci od 2 tyg. Bo tydzien zrobiłem se przerwy od silki. Dieta trzymana byla srednio. Byl dzien czysty albo dzien czysto brudny%-) to było częściej. Ale w wadze nic sie [...]

Jadles wczesniej jakies stacki? Jak tak to jakbys porownal KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami [...]

Filozofii w rozpisce metki nie ma zadnej. Składniki: 2.5 kg tłustej wieprzowiny, 2.5 kg tłustej wołowiny, 6 łyżek soli warzonka, 1 łyżeczka saletry, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka mielonego pieprzu, 1 łyżeczka mielonej papryki słodkiej, 7 - 8 m osłonki z jelita wiankowego. Sposób przyrządzenia: Mięso pokrajać w kawałki o boku ok. 5 cm. Sól [...]

masa zrobina nawet na mleku to masa wiec niema roznicy na czym sie wycwiczysz.

kolego cos dla ciebie musisz sie bo ty jestes mlody jeszcze i musisz sie sporo uczyc.. prosze bardzo masa i redukcja jednoczesnie: http://kulturystyka.pl/trening-cykliczny-masa-i-redukcja-rownoczesnie/comment-page-1/#comment-20652 i co powiesz na to?

Mimo tego co napisałam niezbyt dobrze mnie oceniasz/oceniłaś. Nie chce byc wysuszona. Nie widziałaś mnie 4miesiaxe temu, rok temu. Miesnie sie pojawiły - albo troszkę wypracowane albo po prostu sie odsłoniły i nie widać tego aż rak na zdjęciach. Generalnie wygladam duO "zdrowiej" niz kilka miesięcy temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie [...]

masa to masa , Erwin i tak mamy elegakci bf - ty , Marian , ja , Przemek i Wojtek Piela . Jak widze neiktorych co ze soba zrobili na masie i mowia ze jest dobrze to ja yebie \-) rok temu tak wlasnie dobrze wygladalem haha ulana swinia z ktorej pozniej niz nei zostalo po redukcji

- chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

tak, na stronie producenta pisze 6gr wegli ale na tej samej stronie mozna pobrac specyfikacje wedlug ktorej jest tak jak napisalem min 8% i niemysle ze niemoga byc spelnione jednoczesnie wszystkie te warunki, tzn ze jest to wartosc %w suchej masie(co by zreszta oznaczalo ze bialka tez jest tam mniej) , oraz ze jest tylko 6gr wegli gdyz to by [...]

Masa, chłopie, MASA!!!

No na jednym na pewno nie:D Jest cała masa pysznych rzeczy na sfd.pl dział kuchnia:) poczytaj jak znajdziesz wolną chwilke:D na prawde warto:) Co do kebabów i bułki z kiełbą to raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić, jeśli nie masz tendencji do zbierania tłuszczyku:) A jak poczytasz przepisy na pewno znajdziesz coś równie dobrego, a nawet [...]

z jakiego wzoru liczyles ze wyszlo Ci 3000kcal! ja waze 30kg wiecej - mam kilka cm wzrostu wiecej i dla mnie wychodzi 2800-3000 (zalezy jaki mnoznik) skoryguj zapotrezbowanie - wzor - ale dajesz za wysoki mnoznik albo masz jakis lipny wzor Tymbardziej jesli piszesz ze poszlo w bezbon sporo - juz na starcie - policz dobrez zapotrzebowanie i daj [...]

daj mnoznik - zalezy od czestotliwosci treningu i pracy Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') wychodzic poza 1,5 na dziendobry nie ma sensu wiec oscyluj miedzy 1,3-1,5 (jaki trening/jaka [...]

sa dwie grupy jedna bedzie 'walila' rano druga zaraz po treningu ja naleze i bardziej przemawia do mnie grupa nr.2 tymbardziej jezeli rano nie idzie solidna porcja izolatu/bcaa tymbardziej ze to masa wiec cardio z rana bym unikal rowerek deliktanie po treningu/pod wieczor Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-22 00:11:02

zalezy teraz to od Ciebie na koniec musisz dorzucic - a ile? oczywsicie bezpieczniej jakies 50g ww (200kcal) agresywniej -> max.100g 100g moze byc troche duzo - ale to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz,jak prezentuje sie %bf,czy dasz rade tyle jeszcze dorzucic i jaki cel?! jesli masa lub nie jestes do konca zadowolony z dot. efektow - to [...]

Wojtas2010, bic44 dziękuje za odwiedziny i porady slayerek01 w pasie 79cm, a jutro spróbuje się zważyć w pracy jak nie zapomnę, a tak ogólnie nt testu, to planuje ostatni trening na poniedziałek, czemu? nie wyrabiam już w te upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą [...]