Masa

[...] fajnie wygląda Świetlik : no ja właśnie jem teraz OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE dość niedobre ale da sie zjeść , mi tam daje efekty ale dlamnie to za mało ja bym chciałem ze 3cm w łapie i 4cm w klacie na miech to byłbym zadowolony Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

elo ziomki! No wiec tak jestem tutaj nowy a wiec na poczatek pozdro dla wszytkich osób uprawiających jakikolwiek sport i dbających o sylwetke. Mam problem z przyrostem mięsnowiym: czytałem juz wczesniej jakies kilkanascie miesiecy temu duzo artykłów o diecie, treningach itp... a wszytko zaczeło sie tak: od kilkunastu lat od 4kl podstwówki (teraz [...]

[...] wyglada wiele lepiej odemnie i jest silniejszy duzo ale to mu sie odziwo w break dance nie przydaje... ale to nie o tym chciałem pisac..... chodzi o to ze koles wazy moze 1kg wiecej odemnie a jest nizszy o 2cm , troche dziwne nie sadzicie? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] jest unikalna bo nie ma skutkow ubocznych ale nie polecam jej poczatkującym ... ale rob jak chcesz... Ja Ci proponuje trening na mase : PN klata biceps ŚR plecy triceps PT barki uda i brzuch mozesz wrzucic sobie w sobote albo w niedziele Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

klata sie regeneruje 7 dni przy duzej intensywnosci... jesli chcesz cwiczyc dwa razy w tyg to musisz z mniejszą intensywnością... ja tam ćwicze raz w tygodniu i jakoś rośnie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

zmierzyłem sobie poziom tłuszczu i mi wyszło okolo 5,2% to chyba mało co? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=123556 tu jest jak mierzyc Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

w tym problem ze ja sie wcale nie odtłuszcam Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] trening 3 posiłek potreingowy... chleb z miodem 4 30minut po treningu białko WPI 5 40 minut po posiłku worek ryżu + pierś z kurczaka + ogorek + orzechy + jabłko 5 2 kromki z szynką i serem bolka slodka , platki z mlekiem ... czekam do 8.00 Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

raczej zły , ale nie mam czasu go poprawiac Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] to powiedzcie czy widac jakis postep w stosunku do poprzednich fotek? korde dzis zjarałem troche trawy i nie mogłem zrobic seri na klate nawet tak jak tydzien temu az sie zdziwilem ze sila tak moze spasc no chyba juz trzeba skonczyc z tym Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

fak zapomniałem o fotce hehe ah ta pamięć krótkotrwała... Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

http://scdriver.w.interia.pl/yarekb12-8m.jpg to tak dla porownania fotka sprzed dwoch miesiecy Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ale sie narybku pojawiło Greg-si : spoko Kom@ndir : a ty ile ćwiczysz i co brales?? ocencie tylko czy jest lepiej w porownaniu do poprzedniej fotki... Ja biore tylko białko i nie ćwicze dwa miechy Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] Kom@ndir : rzeźby to ja nie widze zabardzo u Ciebie może to wina zdjęć ...nie wiem i jesli chodzi o twoje zdjecia to powiem tak : ćwicz dalej bo nie jest najlepiej , łapki spoko nawet ale przy ćwiczeniu na plecy to chyba sie opieprzałeś? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Elmin : uzupełnij profil klubowy i ten trening jest zły... ja jestem na diecie ...ale co wy sobie wyobrażacie że jak mam diete to nagle z chuderlaka stane sie arnim? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Magentis : masz podobną krate teraz do mnie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] : no spoko ale na żadnym z tych zdjęć nie napiołem brzucha wrzuce tu takie z przed chyba 3 albo 2 miesiecy... teraz wyglada identycznie mimo ze go nie ćwiczyłem od miecha ...zaczne go ćwiczyć ostro 2 miechy przed wakacjami to będzie cool Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 4s 6-8p a reszte niech Ci lepsze spece poprawią bo ja niewiem jakie są najlepsze ćwiczenia w treningu na siłe . zobacz czy Ci sie zgadza z ogólnym opisem treningu na siłe ktory znajduje sie w atlasie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ktora kreatyna najmniej robi "wode"z miesni? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club