Masa

znaczy wyciskanie sztangi na prostej... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Trening Szatana: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63414&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na [...]

jak sie bierze krete i pozniej to to "schodzi" tak napisal chyba magik_xx no wiec ile z tego schodzi tak przecietnie i sila tez spada? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] jedziesz z koxem jedziesz a tak na serio jak widzisz ze nie rosniesz to bierz odzywki a jak rosniesz i masz porządną diete to wogule nie bierz narazie. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po [...]

a mozna wziasc krete z gluta i jeszcze brac przed snem serwatke ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Michaił: nio tak dieta, nie stosuje żadnej wielkiej diety, staram sie jeśc dużo białka i wegli, kupiłem sobie odrzywke olimpa 80% białko , na noc bede papusiał,a tak wogóle tio masa słabo mnie sie trzyma , zwłaszcza ta tłuszczowa Stara Ekipa: nio troche czasu jush pakeruje na sucho w domciu,mam tylko ławeczke i atlas,hantelki,ćwicze dla [...]

Sniperus: niezle Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

jak powinna wygladac dieta w dzien nietreningowy ? na sniadanie duzo wegli a potem tyko bialko czy jak? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

no wiem ze miesnie rosna jak odpoczywam... dlatego sadze zeby jesc mniej wegli a wiecej bialka w dzien nietreningowy bo z wegli i tak wiekszego pozytku nie bede miec (bo nie bede ich spalac...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] i znowu to samo) zdaje mi sie ze mam w sumie niezle wykształcone miesnie brzucha ale skura przeszkadza aby je dobrze zobaczyc ze tak to okresle help :/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po [...]

Michail: mozesz odpowiedziec na moje pytanie? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

the_killer : porylo Cie??? taki jestes niecierpliwy ?! nie umiesz sie postarac i osiagnac tego ciezka praca , dieta itd...? a bierz se , bedziesz zalowac NA PEWNO Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] i znowu to samo) zdaje mi sie ze mam w sumie niezle wykształcone miesnie brzucha ale skura przeszkadza aby je dobrze zobaczyc ze tak to okresle help :/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po [...]

[...] w tyg brzuch i mam lepszy ostatnio stracilem motywacje cwiczenia brzucha bo kratka jest masakra i mi sie nie chce juz dalej cwiczyc teraz zamiast normalnego treningu robie sobie jedna serje na max powt (Czyli rekord) w brzuszkach i tyle... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Michail: To mam cwiczyc brzuch tylko 1x dziennie a nie 2x? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

emate: nie chodze na WF Michail: ok thx a moze zamiast 40 powtorzen x3 to moze 50x3? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona [...]

xkondziox: bo mam problemy z sercem (a teraz sie nasuwa pytanie "A to na siłownie mozesz chodzić?" ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na [...]

co sadzicie o OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 213zł 2,5kg ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

j0ker: bardzo niezle jak na twoj wiek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Seba123: wiem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!